Вагітність - це інший стан, але це не хвороба. Тому вам не доведеться кидати взуття та абонемент у тренажерний зал після того, як ви одразу отримаєте карту вагітності. Але все-таки варто дотримуватися кількох основних правил.
Взагалі кажучи, якщо у вас немає проблем зі здоров’ям і вагітність проходить належним чином, рекреаційні види спорту можуть принести вам тільки користь. Важливо зберігати розумний ступінь і не змінювати жодним чином. Тому інтенсивні тренування або підготовку до перегонів краще відкласти на кілька місяців. Якщо у вас виникли труднощі під час вагітності, зверніться до лікаря.
Що принесе тобі користь
Якщо ви вже займалися спортом до вагітності, немає причин не продовжувати. Але деякі заняття краще адаптувати до вашого нового стану. Ви також не помилитесь, коли почнете відвідувати уроки, розроблені спеціально для вагітних, наприклад, йога вагітності, пілатес або, наприклад, аквааеробіка.
А які ще види спорту принесуть вам користь? В основному це ходьба або плавання. Ви також можете продовжити їзду на велосипеді (але остерігайтеся міського руху, їздити на велосипеді на природі краще) або спробувати гольф.
Що краще ні
Остерігайтеся будь-яких вимогливих занять силовими та навантажувальними видами спорту або занять, які загрожують падінням. Також уникайте різких і різких стрибків під час будь-якого руху. Ігри з м’ячем, дайвінг, сквош, катання на конях, віндсерфінг та всі види найкращих тренувань також мають знак зупинки.
Такі види спорту, як теніс, катання на ковзанах, лижах та бігових лижах, також доступні для розгляду. Багато в чому це залежить від того, наскільки ви досвідчені з ними, чи робили ви їх до вагітності та наскільки важко їх робите. У будь-якому випадку вони дуже ризиковані у другій половині вагітності.
Ризик розслаблення
Важко було б знайти інший період, коли розслаблення, самопочуття та розслаблення так важливі у житті жінки. Однак не всі види діяльності, які інакше приносять вам радість і розслаблення, підходять під час вагітності. Через високу температуру води, на жаль, доведеться відмовитись від гідромасажної ванни. Така ж проблема з сауною. Якщо ви не можете без цього, відкладіть відвідування сауни принаймні на другий триместр і вирішіть заздалегідь проконсультуватися з лікарем.
Обмеження стосується також масажу. Повністю уникайте їх у першому триместрі. Якщо у вас немає проблем, ви можете піти на масаж вагітності пізніше. Він не такий інтенсивний, як класичний, і не викликає зайвого подразнення лімфатичної системи.