Догляд за собою всередині відображається зовні, і тому так важливо звертати увагу на те, що ми їмо

Отримайте сяючу шкіру це вимагає уваги до деталей, оскільки є багато факторів, які можуть вплинути на нас. Деякі з них є внутрішніми, наприклад, генетична схильність, а інші - зовнішніми, такими як перебування на сонці та забруднення навколишнього середовища.

Неадекватна дієта також може впливати на шкіру, внаслідок чого він втрачає еластичність, сприяє появі зморшок і, зрештою, викликає передчасне старіння. Отже, якщо ви хочете поліпшити свій зовнішній вигляд та підвищити свою молодість та життєвий тонус, є деякі продукти, яких слід уникати.

Цукор

Надлишок цукру Він став великим ворогом сучасного здоров’я, а також нашої шкіри, оскільки безпосередньо впливає на судини, зменшуючи еластичність шкіри. Надмірне споживання може призвести до руйнування колагенових та еластинових волокон, що спричинить зморшки, плями та в’ялість.

Бажано замінити продукти, що містять надлишок цукру, на інші більш здорові, такі як трапляється із солодкими напоями високий вміст цукру змушує клітини швидко гинути, викликаючи передчасне старіння.

Надлишок цієї приправи може мати прямі наслідки для нашого здоров'я, оскільки він може бути відповідальним, наприклад, за підвищення артеріального тиску.

років
Продукти харчування, які старіють шкіру. (Стефан Джонсон для Unsplash)

Це породжує зменшення вироблення колагену і, як наслідок, наша шкіра буде виглядати старшою, ніж слід. Спробуйте зменшити кількість солі, яку ви додаєте до своїх страв, або поміняти її на спеції.

Алкоголь

Не бажано зловживати алкоголем, оскільки він не корисний для нашого здоров’я, а наша шкіра також відображає його шкідливий вплив. Виробляє зневоднення, але це також знижує рівень вітаміну А в організмі, антиоксиданту, який захищає нашу шкіру. Краще приймати його в помірних кількостях або змінювати на більш корисні напої, такі як вода.

червоне мясо

Рекомендується приймати їх не більше двох разів на тиждень. червоне мясо вони багаті карнітином що в надлишку спричиняє затвердіння капілярів, що змушує нашу шкіру виглядати у віці.

Також не доцільно зловживати ковбасами та переробленим м’ясом, оскільки містять арахідонову кислоту, тип прозапальної жирової клітковини, яка може спричинити ожиріння або серцево-судинні захворювання при надмірному споживанні.

Найкраща ставка для підвищення здорове споживання білка як ті, які ви можете знайти в яйцях, бобових або синій рибі.

Прості вуглеводи

Вони мають високий глікемічний індекс і це сприяє руйнуванню еластичності шкіри. Ось чому рекомендується робити ставку на складні або цілі вуглеводи, як у випадку з хлібом та рисом.

Щоб ваша шкіра виглядала сяючою та молодою, зробіть ставку на збалансоване та здорове харчування, завантажені якісними фруктами та овочами, які є найкращим засобом боротьби із вільними радикалами, які старіють, і, перш за все, звертайтеся до лікарів-спеціалістів: дерматологи, ендокринологи та спеціалісти - це ті, хто може допомогти вам найбільше, коли мова заходить про наявність сяючої шкіри і правильне харчування.