Для позбавлення від непотрібних кілограмів існує багато повноцінних продуктів з вітамінами та речовинами, що підвищують калорії. Їжа, яка відповідає цьому, може включати більше їжі, ніж ви думаєте. Подивіться, які вони.

мінімум
Ці продукти насичують і мають мінімум калорій

До таких продуктів належать авокадо, овес, спаржа, різні горіхи, шпинат та брокколі. Авокадо містить ненасичені жири, які можуть запустити метаболізм. Овес знижує рівень холестерину в крові, оскільки він містить складні вуглеводи з повільним розщепленням. Спаржа має високу харчову цінність і підтримує травну систему. З горіхів мигдаль особливо корисний, оскільки містить білок і клітковину.

Шпинат містить дуже мало калорій і багато заліза, клітковини та бета-каротину, ці речовини знижують рівень холестерину в крові. Брокколі багата вітамінами А і С та клітковиною, особливо у сирому стані. Волоські горіхи містять необхідну дозу клітковини, вітамін Е та омега-3 жирні кислоти, щоб допомогти підтримувати баланс рівня поганого холестерину.