Головна »Чи знаєте ви це? »Дієта впливає на розлади уваги?

дієта

подивіться на facebook

Дієта впливає на розлади дефіциту уваги?

Вплив дієти на розлади дефіциту уваги (ADD)

У наш час у пресі з’являються статті, в яких описується вплив нашої дієти на здоров’я чи ожиріння. Однак менше уваги приділяється тому, як батьки можуть впливати на увагу своїх дітей у школі при правильному складі дієти, ніж тому, як дієта може допомогти зосередитися.

Їжа з високим вмістом вуглеводів найчастіше зустрічається у дитячих сніданках. Такі продукти є загрозою для концентрації. Цукор та речовини, які швидко розпадаються на цукор, підвищують рівень цукру в крові. Інсулін, який намагається якомога швидше знизити цей рівень, змусить дітей відчувати втому, розгубленість та неуважність. Якщо ви даєте дітям, які не мають ДОДАТИ багато цукру вранці (або хліб, який швидко розпадається на цукор), вони будуть діяти так, ніби вони ДОДАТИ. Багато дітей починають з такої дієти. Недарма половина вчителів скаржиться на те, що діти не можуть зосередитися в школі. Рішення полягає в збільшенні надходження білків і меншої кількості вуглеводів. Кращі сніданки - це сир, яйця, цільнозернові продукти.

У р. 1992 р. Джозеф Еффер розповів медичному англійському журналу Lancet, що 116 із 185 гіперактивних дітей добре реагували на слабку алергенну дієту (більше білків і менше вуглеводів), доповнену кальцієм, цинком, магнієм і вітамінами.

ДОДАТИ втручання в їжу

  1. Вода: хв. 8 склянок на день (несолодкі напої.)
  2. Білки: є основою життя, впливають на функцію імунної системи, створюють нейромедіатори для полегшення роботи мозку.
  3. Вуглеводи: віддайте перевагу складним вуглеводам (фрукти, овочі, цільнозернові продукти), які не провокують утворення перевиробництва інсуліну та відчуття втоми, неуважності.
  4. Жири: необхідні для нормального розвитку мозку, особливо в дитячому віці. Здоровими формами жиру є оливкова олія, ріпакова олія, олія виноградних кісточок, авокадо, горіхи, риб’ячий жир.

Прості кроки до успіху в ДОДАВАННІ завдяки дієті

  1. Їжте 3 рази на день і 1 або 2 десятих
  2. Вживайте їжу, що містить білок
  3. Збільшити надходження складних вуглеводів
  4. Остерігайтеся фруктів і соків
  5. Зменшити або виключити прості вуглеводи (білий хліб, цукерки, картопля)
  6. Збільште кількість жирних кислот 3-Омега

Для того, щоб ваша дитина склала правильну дієту, необхідно знати, який тип АДД у вашої дитини (позитивний, неуважний, надмірно сфокусований АДД, тип мочки сну, тип поперекового або вогняного кільця. Спеціальний педагог нашої школи, на основі визначення типу ADD, ми також рекомендуємо дієтичну процедуру.