Спортивні заходи, які ставлять нашого сина на ноги

Перш ніж перерахувати всі позитивні наслідки фізичних вправ для людей, хворих на аутизм, досліджень та конкретних спортивних занять сина, ми зазначимо, як фізичну активність визначає Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ).

ідеальне

Фізична активність - це "будь-який рух тіла, що вимагає витрат енергії", з акцентом на тому, що "фізичну активність" не слід плутати з "фізичними вправами", оскільки фізичні вправи є підкатегорією фізичної активності. Вправа планується, має структуру, повторюється і цілеспрямовано, в тому сенсі, що метою вправи є поліпшення або підтримка фізичного стану або здоров'я.

У наступному тексті, крім терміна "вправи", ми також використовуємо термін "спорт". В обох випадках ми маємо на увазі зусилля для поліпшення або підтримання загального фізичного стану.

13 переваг регулярних фізичних вправ, від яких можуть скористатися діти-аутисти

Ймовірно, немає потреби переконувати когось, що регулярні фізичні вправи корисні для підтримки загального стану здоров’я. Нарешті, це підтверджується великою кількістю наукових досліджень. Однак мало хто навіть знає, наскільки діти, які страждають від аутизму, можуть отримати користь від регулярних фізичних вправ не тільки для відновлення фізичної сили, але і для розумового вдосконалення. Ось 13 найважливіших:

  1. збільшує енергію,
  2. покращує сон,
  3. покращує імунну систему,
  4. прискорює обмін речовин,
  5. знімає тривогу та депресію,
  6. зміцнює м’язи та кістки,
  7. покращує рухову координацію,
  8. допомагає організму позбутися токсинів,
  9. формує розумові сили та дисципліну,
  10. формує впевненість у собі,
  11. сприяє розслабленню та покращує настрій,
  12. призводить до кращих звичок,
  13. зміцнює концентрацію уваги та пам’ять.

Наш син користувався та продовжує користуватися кожною з перелічених переваг

Той факт, що регулярні заняття спортом дійсно вносять усі згадані зміни в життя дитини без будь-яких негативних побічних ефектів (якщо не рахувати випадкових потертостей та тимчасової втоми після занять спортом), ми можемо підтвердити це і з власного досвіду. Кожна із згаданих переваг помітно відбилася і на нашому сині.

Звичайно, ми не будемо брехати, якщо була таблетка, яка могла б гарантувати всі переваги, то ми хотіли б за це заплатити. Так вимагає наше постійне планування та заняття спортом із сином. З іншого боку, щоразу, коли ми усвідомлюємо, який прогрес робить наш син у майстерності та набирає сили, єдине, про що ми шкодуємо, це те, що ми не зробили для нього більше.

Є ще одна цінна перевага регулярних вправ, про яку ми навмисно не згадували дотепер, оскільки вона заслуговує на особливу увагу: мова йде про покращення академічних результатів. Але ми розглянемо більше в цьому розділі "Як мозок може отримати користь від спортивних занять".

Дізнайтеся загальний бал ATEC вашої дитини та порівняйте результат зі стандартами
передбачаючи його подальше вдосконалення.

Тест ATEC доступний 20 мовами, включаючи чеську. Відкривши сторінку за допомогою ATEC, натисніть на піктограму англійською мовою у верхньому правому куті та виберіть потрібну мову.
Поділіться з нами результатами ATEC вашої дитини. Тут ви знайдете, що таке ATEC. Подивіться, як заповнити ATEC .

У вас є пропозиція щодо нових статей, відео та новин

Бездіяльність погіршує стан здоров’я - особливо у дітей-аутистів

Дослідження "Порушення навичок руху дітей з розладами аутичного спектра" стверджує, що 79% дітей з аутизмом також мають розлади руху, які, як правило, погіршуються при неактивному способі життя.

Згідно з іншим дослідженням "Пошук рівноваги: ​​ожиріння та діти з особливими потребами", також опублікованим на AbilityPath.org, приблизно дві третини підлітків із порушеннями спектру аутизму мають надлишкову вагу або ожиріння.

Діти з аутизмом схильні до сильної відрази до текстури, смаку та кольору певних продуктів, що обмежує їх раціон. Одне дослідження навіть виявило, що саме з цієї причини, яку ми згадали, саме такі діти відмовлялися від їжі вдвічі частіше, ніж невротипові діти (з типовими проявами). З іншого боку, діти з аутизмом вживають більше напоїв та закусок, підсолоджених цукром, ніж діти без аутизму. Препарати, що використовуються для лікування симптомів аутизму, також можуть багаторазово призвести до збільшення ваги.

Крім того, фізичні навантаження або заняття спортом є складними для багатьох дітей-аутистів через їх важку рухову координацію або планування руху. У командних видах спорту основною перешкодою може бути соціальна взаємодія аутистів, їх нездатність спілкуватися чи розуміти правила гри тощо.

Якими б негативними не здавалися цим дітям перешкоди, обмеження, статистика чи факти, їх ніколи не слід сприймати дуже серйозно. Натомість необхідно створити план спортивних заходів для таких дітей, які можуть керувати та ретельно виконувати цей графік у певний момент. Результати будуть наступними. Спочатку він може бути невеликим, але з часом успіх почне зростати.

Як мозок може отримати користь від спортивних занять?

Найкращі наукові дослідження походять від тестування дітей шкільного віку, а інші позитивні дослідження копіюються. Ми відбираємо хоча б кілька.

Дослідження 2016 року "Вплив одного проти двох нападів фізичної активності середньої інтенсивності на вибіркову увагу під час шкільного ранку у голландських початкових класів: рандомізоване контрольоване дослідження" дійшло до висновку, що діти, які виконували два 20-хвилинних фізичні навантаження з легкою інтенсивністю, досягли значно кращих результатів результати навчання порівняно з дітьми, які виконували лише одну фізичну активність, або порівняно з дітьми, які не брали участі в цих заходах.

Дослідження 2007 року «Біг під впливом покращує навчання» довело, що вправа допомагає швидше обробляти інформацію та здобувати знання. Піддослідні, які перед навчанням пройшли високоінтенсивну підготовку, змогли вивчити нові слова на 20% швидше, ніж ті, хто цього не зробив.

У 2013 р. Через серію досліджень та тестів «Посилення П. (фізичне виховання) в штаті Іллінойс, Центральна середня школа Нейпервілла "виявили, що учні середньої школи Непервілла, штат Іллінойс, які відвідували 30-хвилинну дошкільну вправу, не тільки значно покращили свої навчальні показники, але й перевершили учнів, які не брали участі в ранкові вправи.

BDNF - похідний від мозку нейротрофічний фактор

На всі вдосконалення дослідження впливає білок, який називається "нейротрофічний фактор, отриманий з мозку" (BDNF). BDNF допомагає сприяти виживанню існуючих нейронів та сприяє зростанню нових нейронів та синапсів. Дослідження 2013 року «Вплив інтенсивності та тривалості аеробних вправ на рівні нейротрофічного фактора, що походить від мозку, у здорових чоловіків» показало, що аеробні вправи, що тривають від 20 до 40 хвилин, можуть збільшити рівень BDNF у крові приблизно на 32%.

І чому фізичні вправи є ключовим фактором, що сприяє позитивному впливу на мозок (особливо під час навчання)? Основною причиною є той факт, що рух сигналізує мозку про те, що відбувається щось важливе. Можливо, не так багато в наш час, але в минулому виживання людини залежало від руху. Рух забезпечував втечу від хижаків, пошук кращого притулку чи засобів до існування. Але якщо дитина в даний час сидить більшу частину часу між чотирма стінками, це сигналізує її мозку про те, що нічого важливого не відбувається і що пора відпочити. Відпочинок, звичайно, дуже важливий, особливо після інтенсивних фізичних вправ або після більш інтенсивного набуття нових знань. Однак при недостатній стимуляції мозок не має причин рости. А те, що не використовується, на жаль, оглушує.

Іншими словами, кожна вправа може впливати на мозкову діяльність настільки, наскільки вона найкраще засвоює нові знання завдяки випущеному BDNF.

І якої фізичної активності досить?

В основному кожен і регулярний. Однак вправи з більшою інтенсивністю або більш вимогливими рухами (катання на ковзанах, скейтборді, скелелазінні, їзді на велосипеді) можуть вивільнити більше BDNF, ніж м’які аеробні вправи.

Період, коли слово спорт нам навіть не спало на думку

По-перше, потрібно впасти до самого дна, щоб від чогось відскочити.

Коли сину було близько 18 місяців, почала виникати низка проблем - одна за одною. Окрім інших проблем зі здоров'ям сина, у О. було викривлення ніг. Ми відвідали ортопеда, який стверджував, що це нормальний розвиток. Ми не думали так, тому шукали ще одну за два місяці. Він склав руки і запитав, чому ми не приїхали на 2-3 місяці раніше. Результатом обстеження стало призначення щоденного носіння ортезів на обох ногах від стегон до стоп протягом 3 місяців. Виправлена ​​крива О, вивернуті наконечники, на жаль, залишились. Однак побічним ефектом щоденного носіння ортезів було порушення координації руху сина при ходьбі, неможливість нюхати, стояти на колінах, ходити на четвереньках або грати на землі. Словом, він був у штаті, де йому було найлегше грати з стоячими іграшками. В ідеалі він мав їх на столі. Коли ми нарешті дійшли до відомого ортопеда, якого ми чекали ще 3 місяці, вона лише заявила, що син повинен носити ортези лише вночі, саме для того, щоб якомога менше порушити його природний розвиток руху, а також виправив викривлені пальці ніг.

Таким чином, наш син залишився із стійкими наслідками. Ми відчували відчай. Як і батьки, які роблять все для своєї дитини, ну, на жаль, це все ще мало.

Як би цього було недостатньо, протягом згаданого періоду 6 місяців син втратив як дрібну, так і грубу моторику, і його розумовий розвиток також сповільнився. Нам з'явились симптоми поведінки сина, пов'язані з аутизмом, які досі були невідомі. Але ми не будемо вдаватися в подробиці, ми просто повинні згадати, що він залишався в такому жалюгідному стані близько 2,5 років, перш ніж ми поступово почали з'ясовувати, як з цим усім боротися.