Інформація та поради щодо схуднення, дієти, продукти та маленькі пристосування для очищення організму та схуднення.
Субота, 9 липня 2016 р
ДЕНЬ ДІЄТИ
Наразі це моя дієта.
- Іноді я встаю о 5:30, 6 або 7 ранку, випиваю склянку води. Чи знову лягаю спати, читаю чи щось роблю. Наступна склянка зі столовою ложкою хлорофілу або столовою ложкою лимона.
- О 8 годині я прокидаюся донькою і поки готую її речі, кип'ятя воду сама, вимикаю її і кладу, що тримає 3 пальці зеленого чаю, накриваю і чекаю, поки охолоне.
- 8:30 Я кладу чай у чашку і додаю 1/2 ст. Ложки енергетичного порошку та 1/2 ст. колаген. Я збираюся віддати свою дочку до школи, яка знаходиться в 8 коротких кварталах від мого будинку. Якщо мені потрібно негайно вийти, я беру смузі, що йде далі.
- 9:00 Я готую смузі з папайї, поживного порошку для струшування, меленого вівса, висівок, мікробів, амаранту та тільки молока або води.
- Якщо після цього я голодний, як завгодно, будь то солодкий чи солоний, але правда в тому, що ти вже не дуже підходить.
- Беручи дзвінки, пишучи, шукаючи чи читаючи на комп’ютері, я слухаю відео YouTube, щоб схуднути.
-Якщо я не п'ю смузі, у мене є чашка молока, мало розчинна кава, бо мені це майже не подобається, столова ложка. кокосового жиру і 1/4 ч. л. меленої кориці. 4 печива 2 скибочки цільнозернового хліба або 1/2 рулету з мармеладом без цукру.
- 12:00 банан або будь-який сезонний фрукт і жменька арахісу з родзинками. Або склянка ананасової води або вівсяна каша з корицею і мало цукру.
- 15:00. Столова ложка замоченого чіа, склянка води і тарілка з їжею і 3 коржики.
- 6 вечора. Останній прийом їжі, 1 желатин або йогурт з медом і гранолою, 2 такої рагу.
- Я засинаю між 9 і 10 ночі, іноді пізніше, але намагаюся не заходити на кухню. Я вечеряю під час обіду, яким би легким він не був насправді, я дуже швидко піднімаюся, тому намагаюся цього уникати.
Найкращий спосіб схуднути - усвідомити, що ви їсте, я не рахую калорій, але знаю, скільки запитує мій шлунок. І я знаю, що якщо вам доводиться домінувати над своїм тілом, вам слід починати з вечері. Це нагадує мені те, що мені завжди говорила моя сестра.
"Щоб жити добре: снідай як королева (король), їж як принцеса (принц) і вечеряй як жебрак (жебрак)"
Інша справа, у мене також є відпочинок у вихідні, час від часу тяга, але я намагаюся мати овочі або свіжі фрукти, наприклад: памбацо з великою кількістю салату, шикаррон, приготовлений з великою кількістю овочів, клуб бутерброд з овочами, салат з невеликою заправкою. З солодкої сторони: я віддаю перевагу соєвому або мигдалевому молочному коктейлю з морозивом перед звичайним молоком, фруктовому салату з не більше 3 фруктів. Зелений сік, замість 3 марій, я віддаю перевагу половині дині з вершками та дієтичним цукром або з лимонним снігом ммммм смачно. Будь ласка, уникайте смажених речей, наскільки це можливо.
Я звик поститись 1, 2 або 3 дні з фруктом або один день, якщо він без їжі, це допомагає волі, також важливо знати, що вам не потрібно відчувати погане або запаморочення. Наступного тижня я буду робити дієту для очищення супу протягом 7 днів. Я все запишу.
Дякую, що прочитали мене.
П’ятниця, 8 липня 2016 р
ДЕЯКІ РЕЦЕПТИ, ЩО ВХОДЯТЬ БІЛЬШЕ ВОЛОКНИ
МОДИФІКАЦІЯ ПРИГОТОВЛЕННЯ ЇЖІ
Це модифікації деяких препаратів, які я роблю щодня, щоб включати більше клітковини. Спробуйте, це весело, і ви можете складати більше комбінацій відповідно до своєї фантазії та смаку.
1. Смузі: робіть будь-який смузі та включайте висівки та зародки, або мелений овес або цільнозернові пластівці. На все вистачить 2 або 3 столових ложок. Ось ще один коктейль, який вам напевно сподобається і довше напоїть вас ситістю.
Енергетичний коктейль:
1/2 банана
4 полуниці
3 ожини
1 ст. меду
1 велика ложка засмажених зародків пшениці
1 ст. вівса
1 склянка молока (бажано)
1 конверт іменника цукор, цукор мусковадо, а якщо у вас немає жодного з 2 рафінованих цукрів, нічого.
Все змішайте і випийте. Я не напружуюсь, бо інакше ви видалите все волокно.
2. Зернові з молоком: уникайте заморожених, віддайте перевагу цілим донітам, тим, які вийняли з чорносливу (вони схожі на дуже тонкі хуріто), або ви кладете половину цільного борошна на звичайні.
3. Молоко. Віддавайте перевагу сої або будь-якому іншому цілому (мигдалю, птахів, арахісу, волоських або вівсяних пластівців), якщо ви не можете замінити, я пропоную звичайне молоко і розбавте його невеликою кількістю води.
4. Фрукти. У своїх фруктах з йогуртом віддавайте перевагу тому, що без цукру, додайте мед і мюслі або посипте трохи радості.
5. Суп. У Мексиці ми починаємо трапезу, як правило, з супу, готуємо звичайний суп, зменшуємо кількість солі і додаємо овочі або зелене листя (мангольд або шпинат), не більше двох-трьох кулаків.
6. Випічка. Якщо це білий хліб, віддайте перевагу цільнозерновому хлібу якомога більше, але ви також можете приготувати свої цільнозернові речі.
Цільнозернові гарячі пиріжки
Сухий:
1 склянка Борошно для приготування гарячих пиріжків обраної вами марки
1/2 склянки вівсянка
1/2 склянки зародків пшениці та висівок
Вологий:
1 яйце
1 або 2 кта. бажано світла ваніль (на смак насиченіша) або темна, залежно від того, що у вас є.
1/2 склянки молока
3 ст. Л. Рослинного масла
1 столова ложка вершкової есенції, рідкої або в олії
Якщо вам подобається банан, як я, ви можете додати половину
поливати необхідним.
Процес:
У блендер ви кладете все мокре і дуже добре перемішуєте приблизно хвилину, щоб вони добре губкою додали до сухих і дуже добре перемішали ложкою, якщо не вистачає рідини, додайте води, якщо дуже водянисто, додайте більше борошна.
Перший раз, коли я їх робив, ніхто не помітив, і вони були пухнастими.
Я віддаю собі свої смаки і люблю готувати, тому модифікую всі свої традиційні рецепти, щоб зробити їх більш поживними. Пройдіть тест. Я гарантую, що за кілька днів ви зміните речі, не помічаючи їх.
Я знаю, що ти можеш, як і я.
Середа, 6 липня 2016 р
ПРОДУКТИ, ЗАБОРОНЕНІ КОФЕПРІС
СПИСОК ПРОДУКТІВ, ЗАБОРОНЕНИХ COFEPRIS
Федеральна комісія з захисту від санітарних ризиків (COFEPRIS) з 2011 року заборонила серію чудо-продуктів, оскільки вони не відповідають нормам і можуть поставити під загрозу ваше здоров'я.
Ознайомтесь із цим списком:
Усі продукти мають свої плюси і мінуси, незалежно від того, перевищуєте ви дозу, або якщо ви нестерпно сприймаєте будь-який компонент формули. Будьте уважні і прочитайте всі елементи.
Сюди ж я додаю бразильський горіх, який без проблем продається на деяких блошиних ринках та в магазинах, це дуже небезпечно.
Бережіть і добре любіть себе.
Моя дієта з ранку до вечора на наступній ноті.
У ВІЙНУ І Схуд. ВСЕ ДОБРЕ
ЩО ЗБИВАЄТЬСЯ, ТРЕБА СХОДИТИ ВНИЗ. ЩО ЗНИЖАЄТЬСЯ ЗНОВУ?
Привіт усім, вони запитали мене, чому я знову на дієті, я скажу вам, що я була мамою 7 років тому, і я розлучилася 1 рік, я була в депресії і сильно набрала вагу (я харчуюся з нерви, важливо знати одне одного), але зараз я не хочу використовувати методи, які небезпечні або мають вторинні реакції в організмі, не хочу цілими днями бути в тренажерному залі чи голодувати, або купувати патентна медицина, щоб побачити диво, а потім мати вторинні реакції. Моя вага становила майже 100 кілограмів, сьогодні я бачив схуднення методом, який я пояснив вам на початку (очищення організму). і я все ще не потрапляю в масштаб, мені доводиться фотографувати, щоб ви бачили результати. Я хочу зробити це для мене, тому що я хочу грати з дочкою, не болячи ніг, не розтріскуючи коліна або не відчуваючи болю під ребрами від жирної печінки, я не хворий на цукровий діабет або маю високий кров’яний тиск, але я прошу ви, якщо збираєтеся сідати на дієту, дотримуйтесь усіх цих міркувань, оскільки декомпенсація може викликати анемію або іншу більш небезпечну реакцію. Перевірте своє тіло, сідайте, він вам якось скаже, чи добре ви їдете, чи залишите його. Моя мама хвора на діабет, і у мене є пристрій для перевірки цукру, поки що все добре.
Звідки я знаю, що худну? Я відчуваю себе бадьорішим, ніж раніше, руки вранці вже не болять, коліна не так сильно болять і особливо не болять ноги. Ці симптоми є першими, я відчуваю, як у мене опускається живіт, на животі починають з’являтися розтяжки, і мій раціон змінився, я більше не пиячу, я більше не відчуваю такої тяги до солодкої їжі, і кожен раз, коли я можу, я п’ю звичайну води, води ананаса або вівсянки з великою кількістю кориці і мало цукру.
Це складно, так, жодна дієта не є легкою, але я її досягну, тому що моє тіло переставляє себе жиром, певно, що мій бюст трохи нижче, а також мої "сідниці" або "сідниці", тому зараз я покладіть омега-3 олію і вітамін Е, щоб не втратити їх, є пояси для перестановки сідниць, а також вони корисні для перестановки тіла.
Прийміть рішення схуднути не тому, що наступний місяць - це відпустка або вихідні для вечірки, а тому, що ви потребуєте себе для кращої роботи, для своїх дітей, щоб вам не було тягарем, коли ви старієте, щоб добре виглядати тощо.
Ми сформуємо клуб, і я познайомлю вас з продуктами, якими я займаюся, загалом це ті, які ви можете знайти в магазинах здорового харчування, з можливістю того, що я їх вже пробував, і я знаю, що вони можуть працювати на вас одним способом або інше, я працюю з поясами, добавками до кібелі, молочними коктейлями, кавою, діуретиками, енергетизаторами та кремами для шкіри та гелями.
Будь-що йде, якщо ми хочемо схуднути і виміряти, сподіваюся, ви приєднаєтеся до мене і незабаром організуєте наші клуби.
Люблячі обійми, і я сподіваюся, ви підете за мною на обличчі, в твіттері та незабаром на YouTube.
Вівторок, 5 липня 2016 р
ЗВИЧКИ Схуднути
ЦІ ЗВИЧКИ ДОПОМОГУТЬ ВАС Схуднути
Привіт, я в процесі схуднення, і незабаром я буду працювати із заходами, я розповім вам пізніше. Наразі я можу сказати вам, що найважче після прийняття рішення схуднути - це зберегти цю волю, вам потрібна допомога, яка дає вам негайні результати для зміцнення самооцінки та бажання продовжувати. Допоможіть собі підсвідомою музикою, щоб схуднути з YouTube, це допомогло мені, тому що деякі з цих мелодій змушують вас надовго підтягнути живіт, щоб почати відмовляти жирові вузлики, ну я за допомогою масажу жирними вершками та йодом.
Перше, що потрібно - очистити, адже що б ви йому не давали, щоб схуднути, воно не спрацює із сп’янілим тілом. Тепер, якщо у вас є звичка вечеряти, цей смузі допоможе вам почати його виймати, оскільки велика або дуже жирна вечеря є найважчою для організму.
2 місяці тому Я почав очищати своє тіло за допомогою рецепту смузі з YouTube на ніч, протягом 5 днів, я залишаю вам посилання:
Це зелений сік огірка, алое, петрушки, лимона, свіжого імбиру та м’яти.
Рецепт з’являється щохвилини, бо на початку йде вступ.
Наступного дня вранці пити воду в один і той же час або тепло не має значення, пийте її, щоб продовжити налагодження, перша зміна полягає в тому, що ви можете зробити ванну зручною, надзвичайно м’якою та найкращою без такої кількості запаху.
Тепер протягом дня та під час їжі ми змінимо наступне:
1. - У сніданок включіть у чашку кави пів чайної ложки меленої кориці та чайну ложку кокосової олії холодного віджиму, з гарячою кавою вона швидко розчиниться.
2.- Якщо ви з'їли свої два хлібці, булочки або будь-яку випічку, цього тижня ви починаєте цю "дієту", ви можете з'їсти лише половину, і якщо ваша сила волі велика, ви можете зменшити приблизно до 4 печива або 2 скибочок підсмаженого хліба або 1 скибочки коробочного хліба з невеликою кількістю варення, без масла. Або приготуйте кілька млинців з цільного борошна (рецепт я дам пізніше).
3.- Якщо ви зголодніли в середині дня, можете з’їсти столову ложку чіа, змоченої у воді, склянку води і невелику жменю волоських горіхів, арахісу або очищених насіння, бажано солоних (трохи, щоб подбати високого кров'яного тиску), щоб ви могли пити більше води.
4.- Протягом дня, якщо ви можете зробити собі настій із зеленого чаю, то краще, а якщо ні, зробіть собі трохи ананасової води ... звичайно без цукру. Це допоможе швидше змітати жир, я це вже перевірив.
5. - Включіть фрукти чи овочі, якщо ви до них не звикли, бажано сезонні та ті, що містять більше рідини та менше цукру: диня, кавун, джикама, ананас, манго, червоні фрукти, кокос тощо. Я рекомендую вам знати, як поєднувати фрукти, у наступній статті я дам вам смузі та додам таблицю комбінацій.
Ці невеликі великі зміни допоможуть вам, поки не думайте про те, щоб бачити чудові результати, неважливо, чи зможете ви застосувати всі кроки, найголовніше - зробити смузі, повірте, ваше тіло це оцінить. Важливо те, що ваше тіло пристосовується до цих змін, щоб готуватися до ваших добавок або нових харчових звичок для схуднення.
Дякуємо за читання, удачі і незабаром слідкуйте за мною на обличчі або в твітері, я буду для вас сюрпризом.