Вживання смачних жирних, солоних чи солодких страв може закінчитися прекрасною казкою з поганим кінцем. Особливо, якщо такі делікатеси, як печиво, шоколад, чіпси, картопля фрі та м’ясники, є частиною нашого звичайного меню. Прийом смаженої, жирної та калорійної їжі винагородить нас - діабет II. тип, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, зміцнення судин або рак.

вазі

Скільки я насправді важу?
Щоб переконатися, що ми є кандидатами на ці захворювання, ми повинні мати можливість вимірювати внутрішньочеревний (або внутрішньочеревний) жир. Він є головним винуватцем виникнення цих захворювань здоров’я. Виміряти внутрішньочеревний жир можна за допомогою спеціальних приладів або просто - вдома за допомогою мірної стрічки. Для жінок окружність талії повинна становити максимум 88 сантиметрів, для чоловіків 94 сантиметри. Однак дієтолог Альжбета Бедерова зазначає, що цей метод не враховує зріст людини. Якщо ви не впевнені, чи будете ви відповідати встановленим значенням, ви можете використати інший метод їх обчислення. Просто, обхват талії не повинен бути більше половини вашого зростання.

Чи ризикуєте ви мати зайву вагу або важче ожиріння? Найчастіше відстежуваним критерієм оцінки надмірної ваги є ІМТ (індекс маси тіла). Ми обчислюємо це за співвідношенням між вагою та зростом в секунду. "Підвищений ризик для здоров'я починається вже з ІМТ старше 25 років" вказує лікар Мартіна Шінталова. Навіть це вимірювання не одне з найточніших - воно не покаже, прихована у вазі жир чи м’язова маса. Тому необхідно контролювати загальну кількість жиру в організмі. Такі пристрої є в спеціалізованих центрах, орієнтованих на консультування та спосіб життя.

Зверніться до фахівців
Отож воно. День D настав, коли ви самокритично визнали, що він повинен зайти. Як це зробити? "Втрата ваги - це складний процес, він має свою процедуру, основні рекомендації, які потрібно адаптувати до часу, фінансових та фізичних можливостей". - каже Шінталова. Добре довірити себе експертам, які допоможуть розробити розумний план. Ви думаєте, що можете зробити це наодинці вдвох з другом? Шінталова зазначає, що це часто пробіжки по нерівних коліях, де одна або інша сторона часто зазнає невдач. Зрештою, вся робота за тими, хто хоче схуднути. У разі важких випадків у людей із захворюваннями серцево-судинної системи, кінцівок або у людей з надзвичайною товщиною необхідна консультація фахівця.