Йому не подобається твердження, що все в його голові. За його словами, подолання криз на перегонах можна навчитися, і рекомендується мати не одну мотивацію у спорті, а декілька. Бард спортивної психології в Словаччині Томаш Гурскі.
У вас великий досвід роботи з професійними спортсменами, з представниками, але ви також шукаєте спортсменів-аматорів?
Менше, але є й такі.
Якщо я підбив підсумок за ці роки, я працюю спортивним психологом понад 30 років, то за останні 10 років у мене була така клієнтура, і це в основному люди, які фінансово на плаву і виявили, що вони повинні будьте здорові, якщо вони хочуть насолоджуватися якісним життям у старості. Це одна група. А ще є ті, хто в молодому віці не міг займатися топ-спортом, а тепер хоче чимось зайнятися. Але вони все-таки хобі.
Яким видом спорту вони займаються?
Наприклад, теніс, гольф, плавання, біг.
Що їх турбує? Чому вони шукають вас?
Перші, хто хоче покращити своє життя, мають більш широкі запитання. Вони фактично вийшли з життя трудоголіків, які зруйнували їхнє здоров’я, бажаючи зрозуміти вплив регулярних занять спортом на здоров’я та самопочуття. А інші потребують розумових тренувань, щоб голова не заважала їм досягати результатів, тому що вони зазвичай роблять краще на тренуваннях, ніж на змаганнях, але саме тут вони хочуть щось довести.
Ви отримали від них відгук, якщо допомогли?
Я завжди намагаюся отримати відгук. Зазвичай я роблю більше занять з розумових тренувань та консультацій. Я хочу знати, як їм вдалось, куди вони переїхали.
Як виглядають сеанси? Що саме ти робиш з ними?
Ми часто починаємо з мотивації, щоб їх не надто керувала мотивація - швидко і за будь-яку ціну досягти своєї мети. Зазвичай, перестаравшись, вони отримують травми або навіть отримують огиду до цього виду спорту. Або вони розчаровані тим, що їм це не вдалося. Надзвичайна мотивація до виступу виглядає як бігун, який кожні десять секунд дивиться на годинник, як виглядає його серцебиття, чи дотримується він крокового ритму тощо. Вони схожі на дурнів для свого найближчого оточення, тому мова йде про отримання більш широкого та здорового ставлення до спорту.
А для інших?
Там це класичний розумовий тренінг, який ми також робимо для найкращих спортсменів. Тобто, коли вони вже на стартовій лінії, щоб подумки були готові до виступу. Для того, щоб мати правильну стратегію, правильний «розум» у своїй голові, правильно дихати від стресу та інших речей, які з цим пов’язані.
Можна допомогти людині, яка втратила мотивацію, досягнувши всіх поставлених цілей?
Це дуже характерно для спортсмена, який покладається виключно на мотивацію через постановку цілей. Досягнувши мети, мотивація зникає, тому необхідно поставити нову привабливу мету. Це завжди індивідуальне питання, яке не можна узагальнити.
Але ви також не можете нескінченно рухатись до своїх цілей.
Мета може бути не в тому, щоб покращувати та покращувати результативність. Зрозуміло, що все ще не можна збільшуватись з віком. Необхідно ототожнюватись з новими мотиваціями, напр. робіть це більше заради задоволення або заради здоров’я. Сенс у тому, щоб спортсмен довгий час почувався добре зі своїм видом спорту.
І як штовхнути юнака, повного сил, який одного разу каже, що він більше нічого не хоче і зовсім не любить спорт.?
Спалені спортсмени - це особлива категорія. Натискаючи на пилу протягом багатьох років і приділяючи їй надзвичайно багато часу та енергії, вони вигорають. Можливо, з професійних чи інших причин і пішов по максимуму. Згорілі спортсмени вже навіть не хочуть бачити свій вид спорту і мають відразу до нього. Наприклад, плавець, який відчуває хлор, як тільки відчуває хлорний запах .
Є рішення? Інший вид спорту?
Або це, або знайдіть до нього зовсім інше ставлення. Почніть з іншого кінця.
Наприклад?
Деякі плавці, які відчувають опік, перейдуть на безкоштовне плавання у відкритій воді. Або вони починають це робити разом з дітьми, намагаються залучити до цього сім’ю. Це дуже добре працює для жінок, які раніше займались інтенсивними видами спорту, а потім можуть передати мотивацію своїм дітям. Для батьків я частіше стикаюся з проекцією власного нездійсненого спортивного бажання дитини.
Сьогодні популярно стверджувати, що все в моїй голові.
Мені це твердження не подобається. Я не думаю, що все в моїй голові. Звичайно, кожна думка проходить у вашій голові, але якщо ви хочете виступити з найкращими виступами, вам слід бути готовими до чотирьох основних компонентів - фізично, тактично, розумово та технічно. Це більше стосується голови, коли продуктивність потрібно робити на межі особистих можливостей. Мова йде або про подолання власного ліміту, або про конкуренцію однакової якості. Якщо між спортсменами є великі відмінності в результативності, голова не є язиком на вазі успіху.
Чому людина в якийсь момент під час перегонів не може пережити кризу і здатися, хоча вона тренувалася?
Подолання кризи - це специфічна проблема подолання болю. На тренуванні потрібно навчитися працювати поза зоною комфорту. Тоді м’язи вже не хочуть працювати, ноги не хочуть бігати, але потрібно знайти волю або розумову стратегію для подолання цієї стадії. Друга проблема може полягати в тому, що вони не мають належної тактики. Тактика і психіка пов'язані як дві сестри. Коли у вас хороша психіка, ви, як правило, можете дотримуватися правильної тактики. Ви можете йти за планом, і це вам допомагає. Той, хто не в змозі зробити це, або або засвистує, або, навпаки, опускається нижче своїх можливостей, зрештою залишиться розчарованим тим, що він не дав оптимальних результатів.
Чи може спортивний психолог допомогти вам навчитися долати себе?
Це ключова сфера у самостійному подоланні спорту. Стресові моменти потрібно аналізувати та приділяти увагу ефективним стратегіям подолання. Коли спортсмен розмовляє з психологом про психічну кризу, він отримує розуміння і іноді сам виявляє стратегію подолання кризи. Важливо виявити перший сигнал і пусковий механізм кризи. Правильна відповідь повинна прийти негайно. Якщо це поступово переходить у підсвідомий стереотип і звичку, спортсмен, як правило, перемагає.
З іншого боку, є люди, які виходять за межі краю. Наприклад, ультрабігуни. Що змушує людину виконувати такі неординарні вистави?
Це особлива категорія людей. Вони повністю десь у своєму житті та способах досягнення екстремальних виступів. Часто це закрита громада, яка живе своїм життям. Вони радять одне одному на власному досвіді, який є унікальним і неповторним. Тому тут також проблематичним є психологічне дослідження. Я не фахівець у цій галузі, тому не можу професійно коментувати це.
А ще є категорія людей, які ніколи не займалися спортом і не мають наміру починати. Як їх мотивувати?
Антипатія до спорту часто розвивається в дитинстві. Деяких дітей взагалі не водили до спорту, а у зрілому віці вони не бажають покидати зону комфорту. Це також пов’язано з ожирінням і поганими фізичними вправами. Фізичне виховання в школах отримало дуже погану візитну картку в цьому напрямку - якщо не хочеш, то не треба. З часом це відобразиться на самопочутті та швидкому підпорядкуванні т.зв. хвороби цивілізації. Однак я думаю, що також не потрібно ламати палицю над цільовою групою. Якщо ми підберемо їх для відповідного виду спорту, який їм подобається, вони можуть завести стосунки зі спортом у будь-якому віці.
Ви були найкращим спортсменом, лижником, все ще займаєтесь спортом?
Так, я все ще катаюся на лижах. Мені вдалося відновити свої стосунки з гірськими лижами. Мені більше не потрібно доводити, що я йду швидше за інших, хоча це все ще трохи, але це не важливо.
То яка у вас мотивація?
Я підтримую багато різних спортивних мотивацій, що є, мабуть, найкращим. У професійному плані це називається мотиваційною структурою. Мені подобається середовище, в якому я займаюся спортом, я насолоджуюсь майстерністю того, як легко керувати різними схилами та трасами, а також маю соціальну мотивацію. Я проводжу час у горах з родиною та навчаю своїх онуків кататися на лижах. Сьогодні діти вчаться пересуватися в абсолютно інших умовах та величезних можливостях, які є. Тому катання на лижах відрізняється від того, що було в мої часи, тому мені також цікаво відкривати нове.
Доктор філософії Томаш Гурський, к.т.н.
Колишній член словацької збірної та тренер гірських лиж з більш ніж 30-річним досвідом роботи як спортивний психолог. Він є співзасновником та першим президентом Товариства спортивної психології у Словаччині (попередник Словацької асоціації спортивної психології) та членом міжнародної групи FAST (Форум прикладної спортивної психології у верхньому спорті). З 1990 року він очолює приватну психологічну практику TOP-FIT. Він співпрацює зі словацькими представниками та аматорськими клієнтами.