Схуднути, почуватись краще - кинь цукор через 3 дні.
Щоденне споживання цукру є основною причиною надмірної ваги. І хоча споживання невеликої кількості цукру не шкодить здоров’ю, більшість людей, часто несвідомо, споживають величезну кількість його щодня.
Найпопулярніші страви та напої містять велику кількість цукру: безалкогольні напої, вівсянка на сніданок, заправки для салатів, ароматизовані йогурти, солодощі. Ці продукти сильно навантажують наш організм.
Іншим основним джерелом цукру є прості вуглеводи: мед, соки, родзинки тощо.
Багато людей думають, що вони можуть їсти стільки, скільки меду, родзинок, бананів чи манго, хоча це неправда, оскільки цукру в них викликають швидке підвищення рівня цукру в крові, що небажано для нашого організму.
Киньте цукор через 3 дні
Надмірне вживання цукру вкрай небажано для нашого організму, найпоширенішими ознаками передозування цукру є гіперактивність або втома, розвиток грибкових інфекцій, депресія, головний біль, порушення сну тощо.
Якщо високе споживання цукру зберігається, у вас може розвинутися цукровий діабет, серцеві захворювання та підвищена ймовірність розвитку деяких видів раку.
Вживання цукру та ожиріння
Коли ми споживаємо велику кількість цукру, наш організм не в змозі перетворити весь його в енергію, тому надлишок він накопичує в жировій тканині.
Після великої кількості споживання цукру через деякий час з’являється відчуття тяги до цукру, що також можна вважати різновидом звикання.
І накопичений цукор з’являється досить поступово навколо нашої талії, стегон, стегон і живота.
Найкращий спосіб подолати залежність від цукру - це різка абстиненція. Багато людей регулярно відчувають симптоми абстиненції, такі як смуток, головний біль, втома та тяга.
Під час залежності від цукру сильна тяга до цукру з’являється після перетравлення споживаної їжі. Ми відчуваємо сильну тугу за цим, і наше тіло надсилає до нашого мозку повідомлення, що ми знову голодні. Що робить у цьому випадку наркоман із цукру? Звичайно, він поглинає цукор у вигляді деяких солодощів. І після перших кількох укусів ви почуваєтесь набагато краще.
Позбудьтеся цукрової залежності за 3 дні!
Сніданок: 1 склянка вівса з чорницею, мигдалем або 3 яйця-пашот
Десята година: маленька чашка волоських горіхів
Обід: куряча грудка з рисом, буряком, брокколі, квасолею та мигдалем
Вечеря: риба на пару із зеленою квасолею або лосось з брокколі та грибами
Сніданок: 1 склянка вівса з чорницею, мигдалем або 3 яйця-пашот
Десята година: маленька чашка волоських горіхів
Обід: кабачки на грилі з паприкою та лимонним соусом
Вечеря: риба на пару з овочами
Сніданок: 1 склянка вівса з чорницею, мигдалем або 3 яйця-пашот
Десята година: маленька чашка волоських горіхів
Обід: куряча грудка на грилі з розмарином, шавлією та лимоном
Вечеря: Біле м’ясо з овочами на пару
На додаток до їжі важливо вживати велику кількість рідини з води та таких фруктів: грейпфрут, чорниця, апельсини, полуниця. М’яту також можна додавати в соки.
Один літр вищезазначеного можна додати до літра чистої води.
Уникайте кави і регулярно пийте з нею трав'яний чай, звичайно без цукру.
Що слід тримати подалі:
- цукор
- меду
- штучні підсолоджувачі
- білий хліб
Завжди готуйте з оливковою олією або кокосовою олією, їжте жирне насіння регулярно і їжте якомога більше овочів.