Зміни законні, розвиток необов’язковий…
Піст і рух
Чи можна рухатися, займатися спортом під час посту?
Питання може виникнути - і звик - до чи можна займатися спортом під час посту. Якщо організм слабшає, як воно несе навантаження?
Перший: 4 сезони посту організм не слабшає! Він очищається, але точно не слабшає. Під час процесу існує 3-10-денний етап голодування для тих, хто обирає цей маршрут. Для них ми уточнюємо деталі та інтенсивність спорту під час особистої зустрічі. Спорт також рекомендується проводити в цей період із стільки обмежень, що в останні дні ми тренуємось трохи вільніше. Досвід показує, що результати спорту збільшуються внаслідок голодування. (Рекомендую прочитати книгу доктора Ральфа Бірчера «Строго конфіденційно».) Крім періоду голодування, споживання твердої їжі є постійним. (Поживні речовини також прийматимуть у рідкій формі під час посту.) Кількість та якість їжі змінюватиметься від тижня до тижня протягом 40 днів. Ці зміни роблять вправи простішими, ніж складними.
THE Весняний піст - це тривалий процес зміни способу життя. Результат - полегшення на всіх рівнях. Протягом 40 (46) днів можна повільно припинити споживання зайвої їжі, непотрібних звичок і повільно прийняти нові звички в харчуванні та способі життя. Навіть якщо ви все ще займаєтеся спортом, все, що вам потрібно зробити, це продовжити цю добру звичку. Під час весняного посту робіть більше уваги для розтяжок!
Якщо фізичні вправи ще не є частиною вашого життя, я рекомендую наступні кроки:
- Принаймні через день гуляти швидко півгодини! Можливо, ви їдете додому зі свого робочого місця пішки (або робите секцію залежно від відстані), вигулюєте собаку або просто спускаєтесь по пішохідній доріжці. Важливо не починати біг без професійної допомоги! Біг - дуже корисна форма руху, але якщо ви робите це неправильно, замість задоволення це може бути біль і травма.
- Закінчи вправи вдома! Щодня! І ваше тіло, і душа дякую вам!
- Пошук форма руху, що приносить задоволення! Озирніться, будьте відкриті! Це можуть бути танці, плавання, піші прогулянки. Суть полягає в тому, щоб поєднуватися як фізично, так і психічно.
Швидка програма Integral FastHealing пропонує дві програми:
Йога для тіла та душі
Йога є однією з найскладніших форм руху тіло-душа-розум. Йогу важко визначити, оскільки в основному це не фізичні вправи і не спорт. Ця медитація руху робить тіло красивим, гнучким і сильним, але в першу чергу духовним процесом. Коли тіло розслабляється, а м’язи зміцнюються, стрімкий розум і зміцнення самості змінюються.
Партнером виступає Atma Center, який працює в двох місцях: йога-студія: Üllői út в Кальвіні, і Буда, в Сел Калман Тер. Щодня в кожному з двох місць постійно проводяться різні заняття йогою. Він ідеально підходить для всіх, оскільки ви можете ходити на заняття у дві частини міста кілька разів на день. Ви можете відкрити розклад та типи уроків за таким посиланням Atma Center:
Центр Атма чекає на тих, хто бажає займатися спортом із швидким пропуском йоги під час посту.
- Якщо у вас немає часу, настрою, інших можливостей кудись переїхати, варто йти пішки куди завгодно. Прискорена ходьба підтримує рух, зміни. Золоте правило: бігайте/ходіть у темпі, з яким ви все ще можете поговорити. Задишка і задуха не виправдають ваших сподівань - ви не схуднете. З іншого боку, повсякденна прогулянка принаймні 20 хвилин приносить реальні результати до кінця 40 днів.
Тут ви знайдете повний план бігових тренувань для швидкого. Цей план був складений для початківців з нуля, складений тренером. Важливо: почніть бігати в хороших кросівках! Якщо можете, бігайте на біговій доріжці. Бетон дозволяється лише у тому випадку, якщо у вас є кросівки, призначені для бігу по бетону. Це все одно приносить більше шкоди, ніж користі. Якщо у вас болять суглоби, припиніть вправи і виберіть іншу форму вправ!