Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

рішучий

Розкажіть трохи про ПЕРЕВАГУ! Чому, на вашу думку, це добре?

Зараз мені буде чверть року, коли я буду виконувати програму «ПЕРЕВАГА». Ми подали заявку в січні, а загалом розпочали 16 в березні, дієтологи та тренери потребували певного часу, щоб переглянути, хто з чого почав, тож це почалося не відразу. Поворот повністю закінчився, і тепер почався зовсім новий, приблизно кожні півроку з’являється нова команда. Ми допомагаємо Хороброму табору ми змінили спосіб життя, вигідно. Це як поділ досвіду, тільки ми не бігаємо, ми беремо різні зобов’язання щодо здорового способу життя по-своєму. Зрештою, це дає вам додаткову мотивацію, оскільки це цілорічна програма. Я не хочу проходити більше таких дієт і дієт. Ми отримуємо допомогу від дієтологів, тренерів, які є добровольцями. Нам потрібно написати щоденник тренувань та прийому їжі, який контролюється професіоналами, тримаючи нас під контролем. У нас є внутрішня система, де ми можемо керувати своїми спортивними та харчовими звичками.

THE ПЕРЕВАГА його члени хочуть змінити свій спосіб життя: вони хочуть більш здоровий спосіб життя, більше фізичних вправ, мінус фунти. Почати легко, важко пережити зміну способу життя, запорукою успіху є благодійність. Наполегливість учасників посилюється усіма друзями та знайомими, які підтримують Хоробрий табір у зв'язку з їхнім покликанням та корисним зміною способу життя. Для нас самих ми можемо не впоратися, але підтримка друзів та підтримка важкохворих дітей - це два додаткових мотивації не здаватися.

THE У Хороброму таборівже 16 років, майже 1000 кемперів вони щороку чекають (діти, які страждають на рак, діабет, хронічний артрит або хронічне запалення кишечника, а також кровотечі - та їхні сім'ї), щоб перенести їх із зони комфорту з особливим досвідом. Подолавши свої страхи, вони усвідомлюють, що здатні протистояти не тільки завданням, які чекають їх під час пригод, а й хворобі. Після багатьох-багатьох випробувань кемпінги можуть нарешті знову стати тим, чим вони є насправді: дітьми.

У вас були спроби раніше?

Я започаткував такі класичні блискавичні та 90-денні дієти, дієти, які створили йо-йо ефект. Мені вдалося скинути близько 10 кілограмів раз і назавжди, це було вражаюче, але в моєму житті сталася психічна криза або зміни, які змусили мене завжди повертатися. Я сидів на дієті, вона закінчилася, і я повернувся до звичок до неї. На жаль, надлишок повернувся набагато швидше, ніж зменшився. Я взяв назад майже стільки ж.

Ваша вага завжди була проблемою?

Ні, я була дуже худенькою дівчинкою, майже до 20 років була майже кісткою та шкірою, я важила 50 фунтів на 180 дюймів. Прийшов кохання, коледж, мені стало комфортно, а потім, закінчивши сидіти у фінансовій галузі. Також бракувало спорту. Університет все-таки зносив моє життя за 5 років, у мене були спалахи, але рух не був постійним і регулярним.

Ви почали звертатися до спорту лише в березні цього року?

Ні, я отримав від брата перепустку на зумбу 4 роки тому і з того часу рухався, поступово збільшуючи кількість та інтенсивність занять. Вже тоді моє тіло сильно змінилося, жирна дівчинка перетворилася на мускулисту фігуру, але я все ще маю на ній багато, що є надлишком. Я почав посилено тренуватися з січня, ніби це означало 10 годин на тиждень, і я набрав 3 кілограми, але все це були м’язи.

Ви також багато займалися спортом до березня, саме тому ви відчували, що вам потрібна програма?

Ця програма хороша тим, що у вас є цілий рік, щоб змінити своє життя. Ваші смаки та звички також повністю зміниться за такий проміжок часу. Я відкриваю багато нової їжі та інгредієнтів. Наприклад, раніше на кухні не було вівса, а зараз я їх споживаю щодня. Я теж почав їсти сирі кабачки, дуже смачно. Я також жував ріпу та буряк протягом десяти годин, і зізнаюся, що перекушував без розкаяння.

Звідки взялася ідея приєднатися?

Одна з моїх подруг вже робила програму, вона зобов’язувалась грати 156 годин на рік. Кожен бере зобов’язання за власними планами, я втратив 25 кілограмів. Це означає, що я хочу за рік перейти від 88 до 63 фунтів. Крім того, ми маємо фінансові зобов’язання, які ми пропонуємо табору. В кінці грудня я побачив дзвінок і також написав своїй дівчині, що вона думає, що це буде, якщо я теж вріжуся. Він міг лише рекомендувати, тому я врізався. Ходити в спортзал, а спорт залишався, я намагаюся поступово вносити зміни в свій раціон. Наприклад, я звик включати менші прийоми їжі між основними прийомами їжі. Але я продовжую вчитися, що їсти та пити до і після тренування. Я більше уваги приділяю собі, ознакам свого тіла також.

Наскільки це зміна почуттів відрізняється від попередніх дієт?

Мій настрій та рівень енергії також дуже коливалися. Особливо у фруктовий день, коли людина цілими днями їсть лише фрукти, збираючись рухатися, у нього може не бути такої сили, як при правильно складеному харчуванні. Під час дієт були дуже важкі періоди, запаморочення та моменти з низькою енергією. Ці дієти стосуються жалості до себе, бо не слід їсти те чи інше. Зараз у мене нічого немає в чорному списку, я менше їжу або намагаюся запланувати свій день. Якщо, скажімо, я з’їв трохи морозива після обіду, то з’їдаю лише трохи салату на вечір. Я спостерігаю, як я їжу п’ять разів на день.

Їсти п’ять разів і усвідомлювати це не проблема, працюючи поруч?

підключення

Це насправді цікаво, бо коли я на роботі, я можу набагато краще розподілити день, там я дав усе, щоб виконати свої плани. А у вихідні дні система завжди проскакує краще. Я звик до їдальні на роботі, але я відчуваю, що це не найкраще, бо я не знаю точно, що містить улов. Звичайно, я обов’язково вживаю хороші вуглеводи та білки. Було б непогано взяти все із собою, але я працюю 8-16, потім я їду тренуватися близько 6-7, а потім день закінчується. Коли я беру з собою щоденний раціон, я роблю це в неділю, щоб зробити півтижня їжі, і мені доведеться що-небудь знову готувати в розпал середи. Або я роблю два види, і один день беру один, а другий день інший. Але я не можу бути дуже креативним з офісною їжею, а також це не є мікро-чистим при нагріванні.

Ви ніколи не будете задоволені?

Я провів 2 спартанські гонки, ну, після того, як відкинувся назад, "я імператор життя, я можу їсти що завгодно". Це було 2-3 дні, коли я їв все туди-сюди, і це було постом, тому що я почав здуватися, і у мене були всі проблеми. Я їв смажені речі, смажені на олії, які насправді не вписуються в моє повсякденне життя. Картопляна паста - одна з моїх найбільших улюблених, одна з найтиповіших угорських страв, але одна з найгірших. Я так багато відчував про імператора життя. Я розумію такий день краще, ніж півроку тому. Якщо у мене немає шахрайського дня, я снідаю належним чином, як молочний рис, який з’їдаю вранці. Я не вкладаю в нього цукор, якщо хочу кинути щось інше, я також ввожу дозу білка. Я прагну не мати повний день, а харчуватися наполовину, як десерт, який я можу компенсувати решту дня. Але моє тіло вже може зрозуміти, погано я їжу чи ні, живіт здутий і нудота.

Тоді є багато відставок, пов’язаних зі зміною способу життя?

Мені завжди доводиться звертати увагу, але я не відчуваю тягаря, я не хочу переживати себе протягом наступних 60 років, але я хочу жити і все одно мати змогу досягти мети почуватися добре тим часом. Під дієтами в класичному розумінні ніколи не буває добре, щоб людина ставилася до того, що вона “повинна” їсти те чи інше зараз. Ця зміна способу життя змінюється на позицію "я прошу це, я хочу це". Але можна все, навіть куряче рагу, щоб не присідати в жирі.

Що говорить ваше оточення про перехід?

Мої рідні та друзі завжди мене підтримують. Наприклад, моя мама завжди робить для мене деякі дієтичні страви під час недільного обіду. Цікаво, що лише у моєї бабусі були проблеми з вагою в нашій родині, у неї на обід було класичне смажене м’ясо + картопля фрі, це не характерно для моїх батьків. У моєї сестри була проба на харчову непереносимість, на яку мамі також довелося налаштуватися, щоб з’ясувати речі. Виявилося, що моя сестра не може їсти досить багато речей, тому наш сімейний обід також зроблений на основі цього. У мене з цим проблем немає, і вони зазвичай не болять, чому я не їм того чи іншого. Якщо ми кудись поїдемо, я все ще думаю, що це можна вирішити, скрізь є салат або натуральне м’ясо з рисом. Я думаю, що все можна вирішити, все можна побудувати. Я оточую себе людьми, які це відчувають, ходили в подібному взутті, відчувають це. Ви також можете дуже добре експериментувати, коли справа доходить до того, щоб сидіти десь зі своїми друзями, я завжди кидаюся, щоб подивитися на більш здорове місце, я люблю експериментувати.

Чого ви хочете досягти до наступного березня?

Ці 25 фунтів - це досить кругле число, я маю приблизно стільки зайвого, я можу досягти цієї мети за рік, але я не наполягаю на цьому спазматично. Я хочу встати вранці і подивитися в дзеркало, щоб я міг сказати собі: "ну, це Аніко, ти добре виглядаєш". Я ще не тут, але мені здається, що я на правильному шляху. Мене турбує моє тіло, я погано почуваюся в шкірі, бо відчуваю, що стирчу туди-сюди, більше жиру, ніж мені потрібно. Але, звичайно, я все одно ношу бікіні, просто в ньому не найкращий комфорт. Я хочу побачити на собі зображення здорової жінки.