Три ефективні стратегії зменшення небезпеки перекусів та успіху дієти

  • закусок

Пов’язані статті

Не звикайте до енергетичних скибочок
Технічною мовою харчової промисловості енергія означає калорії. Це те, що енергетичні скибочки містять найбільше. Продукція рекламується успішним спортсменам, які дійсно потребують швидкокалорійних раціонів, щоб забезпечити м’язи достатньою енергією. Але у світі не так багато бігунів, плавців та футболістів, скільки бажають виробники енергетичних шматочків. Тож переваги їх товарів купують «спортсмени-крісла», які отримують його замість обіду чи просто так. Більшість скибочок також містять корисні інгредієнти - олійні насіння, фрукти, рисове зерно - але вони, як правило, покриті цукровою пастою. Хоча вони представляють здоровий обід, ніж чіпси та кола, вони не можуть скласти конкуренцію яблукам та салатам. Якщо ви вважаєте, що це має важливе значення для вашого активного способу життя, обов’язково спалюйте більше калорій за допомогою фізичних вправ, ніж ви взяли за допомогою “енергетичної бомби”. І якщо ви їсте такі продукти, оскільки хочете набратися сил, фахівці радять споживати їх повільно: кусайте один із них кожні 10 хвилин.

Їжте “гладкий” чіпсет
Виробники чіпсів наполегливо працюють над розробкою нових видів ароматів, які вони не можуть рекламувати та вкладати в привабливі пакети. Однак вони забувають згадати, що аромати часто супроводжуються великою кількістю солі. Надмірне вживання солі може спричинити високий кров'яний тиск, проблеми із серцем та нирками, а також розлади кісток. Якщо ви не можете встояти перед спокусою, вибирайте несмачні чіпси.

Не беріть - і не їжте
Чи відчуваєте ви постійну спокусу з'їсти висококалорійну їжу, що зберігається в холодильнику чи коморі? Ну, є дуже просте рішення. Скажіть їм у магазині ні! Дослідження безліч разів показали, що близькість їжі значною мірою сприяє нашому обжерливості. Якщо наш улюблений делікатес є легкодоступним, ми, швидше за все, з’їмо його в надлишку. Скоротіть споживання певних видів їжі: насамперед вигнайте їх з дому. Різкий, але ефективний метод. Спробуйте ці низькокалорійні закуски!

Цікаво близько 1500 подібних порад? Клацніть!