Давайте пояснимо це на початку. Стрес насправді не такий вже й поганий. Він постачає ваше тіло гормонами, такими як кортизол або адреналін, без яких ви не змогли б зробити те, що вам потрібно. Стрес стає проблемою лише тоді, коли він перевищує певну межу і триває тривалий час.
[su_quote Якщо у вас немає можливості випускати пар і фільтрувати накопичений стрес, виникає проблема. [/ su_quote]
На щастя, більшість стресів короткочасні, і по дорозі з роботи стрес поступово починає стихати. І, звичайно, ви можете допомогти цьому процесу, роблячи правильні дії. Приємна прогулянка на природі, читання улюбленої книги або тепла ванна - це лише кілька занять, які допоможуть вам підтримати психічний стан.
Але вони не завжди повинні працювати. Іноді ви просто не можете його вимкнути, тому що ваш свідомий розум не дозволяє вам. Ви постійно повертаєтеся у своїй свідомості, аналізуючи та переглядаючи ситуації цілими днями. Це майже так, ніби щось все ще дзижчить на задньому плані вашого розуму. Як неприємна муха, від якої неможливо позбутися, або свербіж, який не можна зупинити. Попри те, що ти цього хочеш, це не зупиняється, і стрес руйнує тебе психічно та фізично.
[su_quote у цій справі добре мати якийсь козир у рукаві. Той, який гарантовано заспокоїть ваш розум і допоможе вам на час вимкнути тривожний світ навколо вас. То що ви можете зробити для боротьби зі стресом? [/ Su_quote]
Щоденна доза зняття стресу
Знайдіть 10 хвилин на день і використовуйте їх для систематичного знищення стресу. Хороша новина полягає в тому, що це не так складно, як може здатися! Наприклад, уявіть, що може статися, якщо ви відвідали гіпнотерапевта. Ви будете почувати себе комфортно. Він поговорить з вами, з’ясує, яка ваша мета і що вам у цьому заважає. І тоді він проведе вас через процедуру, яка допоможе вам, наприклад, усунути стрес.
І ми могли б розділити цю процедуру на 4 етапи, які я також використовую в терапії:
Пряма увага
Необхідно приділяти всю вашу увагу, перш ніж з’явиться можливість гіпнотизувати вас. Якщо ти не зосередишся на мені, те, що я тобі скажу, не матиме ефекту. Тож якщо ви займаєтеся самогіпнозом, вам потрібно дотримуватися того самого принципу. У вашому випадку вам потрібно привернути вашу увагу із зовнішнього світу, всередину.
В обхід критичного фактора
Цей ступінь служить для обходу свідомого розуму, щоб я прийшов до вашого несвідомого. На практиці я використовую багато методів від неясної мови, плутанини, непрямих пропозицій до метафор, але буде достатньо лише одного. Найшвидший і найпростіший метод - зосередитись на власному диханні.
Ваше дихання запускається автоматично, навіть якщо ви цього взагалі не помічаєте. Якщо ви зосередитесь на цьому, ваш свідомий розум не повинен нічого аналізувати, тому що ви все одно дихаєте. У такому випадку ви в основному даєте свідомості дозвіл на хвилинку відпочити.
Активізація несвідомої реакції
Коли ми відкладемо ваш свідомий розум, наступним кроком буде стимулювання вашого несвідомого. Ви можете досягти цього, наприклад, якщо ви почнете думати про конкретне місце чи час, які були для вас важливими.
Ми шукаємо місце чи час, наповнені позитивними спогадами. Час, коли ти був щасливим, впевненим у собі або закоханим, наприклад. Також можуть бути обставини, коли ви досягли чогось, що викликало у вас почуття гордості чи задоволення. Будь-яка пам’ять або ідея, що приносить сильні емоції, активізує ваші несвідомі прояви.
Отже, коли ви робите самогіпноз, поверніться назад у часі до певного місця. Подивіться там, слухайте всі звуки, торкайтеся, відчувайте і нюхайте. Плавайте в цій пам’яті майже так, ніби ви справді знову там.
Лідерство несвідоме до позитивного результату
Під час гіпнотерапії, а також під час тренувань, я впроваджую позитивні поради у свідомість своїх клієнтів. Ці пропозиції допомагають тримати їх на шляху і забезпечують необхідну мотивацію для змін.
Для повсякденного гіпнозу, що руйнує стрес, не потрібно заходити так далеко. Ви не повинні мати жодної цілі, крім необхідності розслабитися. Вимкніть і зарядіть акумулятор. Позитивні емоції та спокій, які ви відчуваєте під час самогіпнозу, зроблять потрібну вам роботу. Ви можете насолоджуватися спокоєм і розслабленням, і нехай цей досвід пронизує ваше тіло і розум.
Я вважаю з тим, що ви не будете думати про окремі моменти під час автогіпнозу. І навіть не потрібно. Чим більше ви тренуєте самогіпноз, тим більше будете робити. І як тільки у вас це буде в крові, ви за кілька секунд потрапите в бажаний стан. Якщо вам подобається, ось процедура ефективного 10-хвилинного самогіпнозу при стресі.
10 хвилин самогіпнозу від стресу
Щоб переконатись, що це працює, включіть у нього якомога більше 4 етапів описаного мною процесу гіпнотерапії.
І це все! Вперше це може зайняти у вас більше 10 хвилин. Не хвилюйтеся з цього приводу. Час не важливий. Опинившись самогіпнозом, ви зможете переїхати до спеціального місця релаксації протягом декількох секунд.
Звичайно, використовувати автогіпноз лише для стресу було б як би їхати з увімкненим ручним гальмом.! Можливість випустити пару і відпочити - це лише початок подорожі. Тож, якщо ви зацікавлені в передових техніках самогіпнозу і хочете навчитися їм під моїм керівництвом, зареєструйтесь на тренінг з мистецтва самогіпнозу. Під час тренінгу я познайомлю вас із секретами складних аутогіпнотичних технік та навчу, як використовувати транс та гіпноз для комплексного розвитку вашої особистості. Детальніше про навчання читайте - ТУТ.
Якщо стаття відкрила вам щось на очі або могла бути цікавою для ваших знайомих, підкріпіть це лайками та обміном.
- Перемогти кашель і грип звичайною цибулею!
- Обгортання парафангом тривалістю 30 хвилин всього за…
- Плоского живота і струнких ніг можна досягти за 5 хвилин за допомогою простих вправ
- Перемогти ефект йо-йо, торкаючись обличчя Ми знаємо, де
- Випічка готова за 35 хвилин Спробуйте однозерновий рецепт босняка з нутом - Fitshaker