Регулярно навчаючи Кросфіт, ви потрапите в найкращу форму життя! Деякі хочуть «просто» стати сильнішими або скинути кілька зайвих кілограмів. Ми можемо вам у всьому цьому допомогти!

запитання

  1. Де знаходиться CrossGym Unbroken?

Ви знайдете нас у районі sTC Púchov, на вулиці Святоплукова.

  1. Хто може прийти на ваші тренінги? Я повинен бути у формі, щоб приєднатися?

Це найпоширеніший міф про CrossFite. На одній тренувальній сесії з нами ви побачите спільну підготовку для просунутих і повних початківців, за умови, що ми можемо пристосувати тренування до кожного з них, щоб він міг впоратись з ним і в той же час дати все можливе. Ми підлаштуємо тренування під ваш поточний стан - наприклад, зменшивши вагу на штанзі, кількість повторень або знайдемо заміну вправі, яку ви ще не засвоїли. Якщо він може ходити і рухатися, ви готові прийти до першого тренування!

  1. Я не можу тренувати CrossFit навіть у класичному тренажерному залі?

Можна, але тренажерні зали, орієнтовані виключно на CrossFit, абсолютно різні, з іншою атмосферою та культурою, ніж класичний фітнес. У більшості тренажерних залів люди займаються самостійно, занурившись у навушники, дивлячись телевізор або дивлячись один на одного. У нашому тренажерному залі ви не знайдете ні дзеркал, ні телевізора. Люди тут пізнають одне одного, розмовляють до і після тренувань, підбадьорюють один одного під час нього, веселяться і особливо заводить нових друзів. 🙂

  1. Як виглядають звичайні тренування у вашому тренажерному залі?

Перед початком навчання люди зазвичай прибувають на кілька хвилин раніше. На початку тренування тренер пояснює розминку - розминку, яка зазвичай складається з легкого бігу, веслування або скакалки. Згодом тренер пояснює тренування, яке може включати силову частину або перевірку техніки деяких гімнастичних тренувань. Далі слідує WOD (денне тренування), яке всі почнуть робити з 3,2,1.GO! а коли закінчимо, давайте запишемо кожен результат - будь то час, кількість повторень чи раундів. Всі вони проходять одне і те ж навчання, але ми максимально адаптуємо його до кожного. Нарешті, ми іноді робимо вправи для CORE - середини тіла, або іншого охолодження та розтяжки. Деякі залишаються в тренажерному залі навіть після тренувань, пробують різні вправи або просто розмовляють зі своїми друзями, бо почуваються в тренажерному залі як вдома! 🙂

  1. Чи ставитесь до всіх членів однаково? Наприклад, я мама після дитячого садка, і на тренуваннях я бачу підготовку мускулистих хлопців, які можуть впоратись більше, ніж я ...

Звичайно, ні. Ми можемо підлаштовувати кожне тренування відповідно до можливостей та можливостей особистості. Однак ви всі будете тренуватися повноцінно та інтенсивно!

  1. Я жінка, хочу почати тренуватися, але боюся, що м’язи виростуть, і я буду схожа на бодібілдера. Це правда?

Про це насправді не потрібно турбуватися. Це не так просто і просто 🙂 Жінки, у яких м’язи вище середнього, і ви, можливо, бачили їх лише в журналі, тренуєтесь виключно на гіпертрофію (ріст м’язів), а також приймаєте багато добавок (підтримуючих речовин). Що насправді трапляється, коли ви починаєте тренуватися, це те, що ваше тіло буде виглядати краще і твердішим, і ви виявите (досить великі) м’язи, про які ви раніше не знали. Але що ще важливіше - крім м’язів, ви також наберетеся сили підняти важкі речі з землі, покласти їх над головою, і ви зможете відкрити чашку з варенням без допомоги людини 🙂

  1. Чому я повинен платити за ваш абонемент дорожче, ніж мій абонемент у класичний тренажерний зал?

Всі тренування в CrossGym Unbroken заздалегідь підготовлені тренером, щоб ви могли постійно вдосконалюватися, і ви переконаєтесь у цьому самі. Нашим пріоритетом є ваші результати та цілі, заради яких ви ходите тренуватися. Друге, не менш важливе, про що ми дбаємо, це техніка вправ. На відміну від класичного фітнес-клубу, де люди часто не знають, як правильно технічно тренуватися, а скоріше шкодять собі, а не допомагають.

  1. Хто такі тренери в CrossGym Unbroken?

Тренерами є Мілан Мічуда та Марія Лулякова. Дізнатися більше про них можна за цим посиланням.

  1. Як виглядає тренажерний зал? Чому в ньому немає ні машини, ні дзеркал, як у спортзалі?

Наш тренажерний зал, або після нашого «тренажерного залу», схожий на один великий майданчик для дорослих 🙂 У нас є дві конструкції з перекладиною, гімнастичні кільця, гантелі, гирі, підставки, багато гирей, гребних тренажерів та багато інших цікавих «іграшок». Однак ви не знайдете жодного дзеркала та тренажерів, як у звичайному тренажері. Тренажери - це ваші тіла, які можуть зробити більше, ніж ви можете собі уявити, а ми тренери, які постійно перевіряють правильну техніку вправ для вас.

  1. Що таке WOD та metcon?

Абревіатура WOD походить від Workout Of Day, що означає тренування дня. Він різний і різноманітний на кожен день. Його іноді називають меткон (метаболічне кондиціонування), і це в основному тренування, що виконується з високою інтенсивністю, і воно вимагає багато енергії від різних енергетичних систем (система АТФ-СР, лактатна система, окисна система). Деякі тренування більше орієнтовані на силу чи витривалість, тоді як інші перевірять вашу аеробну здатність.

  1. Чому ви гойдаєтесь замість суворих нахилів? Зрештою, це не вигини!

У CrossFite ми зосереджуємось на підтримці інтенсивності в меткотах для покращення працездатності. Коли ми робимо вигини гойдалками, або т. Зв кипучі пульпи, на відміну від суворих, чесних для вас, ми зробимо набагато більше на тренуваннях і за коротший час. Це також збільшить вашу продуктивність. Але будьте обережні! Суворі вигини - це звичайна частина нашої програми, але, як правило, не в метконі, а в силовій частині тренувань.

  1. Я чув, що CrossFit є небезпечним видом спорту, і я легко можу отримати від нього травму. Це правда?

На жаль, CrossFit здобув ярлик небезпечного виду спорту завдяки деяким "тренерам", головним завданням яких на тренуваннях було і є буквальне знищення людей за рахунок їх здоров'я. У цьому випадку правильна техніка йде вбік і люди, не засвоївши ази простих вправ, негайно починають навантажувати гирі на штангу і піднімати її зігнутою спиною. У цьому випадку менше - це часом більше, і ми також дотримуємось цього пароля. Ось чому в нашій країні завжди важливіша якість над кількістю!

  1. Коли я починаю займатися, я можу їсти що завгодно і скільки завгодно?

Важко сказати. Це залежить від ваших цілей. Якщо ви хочете схуднути, або просто трохи сформувати своє тіло, це точно залежить від того, що ви їсте. Тренери із задоволенням проконсультують вас щодо цього. Навіть якщо ви маєте правильну вагу і не ставите за мету "окреслити", поживна дієта сприяє вашим вправам у тренажерному залі. Якщо ви вживаєте «шкідливу їжу» більшу частину часу, ви будете відчувати втому, без енергії, і ваші результати не будуть коштувати багато.!

  1. У мене будуть кубики на животі, якщо я дам собі зайвий «живіт» після тренування?

Причина, по якій ми не концентруємося суто на «животі», проста. Більшість вправ та рухів, які ми тренуємо, вимагають стабілізації та зміцнення центру тіла. Це, наприклад, станова тяга, нахили, присідання тощо. Можливо, ви цього не усвідомлюєте, але виконання цих рухів буде активно активно залучати центр тіла і зміцнювати його більше, ніж за допомогою ізольованих укорочувачів. Однак ми також тренуємо присідання, дошку або витривалість L-sit на перекладині як фазу тренування, іноді в меткон.

  1. Що таке On Ramp?

На пандусі - це 4-годинний курс для всіх, хто зацікавлений розпочати навчання у нас. Більше інформації можна знайти тут.

  1. Що таке CrossFit?

Кросфіт - це силова та фітнес-програма, яка поєднує в собі елементи гімнастики, важкої атлетики та кардіо вправ. Він виконує різні функціональні рухи, які практикуються з високою інтенсивністю.

  1. CrossFit - теж хороший вид спорту для мене?

CrossFit є підходящим видом спорту для всіх - для підприємців, студентів, матерів, людей похилого віку, а також для провідних спортсменів ... Неважливо, який ваш фізичний стан. У CrossGym Unbroken ми постійно працюємо над збільшенням вашої серцево-судинної спроможності, витривалості, витривалості, сили, гнучкості, вибуховості, швидкості, координації, точності, рівноваги та спритності.

19. Раніше я активно займався спортом/Я в прекрасній формі/Давно тренуюся в спортзалі ... Я можу пропустити 4-годинний курс на пандусі?

Усі наші нові члени, будь то активні спортсмени чи матері після дитячого садка, повинні пройти з нами 4-годинний курс ON RAMP, де ми навчимо їх необхідним основам. Це як початкова школа CrossFit. Звичайно, протягом цих 4 годин ми ні з кого не будемо робити елітний кросфітер, але нам важливо, щоб ви оволоділи основними вправами.