В останній статті на цю тему ви могли прочитати про помилки - міфи, які люди часто роблять, втрачаючи вагу. Це були міфи на тему: я буду дотримуватися дієти, фрукти на вечерю, останній прийом їжі в день о шостій.
Ми пропонуємо вам продовження цієї статті, яка розширюється іншими міфами про те, що люди дотримуються втрати ваги.
1) Я не бідний
Цей стиль «дієти» часто використовують люди, коли вони хочуть трохи схуднути, але також і більше. Вони повністю зменшують щоденне споживання калорій і намагаються їсти якомога менше. Однак вони не уявляють, що це має дуже погані наслідки для їхнього тіла. Я не буду тут обговорювати, наскільки це погано впливає на здоров’я відповідної людини, але я опишу це з точки зору втрати ваги.
Для нормального функціонування організму потрібно щодня вживати певну кількість калорій (їжі). Коли організм виявляє, що він довго не отримує цих калорій, він уповільнює свій метаболізм - дуже спалюючи - щоб зберегти свої запаси якомога довше.
Ми люди і нам потрібно їсти. Голодування дуже неприємне, тому зрозуміло, що довго тривати не можна. Але що відбувається після того, як людина знову починає нормально харчуватися?
Організм намагається створити якомога більший запас поживних речовин із спожитої їжі, яку він накопичує в жирі, щоб він міг працювати в разі чергового голодування. Отже, ми набираємо вагу, і ми набираємо вагу, і ми часто стаємо навіть важчими, ніж були до початку цієї «супер» дієти.
Якщо ви все ще сидите на дієті «cica eat», надзвичайно важливо під час дієти додавати вітаміни та мінерали з альтернативних джерел (наприклад, тут можна придбати якісні вітаміни та мінерали або мультимінеральний комплекс за вигідною ціною: http: // www. namaximum.sk/kategoria/vitaminy-mineraly/ Після закінчення дієти не повертайтеся до початкових харчових звичок за кількістю та складом дієти, інакше буде йо-йо Вживайте більше фруктів і овочів замість жирних чіпсів та печива, віддайте перевагу їжі з більшим вмістом білка та меншим вмістом вуглеводів (яйця, сир, тофу, м’ясо) і не забувайте про активний рух.
2) Я хочу цеглу на животі, буду робити 300/500 черевних м’язів на день.
Я дуже часто слухаю це речення і, мабуть, ще раз вас розчарую. Це повна нісенітниця.
Що стосується т.зв. для живота, це, мабуть, найменш ефективна вправа для живота, яку я знаю. Незважаючи на те, що ви займаєтеся черевними м’язами з животом, ви не є винятком, а також руйнуєте хребет, тому що під час живота ми згинаємо спину і чинимо величезний тиск на хребці, і це може з часом пошкодити його.
То як ви працюєте з цеглою? Перше, що важливо усвідомити, це те, що у кожного з нас є цегла. Неважливо, маємо ми 50 кілограмів чи 150, ми всі маємо цеглу, бо це просто форма м’язів живота.
Однак причина, по якій ми не бачимо м’язи живота, полягає в тому, що вони покриті певним шаром жиру. Поки ми не позбудемося цього жиру, ми навряд чи побачимо цеглу. А як спустити жир? Дієта. Тому діє гарне правило, що цегла роблять на кухні. Цегла починає з’являтися при 10-15% жиру в організмі, у чоловіків це менше. Це відповідає приблизно 1 см жиру на животі.
Однак також зрозуміло, що якщо ми хочемо мати більші і сильніші м’язи живота, ми досягнемо цього за допомогою регулярних вправ. Однак не кожен день, оскільки м’язи повинні відновлюватися. Вони ростуть саме тоді. В ідеалі між вправами тієї ж м’язової частини повинна бути перерва не менше 48 годин.
3) Їжа з назвою: підтягнута, фітнес, активна ...
У наших торгових мережах ми можемо знайти низку таких продуктів, які виглядають здоровими та дієтичними. Ми в основному відомі різними батончиками мюслі, пластівцями, рисовим хлібом або печивом. Красива передня обкладинка намагається переконати нас головним чином назвою, а також кольором та малюнками про відповідну покупку цих продуктів, якщо ми хочемо бути стрункими. Ну, вам залишається лише перевернути обкладинку і уважно прочитати склад.
Зазвичай там ми знаходимо найбільше круп (що є більш приємною назвою для пластівців та різних видів борошна). Звичайно, солодкий сироп глюкози не повинен бути відсутнім, щоб поєднати весь вміст, і щоб зробити його смак ще кращим, звичайно, слід додати цукор та різні інші інгредієнти. Це виглядає не дуже здорово і зовсім не дієта.
Борошно, цукри, посипані жирною глазур’ю. Це не фітнес-дієта, а калорійна бомба. Подивіться на дані на спині - лише вуглеводи та жири, відсутність білка, що, звичайно, додає в організм кількість жиру.
Дуже популярними є також ласощі, загорнуті в шоколад або йогурт, що додає ще більше калорій.
Я знаю, що смак солодощів дуже часто є неперевершеним, тому я додаю рецепт смачних, корисних і особливо дієтичних тортів. Я купую чудові протеїни та ароматизатори, які є компонентом цього рецепту, на www.namaximum.sk за найкращими цінами.
Я буду радий, якщо ця стаття принесе вам нові знання, і ми вдосконалимо наші можливі не найкращі звички разом.