годин після

Поділитися Посібником із планування часу їжі

Підпишіться на Directo al Paladar México

Напевно ви чули, що вам слід їсти 3 основних прийоми їжі на день (сніданок, обід та вечеря) та 2 місця розміщення (в середині ранку та в середині дня). Харчуватися 5 разів на день дійсно корисно для організму. Однією з переваг є те, що наш метаболізм прискорюється природним шляхом, краще використовуючи енергію та поживні речовини, які нам забезпечує їжа.

Ви запитаєте себе, який час є ідеальним часом для завершення 5-разового харчування? Ми пропонуємо таку практику керівництво з встановлення часу їжі.

ПОГОДА ГРАФІК ПРИКЛАД
Сніданок Протягом першої години я прокидаюся 7:30 ранку
КОЛІЯЦІЯ 1 Не минуло 4 годин після сніданку 11:30
ЇЖА До 3 годин після обіду 1 14:30
КОЛАЦІЯ 2 Після їжі не пройде 4 години 18:00
ВЕЧЕРЯ До того, як пройде 3 години після обіду 2 21:00

Пристосуйте цю таблицю до своїх графіків та ви помітите значні зміни у своєму тілі, Ви не будете голодувати, тому що ваше тіло буде постійно отримувати енергію, якою воно скористається, і ви не будете приходити голодними від одного прийому їжі до іншого. Пройдіть тест цього тижня, і я запевняю вас, що ви побачите різницю.

Поділитися Посібником із планування часу їжі