Вуглеводи можуть бути розділити на дві групи - до добрих і поганих. "Погано" Вуглеводи повинні бути присутніми в раціоні як мінімум, якщо ви дбаєте про своє здоров'я та масу тіла. Це так звані прості вуглеводи, які розщеплюються на глюкозу. Він може швидко забезпечити організм енергією, яка триває недовго. Саме ці вуглеводи накинули на всю групу таку погану репутацію - це ті, після яких ваш пупок буде рости. Зокрема, це біле борошно, білий хліб, піца, чіпси, білий цукор, солодощі, солодкі напої та інші смачні страви. Однак сюди також входять фрукти, які, на відміну від попередніх простих вуглеводів, забезпечують організм не просто порожніми калоріями без поживних речовин, і саме завдяки цим речовинам енергія з фруктів також засвоюється повільніше.

вуглеводи


 "Гаразд" або, так звані, складні вуглеводи, навпаки, корисні для здоров’я і є важливою складовою дієти, яка забезпечує організм довгостроковою енергією, оскільки вона витрачається довше, а цукор поступово виділяється в кров. Сюди входять цільнозернові злаки, цільнозернове борошно, картопля, солодка картопля, бобові та овочі. Однак навіть з хорошими вуглеводами не можна перебільшувати (як і з усім іншим:). Якщо ви почнете їх набивати щодня з ранку до вечора, вага вашого тіла буде повільно зростати (за винятком людей з мегашвидким метаболізмом, які можуть набивати чим завгодно з ранку до вечора, і вони все ще палиці: D).

15 коментарів:

Ха, і ти майже не їси їх сам, у твоїх стравах завжди є купа лише білків, іноді складається враження, що ти сам їх боїшся, чому б тобі не отримати їх більше? Через фігуру?

Як ти можеш знати, що я їм? Я ніде не поділяю цілі свої меню. Але поки я займаюся цим, вчора я поснідав кашею зі 100 г гречки та рису, а на обід + вечерю - 45 шматочків суші: D напередодні я теж поснідав і на вечерю зарядив суші: D

Prej, ha, і ви майже не їсте їх поодинці? На що це схоже?: D: D Боже за що: D Ось так це виглядає, коли комусь нудно і в житті немає турбот чи радощів.
Гарно написана стаття:),

Привіт, вони в простих вуглеводах, тому що це прості вуглеводи. Інакше я не думаю нічого поганого про фрукти, навпаки:)
Той факт, що я не грав веган у цій ролі, - це просто найбільш часто згадувана сума. Для мене це приблизно 150-200 г, і якщо ви включите овочі та фрукти, ви покладете їх просто чудово, мені це не здається багато. Споживання максимум 2 г мені здається нездоровим і важко підтримувати в довгостроковій перспективі. Дієти з низьким вмістом вуглеводів приходять до мене як нісенітниця, якщо ви не готуєтесь до змагань або не хочете малювати.