Зараз він крутиться

Чиста вода - це не тільки один з найкорисніших напоїв, але й набагато ефективніший у боротьбі з кілограмами, ніж різні дієтичні безалкогольні напої - вважають експерти.

Результати нещодавно опублікованого американського дослідження, оглянутого професором Health, показують, що чиста вода, яка не містить ні цукру, ні зайвих калорій, є набагато кращим напоєм для схуднення, ніж версії різних безалкогольних напоїв без цукру. Дослідники переконали жінок із надмірною вагою, які страждають на діабет 2 типу, пити воду замість «дієтичного» безалкогольного напою, результати говорять самі за себе.

схуднути

З'єднайте зі склянками води для здоров'я

У дослідженні Мічиганського університету брали участь 81 жінка, яка страждала надмірною вагою або страждала ожирінням на діабет 2 типу. Слідчі просили половину групи пити лише чисту водопровідну воду з основним прийомом їжі протягом 24 тижнів, тоді як інші споживали дієтичні безалкогольні напої стільки ж часу, тоді як обидві команди прагнули скинути 7-8 фунтів за період в питання ... Результати показали, що ті, хто регулярно пив воду замість «легких» безалкогольних напоїв, встигли скинути в середньому на 1,16 кілограма більше, ніж їхні однолітки.

Вчені кажуть, що причиною цього може бути те, що штучні підсолоджувачі, імітуючи смак цукру, змушують нас жадати більше солодких речей. Тому ми їмо більше продуктів, які насправді є цукристими або калорійними.

Крім того, дослідники також показали, що вживання води під час їжі допомагає схуднути. Досліджуючи жінок та чоловіків із надмірною вагою протягом дванадцяти тижнів, дослідники виявили, що ті, хто не лише жив на дієті зі зниженим вмістом калорій у цей період, але й пив більше води під час основних прийомів їжі, втратили в середньому на 2 фунти більше, ніж ті, хто схуд. не споживав більше води, ніж раніше. На думку експертів, найбільш оптимальним, якщо бл. ми випиваємо дві склянки води за півгодини до кожного основного прийому їжі.

Третє дослідження, в ході якого співробітники університету зробили висновки з опитування 18 300 американських харчових звичок для дорослих, показало, що ті, хто пив більше чистої води (будь то водопровідна вода або навіть мінеральна вода, що не містить вуглекислого газу), в середньому споживають менше калорій. Вони також мали знижений рівень насичених жирів, цукру, натрію та холестерину.

Вчені заявляють, що варто звернути ширшу увагу на той факт, що часте вживання чистої води може не тільки допомогти нам лікувати ожиріння, але й допомогти в підтримці нашого щоденного здоров’я в цілому. Дані дослідження 9528 дорослих показують, що третина американців у віці від 18 до 64 років не вживають достатню кількість рідини. Експерти намагаються зауважити, що хоча найважливіше для людей, що страждають ожирінням, - це отримувати потрібну кількість води, для кожного є настільки ж необхідним і корисним щоденне споживання достатньої кількості чистої води.