Ми використовуємо наші власні та сторонні файли cookie, щоб покращити наші послуги та показати вам рекламу, пов’язану з вашими уподобаннями, аналізуючи ваші звички перегляду.
Якщо ви продовжуєте перегляд, ми вважаємо, що ви приймаєте їх використання. Ви можете отримати додаткову інформацію або дізнатися, як змінити налаштування, у нашій Політиці щодо файлів cookie

пропозиції

1 склянка знежиреного молока плюс 2 чашки колакао. 4pp

1 соєвий і пшеничний бісквіт. 1pp

3 листкові рисові млинці. (2,4pp) або 2,5pp

1 сир 0% типу бургос. 1pp

Легке застрягання 2Cd. 0,5pp

Загальний сніданок. 9pp

сир, шинка та сальчіхон (по 1 скибочці кожного). 3pp

Загальна їжа. 17pp

Салат і хурма

3 листкові рисові млинці. 2,5pp

1 настій ромашки з підсолоджувачем

Загальна закуска. 2,5pp

Загальна вечеря. 0pp

Загальний день 28,5pp

20pp резерву, який я завантажив у клювання. і copichuela.

Назад до згину. Я можу і отримаю.

2010. 110кг - 2011. 100кг
2012. 95,3 кг - 2013. 101,6 кг
Лютий/2014: 101,6
Березень/2014: 96,8 квітня/2014: 95,2 червня/2014: 92,5 кг Липень/2014: 91,9

50гр бутерброд з хлібом (3pp) + банка зсушеного тунця в олії (3pp). 6pp

1 склянка знежиреного молока 82pp) + 2ct colacao (2pp). 4pp

Тушкована картопля + олія + куряча грудка + салат. 10pp

4 листкові рисові млинці. 3pp

1 курячий бургер. 2pp

2 скибочки цільнозернового хліба (день). 2pp

Назад до згину. Я можу і отримаю.

2010. 110кг - 2011. 100кг
2012. 95,3 кг - 2013. 101,6 кг
Лютий/2014: 101,6
Березень/2014: 96,8 квітня/2014: 95,2 червня/2014: 92,5 кг Липень/2014: 91,9

Повідомлень: 63
З: 25 листопада 2012 р

Сніданок: 100 мл соєвого молока з кавою = 1р

5 цільних пшеничних маріа печива фазенда = 3pp

8'30, виріз = 1pp

11:00, вирізати = 1pp

12:30, мандарин = 0pp

4 скибочки ананаса в його соку Videca = 1pp

Заправка з соєвого соусу = 0pp

На даний момент у мене залишилося 5 пп, я їх заповню, хе-хе

Вівторок, 4 грудня 2012 р

50гр білого хліба. 3pp

1 банка тунця, зцідженого в олії. 3pp

1 склянка знежиреного молока. 2pp

2кт колакао. 2pp

Рибна запіканка:

Морква, червоний і зелений перець. 0pp

Домашня засмажка. 0pp

Розада, мідії, креветки та молюски. 10pp

2 млинці надутого рису ---------------------- 1,5 ст

жменька труб. 1pp

Маринований пісний садвіч:

Нарізаний скибочками помідор. 0pp

Сенс світла майонезу 1Cd. 0pp

2 скибочки маринованого пісного. 2pp

3 скибочки цільнозернового хліба. 3pp

Назад до згину. Я можу і отримаю.

2010. 110кг - 2011. 100кг
2012. 95,3 кг - 2013. 101,6 кг
Лютий/2014: 101,6
Березень/2014: 96,8 квітня/2014: 95,2 червня/2014: 92,5 кг Липень/2014: 91,9

Повідомлень: 63
З: 25 листопада 2012 р

Ось у вас є частина мого меню на завтра.

100 мл знежиреного молока = 1шт

2 скибочки хліба з цільної пшениці = 3р

2-каратна плантація легкого полуничного варення = 0pp

Курка каррі. Рецепт для 3 осіб. Виїзд на 11pp на людину

500гр курячої грудки, нарізаної кубиками = 15шт

1 пляшка ідеального молока (500 мл) = 16 порцій

1 Cd олія = 3pp

ВСЬОГО 34PP, розділене на 3 людини = 11pp на порцію.

Я збираюся супроводжувати його вареною картоплею, ви повинні додати pp.

вечеря залежатиме від того, який у мене залишився.

Ну, оскільки я вийшов з-під контролю протягом декількох тижнів, я збільшив свою pp до 29, оскільки з літа це не насичували дні, і здавалося дурним закінчити моє бронювання, забивши рахунок 26 і беручи PP з резерву щодня . так . Ну, я піду, поклавши своє меню, щоб побачити, чи зможу я повернутися в склад. так чи інакше.

Кава з підсолодженим знежиреним молоком 2PP

30Gr цільних зерен SpecialK 3PP

Обід 7.5PP (в їдальні)

6PP Підсмажений хліб з помідором (2 скибочки круглого хліба по 3PP кожен, який я розрахував у Mercadona)

1,5PP Кава вирізана

3PP морозиво нуга

(Я не міг встояти хе-хе)

150гр макаронів 5PP

100гр 1пп знежиреного збитого сиру

100гр смаженої скумбрії 7ПП

1PP органічний знежирений йогурт

2Cd 1PP пивних дріжджів

Я знаю, що мені довелося б зробити це навпаки, з’їсти більше, ніж вечеряти ... Я збираюся наздогнати!

СЛІДУЙТЕ ЗА МНЕ В СОЦІАЛЬНИХ СЕТЯХ
INSTAGRAM, TWITER, SNAPCAT І ПЕРИСКОП: YOQCOMO
FACEBOOK: БЛОГ QCOMO

І ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ ІДЕЇ ДЛЯ ДІЄТИ. ПРОЙДИ ЧЕРЕЗ МОЙ БЛОГ: http://qcomo.blogspot.com

Повідомлень: 328
З: 02/03/2013

ПРИВИТАЙТЕ, Я ПРОПОЗИЦІВ ОЦІНЮВАТИ СВОЄ МЕНЮ ЗАВТРА, ТАК ЩО Я ПІДБУДУ ПІДТРИМКУ, Я ПОСТАВУ ТУТ СЛУЧАЙ, ЩО ТЕБЕ ЗАІНТЕРЕСОВАНО, А ОКРИМ, ЩО ТИ МОЖЕШ ВИПРАВИТИ ЇХ. Я ДУМАЮ, ЩО ІНШЕ МИ НЕ ЗУСТРІЧАЄМО ЦІЛІ, Оскільки ми віримо, що наша голова відповідає всім можливим розрахункам, і це не так. МИ ПОБАЧИМО

Повідомлень: 328
З: 02/2013 /

Як я запропонував, я спробую покласти ті зв’язки, які я з’їдаю, безумовно, у них є корекція, я роблю це трохи на око. ДИВІТЬСЯ, ЩО ВПОБАЄТЬ.

Довгий кавовий сніданок з краплею молока. 0pp хліба 70гр прибл. 8pps дуже мало маргарину і

герой дієтичне варення мало ЗАГАЛЬНИЙ СНІДОК 8pps

Харчування: Рис з кальмарами: 5pp рису, кальція 3pp, 2pp білого вина, 1 pp олії, половина банана нарізаного та 2pps торт ЗАГАЛЬНО ЇЖА 13 pps

Перекус: печиво 3 прибл. 3pps ВСЬОГО SNACK 3pps

Вечеря: шпинат з ложкою легкого сиру. Сир 2pp та масло3pp апельсин

ВЕСЬ ВСЬОГО: 5pps

Рецена: Пригорща чорних конгуїтів 15-20 конгуїтос 5pps RECENA: 5 pps

ЗАГАЛЬНИЙ ДЕНЬ. 34 pps

СЬОГОДНІ Я ПЕРЕХОДУЮ З PPS, ВЖЕ ЗНАЮ, БО Я ОСТАННІШЕ СТАГНУВАНИЙ.

Ідеальний Лалі. Ти вже сокира!

Якщо ви заглохли. Сміливість, я з вас. Я витратив би пару днів, а потім дав би тобі пару днів на пару п.п. менше ., щоб перевірити, чи ти піднімаєш гачок

СЛІДУЙТЕ ЗА МНЕ В СОЦІАЛЬНИХ СЕТЯХ
INSTAGRAM, TWITER, SNAPCAT І ПЕРИСКОП: YOQCOMO
FACEBOOK: БЛОГ QCOMO

І ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ ІДЕЙ ДЛЯ ДІЄТИ. ПРОЙДИ ЧЕРЕЗ МОЙ БЛОГ: http://qcomo.blogspot.com

Лалі, щоб мати змогу переглянути меню, ви повинні вказати кількість з’їденої їжі, якщо ні, ми не знаємо, чи оцінюється вона нормально?

Назад до згину. Я можу і отримаю.

2010. 110кг - 2011. 100кг
2012. 95,3 кг - 2013. 101,6 кг
Лютий/2014: 101,6
Березень/2014: 96,8 квітня/2014: 95,2 червня/2014: 92,5 кг Липень/2014: 91,9

Сьогодні я почав з ПП, хоча це був дещо своєрідний день. Я з’їв те, що з’їв, щоб побачити, чи добре в мене вийшло.

-5PP Кафетерій Latte

-7PP хлібобулочні круасани

-Я пропустив це, бо снідав пізно і рано їв

-Овочева та куряча паелья до насичення 13PP

ВЕЧЕРЯ (я ще не обідав, звичайно, ха-ха-ха):

-Салат з натуральним тунцем 1PP

-1PP кокосового знежиреного йогурту

Я вимірюю 1,60 і масу 80 кг, тож я маю 29PP, правильно?

Привіт @ bumrabbit, якщо я не порахував погано, я отримую 27pp, які ти спожив, і сказати тобі твій п.п., я втрачаю твій вік, і, я думаю, ти дівчина, ні?

Тож вище, я думаю, ви добре розрахували меню, що таке кава в їдальні, я не знаю, чи буде воно правильним? Не знаю, скільки молока, якщо воно ціле і т.д.

Назад до згину. Я можу і отримаю.

2010. 110кг - 2011. 100кг
2012. 95,3 кг - 2013. 101,6 кг
Лютий/2014: 101,6
Березень/2014: 96,8 квітня/2014: 95,2 червня/2014: 92,5 кг Липень/2014: 91,9

Так, я дівчина і мені 34 роки,
Ну, кава, поняття не маю, скільки було молока, але я думаю, це було б цілком, так.
Я забув порахувати чайну ложку олії в салаті. Подивимось, чи сьогодні мені краще

Так, я дівчина і мені 34 роки,
Ну, кава, поняття не маю, скільки було молока, але я думаю, це було б цілком, так.
Я забув порахувати чайну ложку олії в салаті. Давайте подивимось, чи мені сьогодні краще

правильно, у вас є 29pp плюс 49 в запасі.

Назад до згину. Я можу і отримаю.

2010. 110кг - 2011. 100кг
2012. 95,3 кг - 2013. 101,6 кг
Лютий/2014: 101,6
Березень/2014: 96,8 квітня/2014: 95,2 червня/2014: 92,5 кг Липень/2014: 91,9

Повідомлень: 328
З: 02/2013 /

ПОВЕРНІМО, ЩО ВИГЛЯДАЄ МОЕ МЕНЮ СЬОГОДНІ

Сніданок. РІЗУЙТЕ 1PP, 50гр хліба 3pps легкого маргарину та легкого мармеладу. Я не оцінюю це, тому що отримую дуже мало ВСЬОГО СНІДКА. 4PP

Їжа: Галло на грилі 150 гр. 3pp

Салат з салату, тунця, крабових паличок. 1pp

Олія для півня та салату. 3 стор

З салату він ділився, і я мав лише салат і тунця з тунця.

Банан, нарізаний шматочками та 3 печива Марія. 4

ЗАГАЛЬНЕ ЇЖО. 11 пп

Перекус: 2 печива та чай Марія. 1 стор

ВЕЧЕРЯ: Капуста з паприкою. або pps

Апельсин і 5 піків хліба 1шт

RECENA: Чорний конгітус 15 прибл. 5 пп (я не знаю, як їх оцінити)

ВСЬОГО ДЕНЬ: 22 пункти, у мене залишилося 7PP (я їх витрачу напевно, ще трохи конгуїто, печиво ха-ха

ПОВЕРНІМО, ЩО ВИГЛЯДАЄ МОЕ МЕНЮ СЬОГОДНІ

Сніданок. РІЗУЙТЕ 1PP, 50гр хліба 3pps легкого маргарину та легкого мармеладу. 4PP (коли ви говорите, що вкладаєте дуже мало маргарину, скільки ви маєте на увазі, тому що якщо це приблизно 10гр, це буде 1pp, я думаю, ви повинні оцінювати маргарин, навіть якщо він був 0,5pp; скільки підпалити мармелад, це правда, що у ньому дуже мало очок, але я думаю, що вам завжди потрібно щось забивати, я не знаю.)

Їжа: Галло на грилі 150 гр. 3pp (я гадаю, це риба, чи не так? Згідно зі списком, 100гр півня - це 2pp, і звідти вам доведеться оцінити його до насичення, тобто 150gr буде 5pp, а не 3)

Салат з салату, тунця, крабових паличок. 1pp

Олія для півня та салату. 3 стор

З салату він ділився, і я мав лише салат і тунця з тунця.

Банан, нарізаний шматочками та 3 печива Марія. 4

ЗАГАЛЬНЕ ЇЖО. 11 пп

Перекус: 2 печива та чай Марія. 1 стор

ВЕЧЕРЯ: Капуста з паприкою. або pps

Апельсин і 5 піків хліба 1шт

RECENA: Чорний конгітус 15 прибл. 5 п.п. (я не знаю, як їх оцінити) (що стосується конгуїто, мішок не має харчових цінностей? Якщо так, ви можете передати їх мені, і я дізнаюся.)

ЗАГАЛЬНИЙ ДЕНЬ: 22 пп. У мене залишилось 7 ПП (я їх витрачу напевно, ще трохи конгуїто, печиво хал

Я МАРІКІ, Я ВСТАВИ ВИ ДЕЯКІ ЗАМІТКИ В МЕНЮ, Добре?

Назад до згину. Я можу і отримаю.

2010. 110кг - 2011. 100кг
2012. 95,3 кг - 2013. 101,6 кг
Лютий/2014: 101,6
Березень/2014: 96,8 квітня/2014: 95,2 червня/2014: 92,5 кг Липень/2014: 91,9

Ну, сьогодні я пройшов звичайний день; почуття голоду постійно. Я поклав своє меню.

кава з знежиреним молоком та підсолоджувачем 2PP

3 рисові тости з невеликим 3PP легкого варення (ваш сніданок здається дуже мізерним, тому що ви не їсте хліб, тост-бутерброд - те, що наповнює вас більше, нібито, якщо ми снідаємо міцніше, це не допомагає бути менш голодним під час день)

зелений чай з підсолоджувачем 0PP

Яєчня з часником, спаржею і креветками від Mercadona Розраховано 6PP

1 ст. Л. EVOO 1PP (що це?)

1 1PP знежиреного йогурту

кава з знежиреним молоком та підсолоджувачем 2PP

половина банана, який мій син залишив більше 0PP

Рис відварений до насичення 7PP

Куряча грудка до насичення 5PP

1 ст. Л. EVOO для приготування курки 1PP

1 ст. Ложка 4PP майонезу

1 яблуко 0PP (ви витратили багато pp на вечерю, вам слід витратити більше pp між сніданком і обідом і легшими вечерями)

Я використав 5 балів із щотижневого резерву. Я сподіваюся, що завтра у мене все вийде.

Повідомлень: 328
З: 02/03/2013

mariki39 ти ЛЮБОВ, наскільки ти нам допомагаєш, дякую за виправлення мого меню. Маргарин, який я поклав, є мінімальним, він навіть не досягає чайної ложки, як варення, але я покладу 1 пп для обох? Я думаю, що півень без колючок, можливо, він важить майже 150 г, тому наступного разу я оціню його 5 ппс

Los conguitos Я залишаю вам значення, 515ккал на 100гр. Білки 11,9.Гідрати 51,7 г. Жири 26,8 г. Клітковина 9,6гр.

Думаю, нічого не забуваю.

@laliruna Я лише виправив для вас меню, тому що ви сказали, що застрягли, щоб краще відрегулювати pp, щоб побачити, якщо ви втратите те, що вам залишилось, хоча коли ви вже так близько до своєї мети, останні кілограми найгірше втратити.

Скільки конгуїто виходить мішок 100гр, який має 14р,

20гр конгюїто виходить 3pp, якщо це допоможе тобі

Назад до згину. Я можу і отримаю.

2010. 110кг - 2011. 100кг
2012. 95,3 кг - 2013. 101,6 кг
Лютий/2014: 101,6
Березень/2014: 96,8 квітня/2014: 95,2 червня/2014: 92,5 кг Липень/2014: 91,9