Кишкова флора o мікробіота це спільнота бактерій, які природним чином населяють наш організм, може особливо вплинути на наш спосіб життя. Ми тобі говоримо можливі причини та наслідки його зміни та як відновити його за допомогою дієти.

флора

Коли наша кишкова флора пошкоджена

Зіткнувшись з сильними епізодами стресу, тривалим вживанням антибіотиків, які знищують ці корисні бактерії, або важким гастроентеритом або неякісною дієтою, яка не забезпечує основних поживних речовин для бактерій у нашому організмі., кишкова флора може бути пошкоджена.

Багато станів, які можуть змінити флору кишечника і про які ми згадали раніше, можна повністю контролювати, наприклад, стрес або якість дієти, З цієї причини ваш догляд важливий, щоб бактерії, які ми маємо в кишечнику, не пошкодились і могли виконувати свої корисні функції для здоров’я.

Оскільки кишкова флора впливає на обмін речовин і перетравлення їжі, її пошкодження або зміни може призвести до запорів, а також періодів діареї.

Здуття кишечника, газ або смердючий стілець також можуть бути викликані пошкодженою флорою кишечника.

Однак, крім цих фізичних симптомів, ми можемо відчувати перепади настрою, втома або в довгостроковій перспективі мати підвищений ризик захворювання такі як інфекції, депресія, ожиріння або надмірна вага або навіть аутоімунна система, як показало недавнє дослідження.

Як ми бачимо, наша кишкова флора важливіша, ніж ми думаємо, розвиток травної, метаболічної, гормональної функції і навіть впливу на наш мозок, захисні сили та інші аспекти нашого тіла.

Як відновити пошкоджену кишкову флору

Якщо ми пережили будь-який із цих симптомів і пов’язали це зі стресовою ситуацією чи конкретною причиною, швидше за все, швидко вирішивши причину, яка спричиняє наші кишкові бактерії, нормалізується.

Але щоб сприяти здоровій мікробіоти, споживання їжа з пребіотиками які представляють субстрат корисних бактерій, тобто сприяють функціонуванню та зростанню деяких конкретних видів бактерій, які позитивно впливають на здоров'я.

пробіотики Вони також будуть корисні, і ми можемо знайти їх у всіх видах ферментовані продукти такі як йогурти, ряжанки, кефір, кімчі, місо та інші.

Харчові волокна та всі інгредієнти, що містять їх, такі як Різні фрукти та овочі, насіння, горіхи, бобові та цільні зерна вони також вітаються і можуть запропонувати пребіотики, які стимулюють нормальне функціонування та склад кишкової флори.

Іншими аспектами, які приносять користь нашій мікробіоти, є регулярні фізичні вправи та достатній відпочинок або сон, що, звичайно, чудово. добавки до збалансованого харчування.

Зрозуміло, ми можемо сприятливо впливати на свої звички на кишкову флору і важливо досягти цього, щоб принести користь усьому здоров’ю організму.