Що може почати вас більше, ніж дивитись на вагу, рука якої опускається на півкілограма щодня? Ні, це не просто мрія, яку ви хотіли мріяти роками, а реальність, яку ви можете незабаром відчути з перших вуст (тіло).
Нарешті, перестаньте турбуватися про виснажливі дієти чи тижневу голодування, і ми порадимо вам, що гарантовано допоможе вам скинути зайві кілограми. Якщо ви не відданий шанувальник аеробіки або постійний відвідувач фітнесу, ми пропонуємо вам рішення, яке гарантуватиме ідеальну фігуру та чудовий стан.
Почніть з Тае-бо!
Що саме таке тае бо?
Тае-бо - це всесвітньо відома спортивна система, яка не тільки допомагає скинути зайві кілограми, але й зміцнює м’язову масу і допомагає тілу бути по-справжньому «у формі». Це тип вправи, що поєднує в собі елементи декількох єдиноборств, карате, таеквон-до, класичного боксу в поєднанні з елементами танцювальної аеробіки. Завдяки своїй філософії те-бо допомагає змінити загальне ставлення до життя, знімає стрес та повсякденні проблеми.
Філософія, що називається те-бо
Цей вид спорту керується девізом «Опрацьовуйся, худнеш, веселишся, сильний», що означає «Тренуйся, худне, веселись, будь сильним». Самі літери у слові тае-бо визначають, куди прямує цей вид спорту і чим він керується.
Т - Разом - повністю і абсолютно віддатися всьому, що приносить ця вправа
A - Awaraness - усвідомлення існування себе, а також навколишнього світу
Е - Досконалість - чудовий доступ до всього, що робить людина
B - Тіло - тіло як основа, що веде до повних зовнішніх і внутрішніх змін
ПРО - Покірність - відкритість і підкорення нашій волі кожному прийдешньому змін
Як з’явилося те-бо
Засновником цієї групової вправи є американець Біллі Бланкс, який виграв кілька нагород у декількох єдиноборствах. Біллі просто поєднав деякі танцювальні елементи з цим єдиноборством та відкрив власний Всесвітній навчальний центр, де розпочав тренування нового способу занять, який називається тае-бо.
До 1999 року те-бо існувало лише в Америці, і спорт не мав інструкцій та спеціальної хореографії. Однак дует Доро Мюллер і Френк Мангус вирішили відвідати Біллі Бланкса, щоб пояснити правила тае-бо, і вони могли виконувати ці вправи в Європі, згідно власної хореографії.
Відтоді ми знаємо т. Зв USTB (американський тае-бо) та ETB (європейський тае-бо), які, як і карате, мають ступінь володіння, поділений на колір. Червоний бандаж означає основи, синій символізує більш просунутий рівень, а чорний призначений для професіоналів.
Які м’язи зміцнюються
При виборі "tea-bo basic", який є першим етапом тренування, зміцнюються всі важливі частини м’язів. Основний акцент робиться на зміцненні більш глибоких м’язів навколо суглобів та м’язів, які підтримують вертикальну поставу. Більшість населення ослабла особливо навколо крижів, тулуба, м’язів живота, тазу та хребта, тому чай-бо також має справу з цими частинами тіла.
Важливою частиною вправи є, звичайно, музика, яка першою буде відбивати захоплених початківців. Його швидкість коливається від 165 БПМ до 190 БПМ ("ударів за хвилину", тобто кількість "ударів" за хвилину) і в основному є т.зв. хаус-музика. Однак мета полягає не в тому, щоб досягти повного виснаження, навпаки, музика викликає у людей вибуховість, силу та задає темп, з яким слід практикувати те-бо з самого початку.
Для кого призначений те-бо?
Якщо ви вважаєте, що це точно не для вас, ви помиляєтесь. Тае бо призначений для тих, хто старше 13 років, в даний час не хворий і хоче зміцнити своє тіло і розум. У цьому виді спорту вам не потрібно йти в ногу з тренером, а тренуватися відповідно до власних сил та здібностей, тобто бути самим тренером. Тільки трохи важче тренування, і після кількох тренувань ви відчуєте себе справді в формі.