Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу

Поділіться 33 літніми рецептами, які потрібно брати на роботу, щоб харчуватися здорово і в офісі

взяти

Підпишіться на Джареда

Ті, хто не має інтенсивної зміни і продовжують носити таппер з дому в офіс і з офісу додому, добре знають, що влітку можливості різноманітного харчування зменшуються. Тому що тепло вимагає свіжих і легких страв І у нас не завжди голова повна ідей рецептів. Якщо ви втомилися від одного і того ж салату знову і знову, ці 33 літні страви на роботу виправлять ваш день.

Салати - ідеальне літнє блюдо, яке можна взяти на роботу

  • Марокканський хрусткий салат. Цей салат походить з Північної Африки і ідеально підходить для перець, любителі цибулі і пікантний штрих, який викликає поганий понеділок в офісі.
  • Крес-салат і апельсиновий салат. Це не найповніше окреме блюдо, але воно може заощадить вам гарнір або середньоранкова обжерливість дуже здоровим способом.
  • Салат з буряка, авокадо та нектарину. Дуже смачна та поживна пропозиція, яка має свіжий наліт фруктів щоб зробити його ще більш літнім.
  • Салат зі шпинату та грибів. Вони їдять повністю сирої, Але головне в трохи пікантній, ароматній заправці. Спробувавши, ви більше ніколи не захочете варити свої гриби.
  • Таблиця. Це ліванський салат можна зробити з булгуром або кускусом, але це завжди вишукано. Це дуже повноцінний та поживний варіант, якщо ви спалили багато калорій протягом ранку на роботі.
  • Салат з нуту з помідорами та черевом. Бобові культури бувають не лише у формі мадридського рагу. Влітку вони продовжують складати частину нашого раціону завдяки легкі салати, як цей у супроводі тунця.
  • Салат з рису та зеленої квасолі. Хороший спосіб не нудьгувати від салатів - це змінити їх базові інгредієнти і не завжди потрапляти на салат. Це рецепт з коричневим рисом Це дуже просто зробити, і це дасть вам багато корисних вуглеводів.
  • Макарони з генуезьким песто та свіжим сиром. Якщо ти коханець італійської кухні І макарони є частиною вашого списку улюблених, цього літа їжте їх як салат, легші, свіжіші і такі ж насичені.

Ідеї ​​дуже повноцінних овочевих страв

  • Киноа та томатний фарширований перець. Якщо у вас є мікрохвильовка в офісі, ці фаршировані смажені перці є ідеальним варіантом, щоб зробити більш повноцінне харчування.
  • Рожеві помідори, фаршировані кедровими горішками та родзинками. Ще один варіант фаршированих овочів (або фруктів), який ви можете залишити підготовлений напередодні ввечері і заздріть офісу на ударі tupperware.
  • Традиційне овочеве рагу. Цю типову страву нашої гастрономії дуже легко приготувати та адаптувати до пори року, скориставшись сезонними овочами.
  • Пасерований гарбуз з нутом та йогуртовою заправкою. Цю страву можна їсти теплим або холодним, салатуваннягарбуз пристосуватися до теплової хвилі.

Рецепти з м’ясом і рибою, щоб вони не бракували в раціоні

  • Кускус з куркою, гарбузом та шпинатом. Ключ до цього рецепту в карамелізувати гарбуз, різко піднявши смак свята вашої офісної їжі.
  • Вапняні курячі грудки з японськими спеціями. Ідеальний спосіб освіжити своє м’ясо - це цей рецепт, який містить цитрусовий контрапункт найлітніша курка за все життя.
  • Тріска ескейксада. Ця типова страва каталонської гастрономії об'єднує велика доза білка з дуже малою калорією, ідеально підходить для освіження та продовження робочого дня.
  • Кесаді з індички та авокадо. Без будь-яких ускладнень під час приготування їжі брати на роботу, тому що кесадили можуть бути наповнити чимось що ми маємо в холодильнику.
  • Овочеві та креветкові рулети. Для їх виготовлення не потрібно розпалювати багаття, оскільки для цього використовуються рисові вафлі їм потрібна лише гідратація. Ідеально взяти на пікнік, перекусити або в офіс.
  • Салат з яловичини в тайському стилі. Дуже ароматне та східне блюдо, яке додає екзотична точка в їжі літо на роботі. Бо якщо ви не поїдете у відпустку, хіба що меню відведе вас у далекі місця.
  • Салат з рису та восьминога з песто. Суміш видається дуже випадковою, але танець смаків що досягнуто за допомогою цієї страви, ви змусите вас робити це щотижня.

Смачні рецепти пирогів та омлетів

  • Омлет з помідорів, сиру та шинки. Це легкий рецепт, який можна з’їсти на сніданок, обід або вечерю. Навіть у сендвіч форматі, самий іспанський.
  • Фріттата зі шпинату, грибів та сиру Манчего. Цей омлет тонший, ніж класичний і не потрібно перевертати сковороду Він поставляється з інгредієнтами, які додають тонни смаку. Від простого погляду на фотографію у нас сльозяться сльози.
  • Картопляні коржі та сметана. Якщо ти шанувальник тостів, Вам сподобається ця модальність. Сметана - ідеальна основа для аромату, тоді як картопля Грюєр задовольнить голодних.
  • Томатно-пармезановий міні-кіче. Крихітні тарталетки для клювати в офісі, з комбінацією інгредієнтів, яка ніколи не підводить.

Найкращі ідеї для бутербродів та упаковки, щоб уникнути посуду

  • Сендвіч з курячої гірчиці. Якщо ви хочете з’їсти щось, що не входить в посуд, цей бутерброд із гірчичною куркою, козячим сиром, сливами та айвою - це рішення. Гарячим або холодним.
  • Сендвіч-клуб. Якщо ви фанат Клуб VIP-зірок блюдо, тепер ви можете зробити це вдома і віднести в офіс. Вам заздрять колеги.
  • Сендвіч з шинкою з айвою. сендвіч вбагетдовічне Це може бути досить делікатес, щоб взяти його на роботу. Зробіть це з вареною шинкою, айвовою пастою, скибочками груші та сиром Грюйер.
  • Куряче обгортання і салат Цезар. Це можна зробити з мексиканськими коржиками, які вони вже продають виготовленими, наповнюючи їх улюбленим салатом цезар. Альтернатива, якщо ви не хочете їсти його виделкою, як зазвичай.
  • Обгортання індички під соусом цацикі. Дуже проста змінна попередньої страви, з скибочками індички і цим грецький соус з йогурту та огірка такий освіжаючий.

Десерт додає солодку нотку, і ці варіанти ідеально піднести в офіс

  • Чашки манго, йогурту та чіа. Цей десерт можна зробити в герметичні контейнери і взяти в офіс, щоб взяти після обіду або у вигляді обіду. Три шари з фруктами, натуральним йогуртом та дуже поживним насінням чіа.
  • Салат із сухофруктів, граната та апельсина. Оригінальний спосіб включити у свій раціон більше фруктів із солодким та апетитним, але дуже корисним десертом.
  • Мус із шоколаду та авокадо. Цей десерт зробити дуже просто, і він дивує кожного, хто слухає його інгредієнти. Ідеально підходить для наситити цю жадібну ненажеру після їжі.
  • Кульки дині з м’ятним йогуртом. Диня - один із фруктів, який найбільше приваблює влітку. Але якщо додати м’яту, це буде здаватися коктейль зі свіжості більше ніж десерт. Нім!
  • Шоколадне печиво. Цей рецепт поставляється зі здоровим рубати, тому що звичні інгредієнти замінено мигдальним та вівсяним борошном, кокосовою олією або медом. Хто не хоче шоколадне печиво?

Поділіться 33 літніми рецептами, які потрібно брати на роботу, щоб харчуватися здорово і в офісі