Причини включення яєць у свій щоденний раціон.

яйця

Хто не любить яйця? Після всього, вони є одним з найкращих і найпростіших варіантів сніданку та обіду. Будь то у формі омлету, твердого, м’яко відвареного, смаженого, омлетного або каррі; Ви можете використовувати цю універсальну їжу в будь-якій страві. Крім того, вони не тільки універсальні, але й пропонують численні переваги для здоров'я.

Якщо ви ще не додали яйця у свій щоденний раціон, пора це зробити. Ми перерахували деякі корисні корисні речовини, які можуть запропонувати яйця.

1. Відмінне джерело білка

Відомо, що любителі здоров'я, як правило, їдять яйця після тренувань, саме з однієї причини. Завдяки вмісту білка, яйця - це виняткова частина вашого раціону. Білок допомагає відновлювати м’язи, контролювати рівень цукру в крові, забезпечує витривалість і силу, а також допомагає знизити вагу. Хоча яєчний жовток є дуже багатим джерелом білка, яєчні білки - не менше.

2. Ідеально підходить для кісток

Яйця завантажені вітамін D що необхідно для зміцнення кісток. Крім того, вони також є багате джерело фосфору. Ця потужна комбінація допомагає забезпечити організм будівельними матеріалами для здорових кісток і зубів.

3. Джерело антиоксидантів

Яйця - невичерпне джерело антиоксиданти лютеїн і зеаксантин, які допомагають захистити очі від дегенерація жовтої плями і що вони також містять триптофан амінокислота, яка є важливою складовою білків.

4. Це може допомогти вам схуднути

Будучи виняткове джерело білка, яйця можуть допомогти вам схуднути. Вперед і додайте до свого раціону більше яєць разом із здоровою їжею для схуднення.

5. Яйця низькокалорійні

Яйця є низька калорійність: містять близько 78, згідно з Міністерство сільського господарства США.
Обов’язково додайте більше яєць у свій щоденний раціон і насолоджуйтесь властивостями, що зміцнюють здоров’я, які вони можуть запропонувати!

Переклад: Асоціація сітківки макули