Важливість їжі

Звернення уваги на те, що ми їмо, може бути ключовим для почуття та здоров’я

Профілактика деяких захворювань, і щоб наш організм міг справлятися з тими, на які ми вже страждаємо, робить дуже важливим мати сильна імунна система і для цього важливо вести здоровий спосіб життя.

включаючи

Рекомендується вести активний спосіб життя, регулярно практикуючи вправи, але також дбати про наші звички і нашу їжу. Не паліть, уникайте алкогольних напоїв, а також стресів і відпочивайте достатньо годин.

Однак є також кілька порад безпосередньо впливають на те, що ми їмо. Наприклад, зручно зменшити споживання продуктів, багатих доданим цукром, насиченими жирами, надмірно обробленими або багатими барвниками або консервантами та просувати здорові продукти і натуральний з вітамінами та мінералами.

Продукти, що підвищують захисні сили

Горіхи дуже корисні для зміцнення імунітету, оскільки містять вітамін Е, серед них варто виділити мигдаль, який стимулює вироблення білих кров'яних клітин, які допомагають боротися з інфекціями та інші захворювання.

Що стосується фруктів, то чорницю зазвичай рекомендують для них антиоксидантні якості, але вони також мають антибактеріальні властивості, зміцнюють тканини, є природним протизапальним засобом та допомагають боротися з інфекціями та вірусами. Краще брати їх свіжими ніж зневоднені, оскільки вони втрачають поживні речовини.

Якщо ви один з тих, хто вважає, що a курячий бульйон лікує всі негаразди, ви не помиляєтесь, оскільки птиця, як курка, так і індичка, багата вітаміном В6, життєво важливий для виробництва здорових еритроцитів, серед багатьох інших функцій організму.

Хоча це зазвичай на задньому плані, бульби, такі як солодка картопля, також чудово підсилюють вашу імунну систему завдяки вмісту в них бета-каротину та вітаміну С. Він також багатий клітковиною та антиоксидантами, попереджає серцево-судинні захворювання і знижує рівень холестерину.

Їжа багаті селеном, наприклад, гриби, сприяють підвищенню захисних сил. Вони також містять вітамін B, який виробляє захисні сили та це дуже корисно людям з анемією.

Любителям шоколаду пощастило, адже серед його численних якостей також є зміцнення нашої імунної системи завдяки поліфеноли, які він містить. Чистіше, тим краще, і завжди, не перестараючись.

Крім того, додайте жменю насіння соняшнику у ваші салати або прийміть їх як перекус це може бути корисно, якщо ви хочете зміцнити свій захист. Завдяки фолієвій кислоті, яку вони містять вони багаті фосфором, магній і вітаміни В6 і Е.

Ферментовані продукти, такі як кефір, розвивають бактерії, які сприяють хорошому зростанню бактеріальної флори та роблять сприятливий вплив на травну систему, а також на імунну систему, оскільки зменшити запалення і підвищують антиоксидантну активність.

Є багато продуктів, які можуть допомогти вам підвищити захисні сили, особливо ті, що містять селен, цинк, омега-3 та вітамін С, Е та А, а також пробіотики, оскільки сприяють формуванню захисних клітин організму.

Хоча здорове харчування може допомогти вам зміцнити вашу імунну систему, пам’ятайте, що це завжди найкраще ви йдете до свого лікаря. Туалети завжди будуть тими, хто найкраще може про нас піклуватися.