Я вирішив написати цю статтю, оскільки, працюючи у фітнес-центрі, я в основному зустрічаюся з людьми, які хочуть щодня схуднути.
Ми живемо в той час, коли мало хто задоволений один одним, тому намагаємося щось покращити для себе. Люди приходять з різними думками, ніби збираються схуднути. На жаль, вони часто є неправильними і з часів наших старих.
У цій статті я спробую хоча б трохи познайомити вас із міфами про те, що люди все ще думають, що, слідуючи за ними, вони досягнуть своєї фігури, про яку мріють, але в основному вони досягнуть лише ефекту йо-йо, більшої ваги та утоплення горе за сексуальними вигинами в їжі.
1) Я дотримуватимусь дієти
Зазвичай це перше, що спадає на думку, коли вони хочуть схуднути: «Я дотримуватимусь дієти». Сьогодні існує величезна кількість таких дієт: кетогенна, Дуканова, дієта за групою крові, голлівудська дієта, банан, овоч, раз на два тижні, і я ще не знаю, яка дієта ...
Найголовніше, про що слід пам’ятати під час дієт, це те, що, хоча ми вирішили витримати це деякий час, ми одного разу з цим зупинимося. Деякі тривають тиждень, а деякі дуже рішуче - два місяці.
У харчуванні людей турбує вживання їжі, яка їм не подобається або навіть голодує. Це призводить до поганого настрою, втоми та стресу. Можливо, трохи схуднути, але через деякий час люди припинять дієти, оскільки жодна дієта не може триматись довгий час і повертається до своїх старих харчових звичок. І саме в цей час вони починають відновлювати свої втрачені кілограми і сантиметри і часто важать навіть більше, ніж коли вони починали дієту - ефект йо-йо.
Для того, щоб схуднути і більше не набирати вагу, нам доводиться постійно змінювати свій раціон харчування, а не лише на короткий час, зараз це називається зміною способу життя.
2) Фрукти на вечерю
Серед людей зберігається той факт, що якщо вони їдять фрукти на вечерю, вони будуть страшенно здорові і навіть худіші. Це правда, що якщо до цього часу хтось з’їв перемінку з MCdonald на вечерю і випив її з Cola, він схудне, якщо обмінить цей варіант на меншу порцію фруктів, оскільки це значно зменшить споживання калорій на ніч.
Ну, ми повинні усвідомити, що фрукти на вечерю не підходять, якщо хтось хоче схуднути, дякую.
Причина? Це просто. Нам подобаються фрукти, оскільки вони солодкі, а значить, містять цукор, точніше фруктозу. Ми знаємо, що якщо у нас є солодощі на ніч, це не добре, тому що він містить цукор, з якого його отримують, але чому це нам не спадає на думку з фруктами? Звичайно, ми не можемо порівнювати фрукти із солодощами, якщо вони однакові з точки зору недоречності в нашому меню. Фрукти корисні для здоров’я, і ми неодмінно повинні включити їх у своє меню, але в ідеалі вранці, наприклад, як десятий або гарнір до вівсянки на сніданок.
Ніщо, що містить цукор або що-небудь, що має високу калорійність, не підходить для обіду через те, що ввечері, коли ми просто лягаємо перед телевізором, або наше тіло дає лише мінімальну потужність ліжку для бігу організм та основні життєво важливі функції. Ми більше не будемо бігати за пропущеним автобусом до школи або ганятися з дітьми на дитячому майданчику, тому наше тіло ніколи не повинно спалювати цю енергію і накопичує її переважно в жирі.
То що вечеряти? Овочі, овочі та знову овочі. На жаль, це буде продовжувати хитатися, оскільки овочі майже не мають енергетичної цінності. Ідеально, якщо ввечері ви додасте шматочок натуральної курки, тунця або тофу, щоб ми могли приймати важливі білки.
Я втомився від цих варіантів щовечора, і моє тіло все ще має апетит до чогось солодкого ввечері, тому я вибрав альтернативу нічному казеїновому білку на вечерю (за півгодини до сну), переважно зі смаком шоколаду.
Можливо, відразу після цього ви подумаєте: "Звичайно, ні, я не хочу їсти ніяких добавок, це сама хімія. ´´
Ну, я вас тут підведу. Я використовую нічний білок від бренду Natural Nutrition. І я не тільки не знайшов на ринку нічого дешевшого, але й нічого кращого за складом. Коли ви прочитаєте склад цього білка, ви знайдете лише чисті інгредієнти, без зайвих скрипів і чогось, що там взагалі не належить. У цьому конкретному білку додаються лише ферменти для підтримки травлення, що є ідеальним, і добре в цьому те, що ви можете мати інший смак щодня, так що вам не доведеться турбуватися.
Чому я так згадую нічний білок?
Це чудове джерело білка, який необхідний організму. Нічний білок містить казеїн, який роками застосовується в білкових добавках як компонент, що дозволяє поступово виділяти білки в кров. Коли цей білок переробляється в організмі після вживання, він не потрапляє до м’язів відразу, а виділяється поступово, що означає постійне споживання поживних речовин (6-8 годин). Якщо ви приймаєте цей продукт перед сном, ви можете бути впевнені, що організму не вистачає і голодує протягом ночі.
3) Останній прийом їжі за день опівдні
Це великий міф. Відповідно, ви могли б повечеряти о шостій, якщо вже лягали спати о восьмій.
Уявіть, що відбувається з вашим тілом, коли ви даєте йому останній прийом їжі о шостій і лягаєте спати близько опівночі. Ви встаєте на роботу, наприклад, о шостій ранку.
А тепер давайте подивимось між вашою вечерею та годиною, коли ви встаєте протягом 12 годин, це половина дня. Але в сучасному суєтному світі мало кому вдається добре снідати, тож ви не зможете працювати до восьмої години. Це означає, що ваше тіло не отримувало їжі протягом 14 годин, тобто більше півдня! Що це означає? Оскільки організм звик до такої повсякденної голодування, його потрібно захищати від нього. І його захистять жирові прокладки. Значна частина їжі, яку ви вживаєте протягом дня, зберігатиметься в жирі в гірші часи, коли ви не будете їсти його протягом цих 17 годин.
То коли вечеряти? Слід їсти останній прийом їжі за день за 2 години до сну. Однак це залежить від кожної людини, як ви почуваєтесь після їжі. Наприклад, я обідаю за півгодини до того, як лягаю спати.
Сподіваюся, ви дізналися нову інформацію, яка допоможе вам схуднути або зберегти фігуру. Незабаром ми опублікуємо для вас ще одну статтю, яка стане продовженням цього, і ви матимете можливість прочитати про інші міфи у схудненні.