факти

Дев'ять місяців - це багато часу. Занадто довго, щоб жінка просто спостерігала за ростом живота. Спортивні майбутні мами багато разів отримують користь від свого хобі: вони почуваються краще, вони зменшують ранкове розлад шлунку, судоми в нижніх кінцівках і набряки ніг, у них міцніші м’язи живота, ніг і спини. У активних майбутніх мам пологи легші та коротші, і вони швидше відновляться після них (все це стосується умови, якщо жінка не має вагітності та проблем зі здоров’ям з високим ризиком).

Що доречно, а що ні: Під час вагітності споживання киснем жінки збільшується, оскільки її організм постачає кисень ненародженій дитині. Спорт на витривалість з цієї точки зору є найбільш підходящим. Жінка, яка раніше не займалася спортом, не повинна кидатися з головою в спорт під час вагітності, боячись зайвої ваги. Ненавчені майбутні мами повинні починати дуже обережно. Ходьба, їзда на велосипеді та плавання ідеальні. Звичайно, для кожної майбутньої мами має бути вправа на вагітність, поєднане з дихальними вправами та вправами на розслаблення. Спорт, пов’язаний з ризиком отримання травм, та вид спорту, де є різкі рухи, сліди, удари, удари та падіння, є табу під час вагітності. До таких видів спорту належать теніс, сквош, командні ігри та всі екстремальні види спорту.

Інтенсивність тренувань: Тут немає єдиних рекомендацій. Важливо добре почуватися від спорту. Якщо ви починаєте відчувати дискомфорт, запаморочення, розлад шлунку або надмірно високий пульс під час занять спортом, зупиніть. Вони не повинні займатися фізичними вправами навіть у надмірній спеці. Тим майбутнім мамам, які за вагітність набрали надмірну вагу, слід з обережністю підходити до занять спортом.

Не ризикуйте: У разі ризику вагітності або ускладнень зі здоров’ям (кровотеча, біль у животі, скутість живота, біль у спині, високий кров’яний тиск, непритомність, серцева аритмія), швидше за все, доведеться відмовитися від цього виду спорту. У будь-якому випадку, перед початком спортивної програми під час вагітності проконсультуйтеся з гінекологом. Пам’ятайте, що протягом дев’яти місяців вагітності ваша майбутня дитина стоїть на першому місці!