Субота, 31 грудня 2016 року

Читати › 24307 разів

Ефективні трюки, щоб вирішити похмілля і бути як свіжий салат після нічної випивки

посібник

Той, хто найбільше і найменше коли-небудь витратив трохи алкоголю, а наступного дня ви прокидаєтесь із типовим похміллям: головний біль, нудота, погане тіло.

Ми розповімо вам декілька швидких і практичних порад, які можуть мінімізувати ці наслідки та зробити ваше похмілля більш стерпним.

Перша порада - це, без сумніву, профілактика. Помірне і відповідальне споживання буде найкращим способом боротьби з похміллям. Уникайте пити занадто багато і занадто швидко, чергуйте з безалкогольними напоями та їжте щоразу, коли ви п'єте.

Що стосується напоїв, то такі ферментовані напої, як пиво, вино чи сидр, містять набагато менше алкоголю, ніж такі дистильовані, як віскі, горілка, міцні алкогольні напої. З цієї причини рекомендується, якщо ви збираєтеся пити багато, уникайте алкогольних напоїв. Напій, який виробляє найменше похмілля, - це вино, яке також забезпечує мінеральні солі в організмі, уникаючи сприяння пом’якшенню наслідків похмілля на наступний день.

Але якщо, незважаючи ні на що, ви витратили з напоєм більше, ніж потрібно, ми наведемо нижче кілька медичних порад, які змусять вас приймати його набагато краще наступного дня.

Ефекти похмілля викликаються головним чином зневодненням, яке страждає наше тіло. Коли ми вживаємо алкоголь, ми вживаємо в організм зайвий об’єм рідини, яка не є водою і яка викликає виведення води через сечу. Насправді смерть від дегідратації в пустельних районах має симптоми, подібні до похмілля.

Тому перша рекомендація - це, звичайно, регідратація. Найкраще для гідратації - це вода. Звикніть пити склянку води між склянками. Крім того, дуже важливо, перед сном випивайте дві-три склянки води повільно. За допомогою цього простого трюку ви помітно зменшите один з основних симптомів похмілля на наступний день: головний біль.

Друга рекомендація - мінералізація. У день похмілля, якщо замість води ми будемо пити ізотонічні напої, вони замінять мінеральні солі, які ми втратили в сечі. Важливе зауваження: ізотонічні напої - це не енергетичні напої, а напої без кофеїну, які замінюють мінеральні солі в нашому організмі.

Також корисно пити молоко, оскільки воно також містить цистеїн, амінокислоту, яка допоможе нам усунути весь ацетальдегід, який утворюється внаслідок деградації алкоголю в печінці.

Ацетальдегід - це органічна сполука, яка метаболізується в печінці з етанолу, який ми вживаємо в градуйовані напої та є головним фактором появи алкогольних похмілля та гіперемії обличчя. Він у 20 разів токсичніший за алкоголь, можливий канцероген, і може пошкодити як ДНК, так і білки. Для всього цього після пиття, особливо після багатого пиття, необхідно терміново швидко вивести цю речовину з нашого організму, щоб уникнути шкоди, яку вона може завдати. Цистеїн, присутній у молоці, допоможе нам у цій місії. Оскільки молоко повільно засвоюється, бажано приймати його перед сном, а не під час вставання.

На наступний день найкраще приймати натуральні соки за вмістом вітамінів, необхідних для відновлення нормальної роботи організму, особливо рекомендується томатний сік, оскільки він містить вітаміни групи В, які найкраще відновлюють шкоду, спричинену похміллям.

Серед усіх вітамінів є один, В12, який особливо ефективний для відновлення від наслідків похмілля. Як приклад, ін’єкція вітаміну В12 - це перше, що дається у надзвичайних ситуаціях в лікарнях пацієнтам, які перебувають у етильній комі. Природними джерелами вітаміну B12 є молочні продукти, яйця, які, як і молоко, містять цистеїн, червоне м'ясо та деякі фрукти та овочі, такі як банан, що крім великої кількості B12 є природним джерелом мінералів, а також помідори.

З усіх цих причин дієта проти похмілля, яка змусить вас переносити день набагато краще, буде складатися з гарного сніданку на основі сиру, йогурту, яйця, банана, помідорів та натурального соку; а потім опівдні м’який обід, але це включає м’ясо, якщо ви віддаєте перевагу рибі, найкращим є лосось. Ви також можете придбати харчові добавки на основі вітаміну В12 в аптеках та парааптеках.

Ще однією з основних рекомендацій щодо днів похмілля є уникнення перевантаження печінки, яка вже має достатньо роботи, щоб вилучити весь алкоголь з попередньої ночі. З цієї причини важливо не змушувати печінку працювати занадто сильно, це означає не приймати ліки в день похмілля, і якщо ви не приймаєте парацетамол, який перевантажує печінку, його можна краще замінити ібупрофену, який крім того для зняття головного болю це полегшить м’язові болі. Також не бажано приймати міцну або гостру їжу і, звичайно, ніякого алкоголю. Міф про пиво наступного дня - саме це, міф. Будь-який алкогольний напій, який ви п'єте в день похмілля, лише погіршить ваш вже побитий стан.

Якщо ви один з тих, хто також страждає від дискомфорту в шлунку з похміллям, бажано взяти шлунковий протектор, такий як омепразол або тип Алмагато, які служать для полегшення цих проблем. Антацид або склянка води з невеликою кількістю соди також можуть бути корисними.

Усі ці поради рекомендується впоратися з похміллям найкращим чином, але не забувайте, що наслідки зловживання алкоголем мають шкідливий вплив на організм, як короткостроково, так і тихо в довгостроковій перспективі, тому найкраща рекомендація уникайте похмілля - не мати їх і споживати відповідально і помірковано, а якщо це з вином, то набагато краще.