Знову привіт, мої хоробрі воїни. Сьогодні день рецептів, який вже грав.
Скориставшись тим, що наближаються вихідні, і що у багатьох вже буде ласун, я дам вам досить здоровий рецепт, дуже низькокалорійний і смачний: тірамісу.
Інгредієнти (для двох осіб):
Для торта:
- 35г пластівців або вівсяних пластівців
- 5 яєчних білків
- Ціле яйце
- Половинка знежиреного йогурту
- Чайна ложка кориці
- Чайна ложка дріжджів
- Підсолоджувач за смаком
Для крему:
- 150 г сиру кварк або шейк
- Половина склянки кави
- Підсолоджувач за смаком
- Пара крапель ванільного аромату
Розробка:
- Всі інгредієнти поміщаємо в миску і збиваємо.
- Суміш розподіляємо по склянках або чашках.
- Ми ставимо їх у мікрохвильовку з максимальною потужністю на 4 хвилини.
- Чекаємо, поки коржі охолонуть.
- В іншій мисці змішайте сир кварк, підсолоджувач та ванільний аромат. З іншого боку, ми підсолоджуємо каву.
- Як тільки печиво охолоне, ми ріжемо його хрест-навхрест (у мене вийшло 3 скибочки).
- Перший шматочок бісквіта кладемо на дно склянки і просочуємо його кавою.
- Тепер додайте столову ложку сирної суміші, поки бісквіт не покриється більше, ніж.
- Повторюємо дію, поки не закінчиться пиріг, також закриваючи останній шматок пирога.
- Дайте йому охолонути в холодильнику пару годин і перед подачею посипте його кавою, какао або корицею, відповідно до смаку.
Харчова інформація:
Цей тірамісу (219 ккал) має трохи менше калорій (-50%), ніж звичайний тірамісу (500 ккал). Ось вам інформація про харчові речовини з інгредієнтами, які я вказав вище.
- Вікторія Бекхем пропонує вам насолодитися вихідними з низькокалорійним буріто
- Вікторія Бекхем тримає ключ до здорової, низькокалорійної закуски
- Vitadulce низькокалорійний сироп 400гр без цукру, шоколадний аромат
- Vita, перша низькокалорійна іспанська горілка, призначена для змішування з водою
- Овочева сутичка - легка, швидка та низька калорійність!