Що означає цей термін, який часто використовують сьогодні? Інсулін - гормон, що виробляється підшлунковою залозою. Образно кажучи, «він» - це ключ до замку, щоб відкрити люк, через який цукор, що циркулює в кровоносних судинах, може йти до клітин. Ця зміна може призвести до діабету 2 типу, який все частіше вражає людей у віці до 18 років.
Чому інсулін важливий?
Слухайте дітей!
Чому про це пише педіатр? Я хотів би, щоб ми могли визнати, що це стан, характерний лише для бабусь і дідусів, оскільки діабет 2 типу вже давно називають старечим діабетом. На жаль, протягом останніх трьох десятиліть, через зростання неправильного харчування та малорухливого способу життя, якийсь розлад вуглеводного обміну розвинувся у значно молодшому віці, ніж у часи наших бабусь і дідусів. Точних даних в Угорщині поки що немає, але відомо, що кожен третій із вперше діагностованих діабетиків 2 типу у Сполучених Штатах до 18 років. Інсулінорезистентність також зумовлена генетичними факторами, але, як і в багатьох інших випадках, якщо вона не супроводжується певними факторами навколишнього середовища (запої, сидячий спосіб життя, куріння, прийом діабетогенних препаратів), цього стану можна уникнути.
Хто найбільше ризикує?
80% інсулінорезистентних мають надлишкову вагу. Подумайте про це, якщо індекс маси тіла дитини перевищує 80-й процентиль для її віку (ви можете просити про це інформацію у лікаря дитини). Фактор ризику, якщо в родині є родич першого ступеня з діабетом 2 типу, якщо під час медичних скринінгових тестів були виявлені підвищені ліпіди в крові, високий кров'яний тиск, на шкірі виявлено ахантоз нігрікан або синдром полікістозу яєчників дитячий гінекологічний огляд. Інсулінорезистентність може бути підтверджена тестуванням рівня інсуліну у зв'язку з навантаженням на глюкозу в крові. Це дослідження є частиною скринінгу дітей із зайвою вагою. Запорука здоров’я наших дітей - у наших руках. «Флік» життя полягає в тому, що якщо ми їмо багато солодощів, жирної їжі, ми не хворіємо наступного дня, а через роки, коли змінити звички в харчуванні та способі життя стає набагато важче. Тому ми вчасно починаємо здоровий спосіб життя, щоб наші діти були здоровими дорослими.
Лікування зі зміною способу життя
Що ми можемо робити, коли цей стан розвинеться? Кілька результатів досліджень підтверджують, що якщо відбудеться реальна зміна способу життя, 58% інсулінорезистентності можна запобігти розвитку інсулінорезистентності. Якщо ми намагатимемось жити здоровіше, можна запобігти зменшенню чутливості до інсуліну.
Давайте рухатись якомога більше, принаймні 30-60 хвилин на день! Давайте прогуляємось з дітьми, нехай спільна програма буде поїздкою на вихідні, виберемо активний відпочинок і у вільний час.
Що і скільки разів ми їмо? Давайте нашим саджанцям їсти не менше 5-6 разів на день. Нехай гасло: кілька разів потроху! Це також допомагає зробити секрецію інсуліну, пов’язану з їжею, більш збалансованою. Харчова піраміда або модель будинку допомагає скласти співвідношення необхідних джерел поживних речовин. (Я віддаю перевагу концепції продовольчого будинку, тому що маленькій дитині легше зрозуміти це, оскільки ви ледве бачили піраміду.) Будинок заснований на контролі ваги та фізичних вправах, саме сюди йде нижчий рівень цільних зерен. Важливо підкреслити, що, згідно сучасного стану науки, споживання хлібобулочних виробів, виготовлених із дрібного борошна, є принаймні настільки ж несприятливим для секреції інсуліну, як якщо б ми споживали барабанний пиріг. Харчові волокна в крупах є принаймні настільки ж важливими, якщо не важливішими, ніж в овочах та фруктах.
Нагорі - овочі та фрукти. На горищі вони діляться нежирними молочними продуктами та кориснішими джерелами білка (риба, біле м’ясо, яйця), і, як і будь-який будинок, у нього є невеликий димар, саме тут знаходяться делікатеси, солодощі, жири. Звичайно, це не означає, що ми ніколи не можемо їсти червоне м’ясо або смажити бекон, просто не щодня. Що ми обов’язково повинні виключити з раціону як самих маленьких, так і більших, - це солодкі безалкогольні напої. Для втамування спраги найкраще додавати воду. Якщо дотримуватись цих рекомендацій, ми попередимо багато захворювань, включаючи резистентність до інсуліну. Але не варто засмучуватися, якщо такий стан є у вашої дитини чи дитини, адже більше половини випадків можна змінити зі зміною способу життя.
Доктор Кріштіна Біхарі - педіатр