Знову привіт, мої хоробрі воїни. Сьогодні день рецептів, який вже грав.

Вікторія Бекхем

Скориставшись тим, що наближаються вихідні, і що у багатьох вже буде ласун, я дам вам досить здоровий рецепт, дуже низькокалорійний і смачний: тірамісу.

Інгредієнти (для двох осіб):

Для торта:

  • 35г пластівців або вівсяних пластівців
  • 5 яєчних білків
  • Ціле яйце
  • Половинка знежиреного йогурту
  • Чайна ложка кориці
  • Чайна ложка дріжджів
  • Підсолоджувач за смаком

Для крему:

  • 150 г сиру кварк або шейк
  • Половина склянки кави
  • Підсолоджувач за смаком
  • Пара крапель ванільного аромату

Розробка:

  1. Всі інгредієнти поміщаємо в миску і збиваємо.
  2. Суміш розподіляємо по склянках або чашках.
  3. Ми ставимо їх у мікрохвильовку з максимальною потужністю на 4 хвилини.
  4. Чекаємо, поки коржі охолонуть.
  5. В іншій мисці змішайте сир кварк, підсолоджувач та ванільний аромат. З іншого боку, ми підсолоджуємо каву.
  6. Як тільки печиво охолоне, ми ріжемо його хрест-навхрест (у мене вийшло 3 скибочки).
  7. Перший шматочок бісквіта кладемо на дно склянки і просочуємо його кавою.
  8. Тепер додайте столову ложку сирної суміші, поки бісквіт не покриється більше, ніж.
  9. Повторюємо дію, поки не закінчиться пиріг, також закриваючи останній шматок пирога.
  10. Дайте йому охолонути в холодильнику пару годин і перед подачею посипте його кавою, какао або корицею, відповідно до смаку.

Харчова інформація:

Цей тірамісу (219 ккал) має трохи менше калорій (-50%), ніж звичайний тірамісу (500 ккал). Ось вам інформація про харчові речовини з інгредієнтами, які я вказав вище.