Для людей, які все життя намагалися набрати вагу, набір ваги може бути важким. Існує багато факторів, які впливають на те, як швидко ви можете набрати вагу, наприклад, швидкий обмін речовин або ведення дуже активного способу життя. Однак вживання певних продуктів може допомогти трохи набрати вагу. Макарони є одними з них, оскільки вони містять багато вуглеводів.
Калорії
Макарони є висококалорійною їжею, маленька чашка макаронів містить приблизно 220 калорій. Щоб набрати вагу, потрібно споживати більше калорій, ніж спалювати. Отже, якщо ви їсте три великі страви, що містять одну чашку макаронів на день, ви можете отримати 660 калорій лише з макаронних виробів. Тож ви можете поєднувати макарони з іншими продуктами, такими як томатний соус, вершки або навіть часниковий хліб, щоб споживати більше калорій.
Вуглеводи
Макарони містять великий обсяг вуглеводів; маленька чашка варених макаронів містить 43 г вуглеводів. За даними NaturalNews.com, дієти з високим вмістом вуглеводів змушують вас відчувати голод протягом дня. Вживання в їжу макаронних виробів з цільної пшениці допомагає схуднути, оскільки вона містить багато клітковини, а їжа, багата клітковиною, змушує вас почуватися ситою довше. Тому для набору ваги краще їсти білу пасту, яка має вуглеводи і не має стільки клітковини. Одна чашка варених білих макаронних виробів містить 2,5 г клітковини.
Білок
Маленька чашка макаронів містить 8 г білка. Якщо ви хочете набрати вагу, ви повинні включити білок у свій раціон; Це допомагає м’язам регенерувати та формує м’язову тканину. Білок може допомогти вам наростити м’язи, будуючи, відновлюючи та підтримуючи більшу частину тканини організму. За словами доктора Джона Берарді, 20 відсотків наших м’язів складаються з білка, тому без нього ми не могли б нарощувати та підтримувати м’язову масу. Таким чином, для набору ваги дуже важливо включати білок у свій щоденний раціон.