Більшість людей повертає собі принаймні частину втраченої ваги, якщо не всю. Чому? Це багато спільного з мисленням, початковими та довгостроковими цілями, ретельним плануванням та передбаченням.

причин

Це також багато в чому пов’язано з тим, що ЗМІ постійно бомбардують нас інформацією про те, як нам потрібно схуднути і як це зробити. Він надто зосереджується на тому, як це змусить нас виглядати добре і почуватися дивовижно. Але дуже мало говориться про те, як доглядати та підтримувати нову та вдосконалену форму тіла.

Втрата зайвої ваги - це лише частина битви. Це лише початок подорожі, але більшість людей не сприймають цього так або просто забувають, що це зміна у житті та способі життя на все життя. Ось 7 найпоширеніших причин, через які ви повертаєте втрачену вагу.

Нереалістичні цілі

Якщо ви ставите перед собою нереальні цілі, то навряд чи ви їх досягнете. І навіть якщо ви це зробите, це не буде корисно для вашого здоров'я, і ​​ви ризикуєте повернути втрачену вагу.

Дослідження показують, що найкраща мета, яку ви можете досягти, - це втрата 10% вашої поточної ваги. Маленькі сходинки - найкраще. Якщо ви поставите свою мету занадто високо і швидко її досягнете, це не буде здоровою втратою ваги і, отже, не матиме того довготривалого ефекту, який ви шукаєте.

Дуже обмежувальні дієти

Аварійні дієти або дієти, що обмежують великі групи продуктів, теж не дуже хороша ідея. Коли ви занадто обмежите споживання їжі, ваша вага різко впаде, але і ваше здоров’я.

Це просто не стійко, і через короткий проміжок часу ви втратите мотивацію, здадетесь і повернете все назад, все тому, що ви занадто напружуєте своє тіло і не годуєте його належним чином, тому воно почне жадати всього поганого речі для відновлення енергії.

Про вправи

Багато людей обирають фізичні вправи щодня, іноді кілька разів на день, щоб схуднути. Спочатку це працює, але знову ж таки це не стійко, особливо якщо ви раніше ніколи не вправлялися. Перехід від нульових фізичних вправ до проведення кожного дня у тренажерному залі лише змусить вас відчувати виснаження і бажання кинути.

Найкраще починати з невеликих, 30 хвилин вправ 3 рази на тиждень і працювати звідти. Ще одним недоліком занадто великих фізичних вправ є те, що як тільки ви досягнете своєї мети, дуже ймовірно, що ви припините фізичні вправи, і ваше тіло буде інтерпретувати це як "час відновити вагу".

Основні проблеми

Ще однією поширеною причиною, через яку люди повертають втрачену вагу, є те, що спочатку це не була справжньою проблемою. Якщо у вас депресія або є емоційні проблеми, схуднення насправді цього не виправить. Ви можете виявити, що після всієї важкої роботи ви все ще нещасні, і ви повертаєтесь до своїх колишніх шляхів. Важливо спочатку вирішити ці інші основні проблеми.

Малорухливий спосіб життя

Сидячий спосіб життя нікому не годиться. Нам судилося переїхати. Тож якщо ви схудли, а потім вирішили, що тепер можете годинами проводити перед телевізором або комп’ютером і їхати до магазину за 2 квартали, замість того щоб йти пішки ... у нас для вас погані новини. Все, що сидить, призведе до збільшення ваги. Завжди будь активним!

Поверніться до своїх старих шляхів

Найпоширенішим винуватцем повторного набору ваги є просто повернення до старих способів. Багато людей не усвідомлюють, що не можуть повернутися до їжі, як раніше. Це не так. Якщо у вас була надмірна вага перед необхідністю змінити спосіб життя, необхідна стійка дієта та режим фізичних вправ, з якими ви будете залишатися до кінця свого життя. Якщо ви дотримуєтесь цього лише короткостроково, втрата ваги також буде короткостроковою.

Стрес

Стрес - ще одна причина того, що люди набирають вагу. Ви можете робити все правильно, харчуватися правильно, робити вправи. Але коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло, швидше за все, жадає всього поганого, наприклад, шоколаду та фаст-фуду. І ви можете подумати, що обман один або два рази не сильно зміниться, але ці обманні продукти дійсно складаються.