Спочатку 3-годинна дієта може здатися дивним, але насправді в ній немає нічого особливого. Ви їсте, що хочете, потрібно лише звертати увагу на час. Результат: безперервна, тривала втрата ваги. Тригодинна дієта була винайдена в 2000 році Хорхе Крузом, який був дитиною із зайвою вагою і не використовував жодної іншої суворої дієти для схуднення та формування свого тіла. Відтоді […]

Спочатку 3-годинна дієта може здатися дивним, але насправді в ній немає нічого особливого. Ви їсте, що хочете, потрібно лише звертати увагу на час. Результат: безперервна, тривала втрата ваги.

Тригодинна дієта була винайдена в 2000 році Хорхе Крузом, який був дитиною із зайвою вагою і не використовував жодної іншої суворої дієти для схуднення та формування свого тіла. З тих пір він рекламував свою філософію в незліченних місцях, на телебаченні та в газетах, і опублікував два бестселери на цю тему.

Основна філософія 3-годинної дієти полягає в тому, що час прийому їжі важливіший за їжу, яку ми вживаємо протягом дня. Відповідно до цього, метаболізм організму може прискоритися, якщо ми їмо рівно кожні 3 години. Цей регулярний графік є суттю того, що на думку багатьох є дуже ефективною дієтою, оскільки організм може спалити більше калорій.

допомогою

Хоча жодне дослідження не підтримує теорію, шкода не шкодить. Такий графік допомагає нам змінити свої шкідливі харчові звички, щоб ми могли бути здоровішими та почуватись краще.

Основні правила 3-годинної дієти

Снідайте протягом години після вставання!
З першого ранку вранці їжте що-небудь кожні три години!
Припиніть їсти за три години до сну!

Правильна структура дієти така: вона складається з трьох основних прийомів їжі щодня, між якими слід вводити два менші прийоми їжі в потрібний час.

Що дозволено, а що ні?

Хоча деякі продукти рекомендуються, 3-годинна дієта - це зовсім не сувора дієта.
Безумовно важливо вживати потрібну кількість води. Це має бути не менше восьми склянок на день. М’ясо також дуже важливо, оскільки воно допомагає підтримувати баланс між вуглеводами, білками та жирами.

Теорія Круза полягає в тому, що насправді слід їсти все, що завгодно, метод все одно спрацює. Вам потрібно лише зменшити споживання алкоголю, і це алкоголь. Дозволено навіть кофеїн, який є водонепроникним, тому він сушить тіло, але дуже важливо підтримувати організм у зволоженому стані.

Так, наприклад, після вживання кави нам також знадобиться принаймні дві склянки води. Однак інші стверджують, що дієта може працювати, лише якщо ми зменшимо споживання калорій до 1450 на день.

До півкілограма на тиждень

Якщо ви вибрали метод круїзу, ви можете схуднути до півкілограма за тиждень. Рекомендується продовжувати дієту протягом 28 днів. Якщо у вас все ще є надмірна вага, ви можете сміливо продовжувати ще 28 днів, поки не досягнете бажаної ваги.

Добре знати, що недостатньо просто дивитись на годинник. Як і будь-яка дієта, фізичні вправи надзвичайно важливі. Це тому, що коли ваш метаболізм прискорюється, ви спалюєте вдвічі більше м’язів, ніж ваші калорії. Тож регулярні фізичні вправи дуже важливі для підтримання самопочуття, крім того, ви навіть можете сформувати, де схуднути.