У багатьох випадках біль у шиї можна простежити за шкідливими звичками, неправильною поставою та перевтомою, серед іншого, це може пояснити, чому це так часто. Однак, якщо ми дотримуємося кількох правил, ми можемо легко запобігти та уникнути болю в шиї!

Якщо ви один з тих, хто прокидається вранці з жорсткою, хворий шиєю, відчуває труднощі з рухом голови або може відчувати виражений біль у шиї, можливо, вам захочеться вивчити свої звички. У багатьох випадках біль у шиї можна простежити за неправильної постави, надмірного розтягування м’язів шиї, сухожиль та суглобів та «змусити» у невідповідне положення. На жаль, біль у шиї також можна вважати хворобою цивілізації, як вона є сидячий спосіб життя, поширення комп’ютерів, смартфонів, планшетів, стрес, a nїм правильна постава всі вони збільшують ризик розвитку болю в шиї!

запобігання

Ми перевантажуємо м’язи шиї та суглоби

Незалежно від того, сидимо ми в машині, за робочим столом чи просто на дивані по кілька годин на день, це збільшує навантаження на хребет, диски. І те, як монітор, смартфон або планшет (але навіть те, як ми дивимося на книги чи газети), може змусити шию потрапити в неприродне положення. Крім того, ми зберігаємо це невідповідне положення протягом тривалого часу, часто, трохи не рухаючи м’язами, і це саме призводить до м’язової втоми, ослаблення, перевтоми та болю.

Біль у шиї: неспокійні ночі, болісні ранки

Неправильне положення під час сну може бути типовим, наприклад, якщо наші подушки неправильні або ми спимо в неправильній позі. Звичайно, більшість людей під час сну курчаться, кілька разів змінюючи пози тіла, але принаймні намагаються спробувати розслабтеся якомога ширше! Для цього може знадобитися якісний матрац або підставка для шиї, яка не надто висока і жорстка, а також занадто м’яка подушка. Всім комфортно, тому, можливо, нам доведеться спробувати кілька комбінацій подушок, перш ніж ми знайдемо потрібну! Крім того, спробуйте лягти на спину, ця поза створює найменше навантаження на хребет.