Перш за все, кожен, хто хоче змінити своє життя, зберегти або вдосконалити свої спортивні цілі чи способи життя, потребує правильної мотивації. Ми допоможемо з деякими практиками, якщо у вас їх закінчилося.

Що таке мотивація?

Чи відчували ви, що сила змусила вас робити певні речі? Ця мотивація. Однак один із видів зовнішньої мотивації не є настільки ефективним у довгостроковій перспективі, оскільки він побудований на очікуваннях. Якщо ви досягаєте мети з примусу, на користь інших, заради соціального визнання, почуття прийняття чи винагороди, ви набагато менше шансів досягти успіху, але ви можете працювати в коротший термін. Це було у тому випадку, коли ви хотіли приєднатися до шкільної спортивної команди або поводились дисципліновано, коли хотіли інтегруватися до нової спільноти. Коефіцієнт мотивації є явно зовнішнім для керування автомобілем задля кращих оцінок у сертифікаті семестру або для уникнення негативних результатів, таких як уповільнення руху перед спідометром.

відбувається

Внутрішня мотивація вже означає особисту мотивацію, тобто рушійна сила походить від нас. На перший план виходять наші почуття, ми знаходимо досвід не тільки в результаті, але і в дії. Якщо ми досягнемо часто згадуваного потоку, ми можемо бути впевнені, що внутрішня мотивація рухатиме нас. Ми можемо відчути це під час занять спортом, коли нам також подобається тренуватися, а не просто готуватися до змагань, коли ми виконуємо свої завдання на більш високих швидкостях на робочому місці для власного просування, або коли ми входимо в компанію замість того, щоб звикати та дотримуватися, бо чудово там належати.

Як вибрати пристрій?

Будь-який об’єкт, подія чи людина, які впливають на нас спонукально, можуть допомогти нам досягти бажаних показників. Ми усвідомлюємо, що якщо ми рухаємось у правильному напрямку, тому що оптимальні чи досконалі пристрої та наслідки їх використання збільшать нашу продуктивність, підвищать рівень енергії. Мотиваційні інструменти можна використовувати для отримання результатів, але лише після того, як мета була точно визначена. Щоб досягти успіху, давайте вкажемо, чого ми хочемо досягти, як і коли. Встановлення терміну важливо!

Навіщо знаходити мотивацію?

Не тільки 1 січня, а й протягом року, наша ідея діяльності виникає кілька разів. Вони, в свою чергу, стають вчинком лише тоді, коли ми можемо подолати лінь, що мешкає в нас, за допомогою правильної мотивації. Основна проблема полягає в тому, що намір, тобто думка і блок, що сигналізує про початок, знаходяться в двох різних частинах нашого мозку.

Ми всі вже кілька разів мали спортивні цілі, незалежно від того, купували ми вже кросівки або фітнес-пас на них. Однак комфорт великий і не підтримує розвиток. Зрештою, ми також заплатили за диван, чому б не скористатися кожною можливою хвилиною, яку ми можемо на нього витратити? Подібна ситуація і зі зміною наших харчових звичок. Всі наші органи почуттів протестують спочатку, навіть якщо ми знаємо, як благотворно впливає ціль на наше життя, наше здоров’я, або ми вже бачили персоналізовану дієту, надіслану дієтологом, яка взагалі не містить тривожних продуктів або кормів для птахів.

Щасливі та задоволені

Якщо ми завершимо перший період, коли дія стає звичною, ми вже на шляху до своєї мети. І кожен маленький успіх дає нам додаткову мотивацію, оскільки наша впевненість у собі та самооцінка також зростають із досягнутими результатами. Завдяки цьому коло відновлюється, і емоції, пов’язані з визнанням та перемогою, гормоном щастя, самі по собі ведуть вас вперед. Якщо ми вкрадемо в наше повсякденне життя навіть невелику винагороду відповідно до результатів, не буде упущено і наступний крок.

Дослідження займає від 21 до 40 днів, щоб виробити звички, за допомогою яких наш мозок по-справжньому приймає нову модель поведінки. Тож наші штани потрібно пов’язати, якщо ми не спеціально ініціативні, але нічого не втрачено! Давайте створимо для себе позитивний сценарій і зробимо перший крок, оскільки без нього ми точно не можемо розпочати. Коли це зробимо, додамо все по черзі! Вагання, дилема не 50%, а 0%! Це тому, що наш мозок може рухатися лише до чітко визначеної мети та зосереджувати наші ресурси.