І БЕЗ ПОДУШКИ ТА МЯГКИ

Дізнавшись, що має сказати експерт із знеболення, Кеті Боумен, Пол вирішив, що настав час спробувати нову форму нічного відпочинку.

Зі спекою в Іспанії важко спати. Ось чому це не так дивно, що багато хто з нас замислювався про вихід з ліжка і кидаємось на підлогу кухні чи ванної кімнати, який крутіший. Не виглядайте божевільним, якщо ви ще цього не зробили, це тому, що ви не бачили моменту, або тому, що думаєте, що наступного дня все ваше тіло буде боліти.

тиждень

Ну, є ті, хто кинувся на землю. І на цілий тиждень. Названий Павло Кіта, і є редактором "Здоров'я чоловіків", де він розповів свою історію. Перше, що вам буде цікаво, - це те, що змусило цього доброго чоловіка покинути своє ліжко. Все виникла внаслідок розмови, яку він провів зі своєю дружиною, яка розповіла йому про це Кеті Боумен, фахівець з полегшення болю і має кілька книг, таких як "Рух має значення і рухай свою ДНК".

"Ми живемо надмірно приглушене життя. Ми сидимо на стільцях на роботі, на диванах перед телевізором, а вночі спимо на товстих матрацах ", - каже Боумен, додаючи, що все це нам нічого не приносить. Насправді вона спала на підлозі, без матраца, протягом трьох з половиною років, за цей час він відкрив усі переваги цього заняття: "Ви краще спите і досягаєте глибшої та відновнішої якості підлоги".

Ви не можете раптово покинути матрац і впасти на підлогу: є ряд проміжних кроків, які ви повинні виконати, щоб успішно завершити процес

Експерт навіть не любить наддорогих матраців пізньої моделі з "піною пам'яті", тому що "вони є обмежувачами руху. Вони блокують вас в одному положенні, що забороняє природне поворот тіла. Болі, які найбільше страждають після прокидаються Вони тому, що вночі не рухаються годинами ". Рішення? Спати без матраца. "Ви зміцните м'язи, оскільки ви будете тиснути на всі частини вашого тіла. Це все одно, що робити собі масаж цілу ніч ". Боумен називає це" динамічним відпочинком ".

Як спати на підлозі, кроками

Якщо ви нарешті вирішили спробувати спуститися на землю, зробіть це правильно.

1) Змініть бортики матраца

Експерт рекомендує спочатку, перед тим як залишити матрац, поміняти сторону. Тобто, якщо ви завжди спали вправо, ви йдете вліво. Спочатку ти почуватимешся дивно, але третьої ночі ти побачиш, що спиш набагато краще.

2) роздягальні

Після того, як ви це освоїли, ви повинні змінити кімнату та матрац. Подумайте про це як про тренування. Пол Кіта пішов до кімнати для гостей. Перші кілька днів він відчував, ніби його вигнали з ліжка за те, що він вчинив «подружній гріх», але через 72 години він без проблем адаптувався спати наодинці.

3) залишити ліжко

Час сходити з матраца. Візьміть собі поролону і покладіть його на підлогу. Ви готові спати з ліжка. Можна почати зі спального мішка. "Перша ніч була не такою жахливою, як я думав. Я прокинувся пару разів, розгублений, чи відпочиваю я на підлозі в гостьовій кімнаті чи в камбоджійській в'язниці", - ласкаво розповідає Пол. "Моя дружина була в захваті. Насправді, вона сказала мені, що їй буде важко повернутися, тому що вона сказала, що розкладеться на ліжку, як морська зірка".

Пол добре спав на її пінній поверхні, але каже, що не відчував особливої ​​різниці між відпочинком у ліжку та на підлозі.

4) Позбудьтеся подушки та спального мішка

Завершальний етап процесу - відкласти подушку, яка йому не дуже сподобалася. "Прокинувшись, ви повинні відчувати, що тренувались", - сказав він. "Я відчував, що група агресивних дітей провела останні вісім годин, б'ючи ногами по головах". Однак він пішов вперед. Він вийняв спальний мішок, залишивши між ним і підлогою лише кілька сантиметрів пінопласту. Він так спав тиждень.

Вирок: рекомендується чи ні?

Після експерименту Пол Кіта розповів, що відчував:

  • У мене не було більш спокійного і глибокого сну.
  • Він добре спав.
  • Не потрібна була кава.
  • Він не помітив різниці між ліжком і підлогою.
  • У неї не боліла спина.

Тож цей сміливий авантюрист рекомендує досвід усім. Крім того, якщо вам це не подобається, він запевняє вас, ви завжди можете повернутися до свого ліжка і побачити це іншими очима.