Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

послухайте

СКРИПАННЯ НОСА

Як це звучить?

Це класичний хропіння. Низькочастотний, глибокий, вібруючий звук, іноді майже громовий. Заснути з людиною, яка хропе таким чином, практично неможливо. Найгучніше хропіння у світі за даними Книги рекордів Гіннеса становило 85 децибел - голосніше, ніж якби пилососили поруч з вами.

В чому причина?

Якщо носові ходи частково перекриті, під час сну повітря повинно втягуватися із зростаючою силою. У разі застуди або алергії слизова оболонка носа набрякає, а м’які тканини починають вібрувати і вібрувати, коли через них стискається повітря.

Це також може бути спричинено анатомічними відхиленнями, такими як звуження носа (коли стінка між двома носовими проходами не повністю пряма) або поліпи в носі (коли в носі росте додатковий, але доброякісний, схожий на виноград потовщений слизовий набряк), що утворює механічний бар'єр.

Як переконатися?

Встаньте перед дзеркалом і схопіть одну з ніздрів. Якщо ви не можете дихати на відкритому повітрі, спробуйте потягнути обличчя за ніс, боком, вгору. Якщо вам вдасться розблокувати блок, майже напевно у вашому носовому ході буде якась перешкода.

Якщо хропіння сезонне, триває лише кілька місяців, проблема, мабуть, є алергією, і ви можете вилікувати ситуацію ліками, назальним спреєм. Але якщо один із ваших носових ходів заблокований цілий рік, на задньому плані можуть виникнути структурні проблеми. На це вказує також ранкове пробудження з сухою порожниною рота, невдалим шансом і частим головним болем (можливо, спричиненим зневодненням).

Спробуйте носовий пластир проти хропіння, який допоможе відрегулювати ніздрі, щоб повітря завжди могло вільно текти крізь нього. Це виглядає дивно, але допомагає. Якщо перешкода більша за цю, її можна усунути лише хірургічним шляхом.

ВИРІШЕННЯ ПРОБЛЕМ

Як це звучить?

Дивне, голосне хропіння, яке не є безперервним. Іноді сильніше, іноді слабше. Це відбувається лише у людей, які лежать на спині - якщо їм вдасться повернути їх набік, вони підуть геть. Це найлегша форма хропіння, яку найлегше пропустити, з деякими змінами способу життя.

В чому причина?

Неправильне положення мови, яке блокує дихальні шляхи в горлі. У разі глибокого сну м’язи і тканини розслабляються, тому язик може ковзати назад - це частіше зустрічається в літньому віці, оскільки до того часу загальний м’язовий тонус і еластичність тканин знижується. (Майже половина людей старше шістдесяти років через це хропуть.) Якщо це відбувається в більш молодому віці, це може бути пов’язано із занадто маленькою щелепою, розпушеними м’язами язика або просто занадто великим язиком.

М’язи розслабляються більше, ніж зазвичай, якщо ви вживаєте алкоголь, приймаєте снодійні або приймаєте антигістамінні препарати.

Якщо цей симптом виникає раптово - на задньому плані може бути розлад щитовидної залози, оскільки це може спричинити набряк мови.

Як переконатися?

Витягніть язик, наскільки це можливо, і м’яко його кусайте. Тепер спробуйте видати хропіння. Якщо ви підете тихіше, ніж якщо ваш язик у роті, це, мабуть, є джерелом проблеми.

Що ви з цим можете зробити?

Найпростіший, недорогий спосіб - тенісний м’ячик, пришитий до верхньої частини спини піжами, що заважає лежати на спині. Трохи більш професійним медичним приладом є підставка для шиї, подібна до того, як машини швидкої допомоги надягають людину на шию перед транспортуванням, лише версія проти хропіння виконана з губки, а не з пластику. Можливо, каппа, яка є пластиковою конструкцією, дещо схожа на каппа професійних боксерів, але вона м’якша і має отвори в ній, що полегшує дихання. Ця структура механічно утримує ваш язик на місці. Втрата ваги і не вживання алкоголю за три години до сну може допомогти в довгостроковій перспективі.

МИГЛИЙ РОТ

Як це звучить?

Низькочастотний, глибокий громоподібний звук - схожий на хропіння. Це відбувається абсолютно незалежно від сплячої пози. Рот хропіння, як правило, відкритий.

В чому причина?

Під час дихання ротом м'які тканини піднебіння та язиковий штифт (маленька мерехтлива частина між мигдаликами на кінці горла) стикаються, викликаючи вібрацію і нестерпний звук.

Як переконатися?

Відкрийте рот і спробуйте хропіти. Потім закрийте рот і спробуйте видати цей звук ще раз. Якщо ви їдете лише з відкритим, а не закритим ротом - то ви, безумовно, належите сюди.

Що ви з цим можете зробити?

Оскільки це в основному пов’язано з анатомічними причинами, найкращим рішенням є хірургічне втручання, при якому трохи відрізають від язикового штифта. Але схуднення, відмова від алкоголю та відмова від куріння також можуть допомогти, оскільки всі вони набрякають на слизовій рота.

ДИХАННЯ ДИХАННЯ (СНО ВІДОМО)

Як це звучить?

Все голосніше, голосніше хропіння, яке раптово стихає в кульмінаційному моменті (навіть на 20 секунд!), Але кінець тиші - це кашель, захлинання, задишка. Це страшно чути - але хропіння зазвичай не будить його. Це можна повторити сотні разів протягом циклу сну.

В чому причина?

Основна проблема полягає в тому, що з якихось причин дихальні шляхи звужуються. 4 відсотки чоловіків та 2 відсотки жінок страждають цим протягом життя. Під час сну м’язи дихальних шляхів розслабляються, і ці пухкі тканини блокують дихальні шляхи. Кашляючи і задихаючись від задихання повітря, організм намагається зняти цю блокаду. Це шокуючий досвід для організму, тому той, хто хропе, як це, зазвичай прокидається дуже втомленим, оскільки у своїх мріях пережив більше сотні “маленьких смертей”. Це не є небезпечним станом (на відміну від інших видів хропіння) через ризик високого кров’яного тиску, інсульту та діабету через стрес, спричинений задишкою.

Як переконатися?

Основна ознака - виснаження, яке нікуди не зникає, навіть якщо ви все більше спите, свіжого, відпочилого стану немає. Це супроводжується нападами голоду, при яких людина споживає більшу дозу висококалорійної їжі за один раз, щоб підвищити рівень енергії, щоб не засинати вдень. В основному страждають люди із зайвою вагою, задушливими людьми.

Що ви з цим можете зробити?

Якщо це трапляється, бажано дослідити стан - лабораторії сну зараз доступні в багатьох місцях країни. Доведено, що він ефективний у зменшенні надмірної ваги, правильних, регулярних, щоденних фізичних вправ та засобу для сну під високим тиском, рекомендованому лікарем-експертом зі сну, щоб допомогти вам дихати повітрям. Оскільки цей тип хропіння найчастіше викликаний різким набором ваги, майбутні матері також страждають до кінця вагітності. У цьому випадку вага, підібрана на шию, капсула звужує дихальні шляхи. Для майбутніх мам це може бути гарною новиною, що як тільки дитина з’явиться на світ, хропіння припиниться. Також слід розглянути питання про відмову від куріння, оскільки це також може спричинити набряк дихальних тканин.