Більш гнучкий графік роботи, харчування поза домом, подорожі тощо - ось деякі принципи, що визначають відпустку з діабетом. Влітку режими їжі розслаблені, і легко набрати кілька кілограмів. Боротьба з діабетом під час канікул може здатися більш складною, але експерти сходяться на думці, що для того, щоб насолодитися цим часом заслуженого відпочинку з усіма гарантіями, достатньо дотримуватися ряду рекомендацій.

посібник

Саме втрата режиму робить прийоми їжі нерегулярними, ви їсте більше між прийомами їжі і збільшуєте споживання висококалорійних продуктів, що слід робити лише зрідка. І це, у відпустці з діабетом, потрібно враховувати.

Робіть ставку на здоровий спосіб життя

Як ви пам’ятаєте, Фонд діабету завжди прагнув до здорового способу життя та належного контролю діабету Ана Матео, Менеджер Фонду, тому він наполягає на тому, щоб не підводити свою охорону під час літніх канікул, "оскільки дієта є основною частиною контролю діабету, поряд із контролем за лікуванням та фізичними вправами". У цьому сенсі менеджер додає, що «ви можете насолоджуватися літом із повною нормальністю, дотримуючись рекомендацій експертів і не допускаючи жодних надмірностей. Людина, яка має хорошу освіту щодо діабету, не повинна мати проблем, коли настане літо ".

Небезпека зневоднення у відпустці з діабетом

Одним із наслідків підвищення температури влітку є ризик зневоднення, який більш виражений у групах ризику, таких як діти та люди похилого віку. Звідси важливість пиття щонайменше півтора літрів води щодня, навіть якщо ви не спраглі, щоб запобігти дегідратації від збільшення концентрації глюкози в крові.

Слід також враховувати, що тепло впливає на поглинання інсуліну, який може змінити рівень глюкози. Таким чином, бажано проводити часті перевірки рівня глюкози в крові.

Що стосується їжі, середземноморська дієта все ще є найбільш рекомендованою фахівцями. Це проста кухня, багата овочами, з великою кількістю фруктів та овочів у більшості страв, і цього, крім того, легко дотримуватися влітку завдяки чудовій пропозиції, яку представляє наша країна.

Таким чином, Вознесіння Маркоса, Президент Іспанської федерації товариств з питань харчування, харчування та дієтології FESNAD радить: "Хворі на діабет повинні ще трохи стежити за своїм харчуванням, і середземноморська дієта є гарною схемою. Так само важливо дотримуватись рекомендацій, встановлених медичним працівником, підтримувати здорову вагу та уникати продуктів, багатих цукром та жирами, не забуваючи про щоденні фізичні навантаження та певні фізичні вправи. Також дуже важливо правильно спати, дотримуючись здорової щоденної звички. Крім того, хоча графіки влітку дещо відрізняються, важливо регулярно контролювати показники глюкози в крові, щоб уникнути як гіпер, так і гіпоглікемії ".

Фокус у відпустці при цукровому діабеті полягає у дотриманні рутин

Підводячи підсумок, щоб повною мірою насолодитися святами, достатньо дотримуватися певних режимів під час їжі та дієт, уникати набору ваги, підтримувати хороший контроль рівня глюкози та забезпечувати достатню гідратацію. Легко слідувати порадам, які доводять, що літо та діабет цілком сумісні.

Підпишіться на нашу розсилку

Підпишіться на список розсилки та будьте в курсі всіх новин щодо діабету