Звичайно. Простий шлях - той, за яким багато хто прагне. Не вправляйтеся і худніть як магія. Але реальність показала їм, що це неможливо.
Зрозуміло, що мова не йде про жертви, вмирання від голоду, обмеження від одного моменту до іншого того, що вам подобається, а про достатню обізнаність, щоб змінити свої харчові звички.
Ось чому фахівці з цього питання пропонують читачам змінити слово дієта на добрі звички.
Перестаньте шукати чудес, щоб допустити серйозну помилку, написавши в пошукових системах Інтернету «як схуднути понад п’ять кілограмів за два тижні» або «як досягти цього тонкого тіла без жертв». Це не тільки брехня, але і безвідповідальне ставлення до вашого організму таких ризиків.
Найкраще - знайти дієтолога, відмовитись від домашньої дієти чи поради, яку вам дав ваш друг у спортзалі, і почати створювати власне здорове меню. Почергуйте хорошу дієту з фізичною активністю, оскільки це справжній механізм споживання та спалювання калорій.
І якщо ви розраховували за кілька хвилин скинути ті кілограми, які набрали у відпустці, то тепер усвідомте, що не існує чудес, а наполегливість і дисципліна.
1. Остерігайтеся йоду
Редька - саме одна з їж, яка містить йод, який допомагає спалювати зайвий жир. Але щитовидна залоза використовує йод для вироблення гормонів, що регулюють обмін речовин.
Дієтолог Дахіана Кастільо пояснює, що «недоцільно вдаватися до цього типу ресурсів, оскільки йод виробляє гормональну стимуляцію, прискорюючи обмін речовин. Це гра з нормальним процесом роботи щитовидної залози, і в майбутньому це може спричинити гіпертиреоз ".
2. Вірте в чудеса
Великою помилкою є віра в чудеса і відсутність терпіння.
Люди прагнуть негайно отримати результати. Тому коли вони ходять місяць у спортзал і бачать, що результатів на перший погляд немає, вони здаються.
Потрібен справжній зсув у свідомості.
Наприклад, сидячі та дорослі жінки є тими, хто повинен найбільше піклуватися про свій раціон, оскільки в цій групі тенденція до накопичення жиру більша. Ось як це пояснює експерт, з яким проконсультувався.
3. Нуль цукру, нуль вуглеводів
Він розпочав дієту і вирішив не вживати більше цукру. Ні вуглеводів: повністю прощайте з рисом, макаронами та хлібом.
Як пояснює дієтолог-дієтолог Дахіана Кастілло:
Діяти дуже обмежувальні дієти, повністю виключаючи з раціону вуглеводи, загалом цукри, було демонізовано. "Це правда, що ми повинні споживати їх в помірних кількостях, але ці продукти необхідні нашому організму".
4. Води пісні
Вода з ананасів, вода з лимоном, томатний сік з дерева та ін. Весь піст.
Чи працює це, чи здорово, чи шкідливо?
Інші поширені помилки
На додаток до викорінення хліба та макаронних виробів:
1 Уникайте бобових культур.
2 Замініть підсолоджувачі на цукор.
4 Припиніть їсти фрукти, тому що ви думаєте, що наберете вагу. Ви можете їсти виноград, звичайно, він буде мати більше калорій, ніж яблуко або груша, але це не представлятиме жодного ризику у вашому раціоні.
6 Їжте менше разів на день, не призведе до втрати ваги. Не забувайте активувати свій метаболізм і їсти чотири-п’ять разів. Але так, їжте не їжу, а фрукти, мюслі або йогурт.
ПИТАННЯ ТА ВІДПОВІДІ
Які найпоширеніші помилки в дієтах? Перша помилка - призупинити борошно, друга - робити чарівні дієти в Інтернеті, вживати лише папайю, ананас, тунець, а потім їсти нормальну їжу.
Є ті, хто починає їсти тільки салати. Те саме відбувається з ними. Я не даю організму вуглеводів, необхідних організму, і спричиняю збій в обміні речовин. З'являються ефект йойо та пошкодження.
Звичайно, не їжте пізно, ніяких чарівних дієт.
Здається, вони худнуть, виглядають краще, але лабораторні тести проводяться і все змінюється.
Ось чому рішенням буде набратися терпіння, щоб побачити зміни в організмі в результаті хорошої дієти.
Я не можу подумати, що оскільки я швидко набрав вагу за один місяць, я можу так само швидко її схуднути і наступного місяця.
Нормально, що людина втрачає максимум чотири кілограми за місяць. Але деякі хочуть скинути ці чотири кілограми за тиждень, і шкода метаболізму величезна.
Результати досягаються терпінням і консультацією фахівця, який дасть вам здорову дієту, за п’ять разів. Вся справа в тому, щоб уникнути надмірностей і уникнути того, щоб нічого не з’їсти.