робите
Ви можете схуднути, роблячи все, включаючи любов. (iStock)

Ми повинні бути обережними з результатом, звичайно, ми повинні розуміти перш за все, як путівник. Метаболізм кожної людини працює по-різному, і такі фактори, як згадані вище, можуть суттєво змінити кількість спалених калорій. Навіть у межах кожної діяльності є дуже різні рівні зусиль. Нижче ми представляємо перелік зусиль відповідно до кількості калорій, які спалить людина близько 70 кілограмів, кількість, близька до середньої кількості іспанця, та згрупована за категоріями.

Спорт

Стрибок через мотузку → 861Кастро наконечник → 840Бойові мистецтва → 721Пейдбол → 700Баскетбольний матч, поло, альпінізм → 560Тенніс → 511Смагання з бадмінтону → 490Футбол → 280Нервовий і збуджений спортивний глядач → 231Більярд → 175

Вправа

Заняття спінінгом на велосипеді → 595 Тренування на витривалість → 420 Еліптичні, помірні зусилля → 350 вправ вдома → 266 Пілатес → 210 Йога (Наді Содхана) → 140 Секс дозволяє нам спалити трохи калорій, але якщо ми дійсно хочемо схуднути, нічого як зробити хороший прибирання в нашому будинку

Активні та енергійні навантаження → 196 Помірні навантаження → 126 Пасивні навантаження, обійми та поцілунки → 91

Домашнє завдання

Полірування підлог → 455 Прибирання в домі → 336 Приготування їжі, помірні зусилля → 245 Підмітання підлоги, пилососування, застелення ліжка → 231 Гра з дітьми → 154 Прасування, миття посуду → 126 Гачок → 91

Музика

Тромбон (стоячи) → 245 барабани → 210 скрипка (сидячи) → 175 флейта → 140 віолончель, диригент, фортепіано → 161 акордеон, труба → 126

Прогулянка

Швидке підняття сходами → 616 Швидкий похід у військову форму → 560 Підйом на гору без ваги → 441 З рюкзаком на спині → 490 Перетягування 7-кілограмової валізи → 350 Пішки додому або на роботу, піднімаючись по сходах повільно → 280 Поштовх на інвалідному візку → 266 Спускатися сходами, ходити з задоволенням → 245 Сон - це заняття, через яке ми втрачаємо найменшу кількість калорій, але повноцінний нічний відпочинок необхідний, щоб наше тіло не набирало вагу

Робота

Пожежник → 560Мінер → 385Фермер (Помірні зусилля) → 336Робочий, Сміттєзбірник → 280Стюардеса → 210Кук, Перукарня → 175Кавар → 140Інжинер, Середнє командування → 126Транспортування Витягнення каретки → 441Мотоцикл → 196Водіння автомобіля → 126 → 91

Особиста гігієна та догляд

Переодягання або роздягання → 175Миття рук, зубів або макіяжу → 140Eating → 105ТанціПопулярний танець (ірландський, полька, кантрі) → 546Аеробіка → 525Бальний зал (швидкий) → 385Балет, сучасний або джазовий танець → 350Карибський танець → 245

Бездіяльність

Стоячи → 126 Сидячи, дивлячись фільм або слухаючи музику → 105 Сидячи або лежачи, нічого не роблячи → 91 Спати → 66,5

Інші

Сімейні збори за участю гри з дітьми → 210 Малювання → 126 Гра в карти, шахи або копіювання документа → 105 Сміх → 70