Існує різниця між класичним та спортивним масажем?

Терміни "класичний масаж" і "спортивний масаж" не відрізняються від пересічної людини. Обидва типи масажу дуже схожі за способом виконання їх за допомогою окремих масажних дотиків. Різниця між класичним та спортивним масажем може бути перш за все у швидкості, інтенсивності та порядку цих дотиків.

масажі

Принцип класичного спортивного масажу

Під час класичного спортивного масажу масажист використовує класичні прийоми масажу (наприклад, розтікання, розминання, розтирання або збивання), різні олії або емульсії знімає напругу і біль у напружених м’язах. Спину найчастіше масажують (повністю або частково). Однак ми можемо поласувати класичним спортивним масажем майже для всього тіла.

На відміну від різних розслаблюючих видів масажу, їх використовують у спортивному масажі більш тверді масажні удари. Їх ведуть з більшою силою і інтенсивніше втручаються в структуру опорно-рухового апарату. Це розслаблює жорсткі і втомлені або рухомі м’язи.

Також читайте:

Прийоми класичного спортивного масажу

Тертя

В процесі на початку масажу і його мета - розігріти м’язи долонями і втирати масажне масло або іншу емульсію в масажовані частини. Додаткове тертя підтримує циркуляцію лімфи, приплив крові до шкіри, підшкірної клітковини та зменшує напругу м’язів.

Розминання

Розминання звикло застій і розм’якшення кінцівок і глибших шарів. Виконується шляхом захоплення та розтягування м’язів або обертання кулаків. Це суттєво сприяє кращому відтоку відходів.

Поширення

Вона спрямована не лише на застосування емульсії, але особливо добре масажуйте область навколо суглобів і плоских м’язів. Техніка виконується п’яткою долоні, щипком, кулаком і великими пальцями.

Побиття

Побиття виглядає так швидкі удари м’язовими частинами. Це також може мати форму стукання або подрібнення. У своїй поверхневій формі він має заспокійливий і розслаблюючий ефект, а в глибокому дизайні навпаки стимулює і викликає відчуття тепла.

Тремтіння

Проводиться в кінці масажу, коли м’язи масажуються і розслабляються. Іде о швидкі рухи долонею в сторони, погладжування або струшування шкіри. Техніка струшування дуже приємна і заспокоює, освіжає та розслаблює м’язи.

Наслідки класичного спортивного масажу

Класичним спортивним масажем ми досягаємо звільнення напружених м’язів, що також розслаблює жорсткість суглобів і призводить до загального розслаблення та самопочуття.

Фізіологічний вплив спортивного масажу:

видалення рогового шару

нормалізація напруження шкіри та тканин

посилення кровотоку

підвищена секреція потових залоз

швидше розщеплення забруднюючих речовин лімфатичними судинами

розсмоктування набряків, гематом

виведення речовин, що викликають втому

знеболення всіх видів

поліпшення метаболізму та харчування тканин

поліпшення функціонування глибоко вкорінених органів (зміна кровотоку та обміну речовин)

позитивна зміна вегетативного балансу

загальне поліпшення внутрішнього середовища та функцій залоз внутрішньої секреції

усунення загального стресу і напруги, зняття головного болю або проблем зі сном

Коли підходить спортивний масаж - кому він може допомогти?

якщо ти страждаєш хронічний м’язовий біль у спині, шиї або кінцівках

якщо у вас м’язи розтягнуті через вправи

якщо ви страждаєте на легку мігрень та деякі інші типи Головний біль

якщо у вас легкий біль при остеоартрозі або ви перебуваєте в стані спокою від артриту

при односторонньому навантаженні тіла

якщо ви займаєтесь активними видами спорту

якщо вам потрібна перерва

Спортивний масаж для спортсменів

Спортивний масаж у вужчому значенні має на меті підготувати спортсмена з фізичної та психічної точок зору до виконання спортивних результатів, можливо, воно має завдання позбавити спортсмена втоми і сприяти його одужанню після виступу. Дотик і технічні прийоми такі ж, як і при класичному спортивному масажі, лише порядок та інтенсивність можуть змінюватися залежно від передбачуваного ефекту від масажу.

Види спортивного масажу для спортсменів

Масаж, що знімає втому

Тип спортивного масажу, який виконується після високих фізичних навантажень. Він має регенеративне значення і служить для прискорення змивання втомлюваних речовин з м’язів. Виконується після вправи (із затримкою в часі), вона повільніша і м’якша.

Підготовчий масаж

Підготовчий масаж має зміцнити організм спортсмена, поліпшити його стан та покращити боротьбу зі збільшенням тренувального навантаження. Це допомагає при корекції постави та при ослаблених або вкорочених м’язах, крім того, має профілактичний ефект від перевантажень. Зазвичай це загальний масаж з акцент на напружених областях у певному виді спорту.

Екстрений масаж

Він виконується безпосередньо перед виступом і цілями підготувати і налаштувати спортсменів на досягнення максимальних результатів. Масаж зазвичай короткий, жорсткий і швидкий, завжди лише частковий. Він використовує всі дотики в неправильному ритмі та у всіх напрямках. Не підходить, якщо спортсмен надмірно дратується перед виступом.

Масаж у перервах між виступами

Цей масаж призначений для різноманітних зустрічей та змагань. Це необхідно спортсменам, які мають виступати за коротший проміжок часу (наприклад, бійці з десятиборства). Мета така попереджати травми та готувати спортсменів до виступів так само добре, як і до втоми.

Лікувальний спортивний масаж

Цей масаж призначений для лікування або догляду за наслідками спортивних травм. Для цього потрібен досвідчений масажист, який професійно займається ураженою ділянкою. Тут також дуже важливо підібрати відповідну масажну емульсію, яка може безпосередньо впливати на процес загоєння.

Також прочитайте цю статтю: