ВІДВІДІТЬ НА ОФІЦІЙНУ СТОРІНКУ WWW.BIHOTZA.ES
сторінки
Вівторок, 24 грудня 2013 р
ДОБРІ ЦІЛИ НА НОВИЙ РІК
- Поміняйте білий рис на коричневий рис
- Коров’яче молоко для рисового напою
- Зварити бобові з коричневим рисом
- Включіть у свій сніданок 6 горіхів та виріжте вишукані пластівці, тости та печиво
- Покладіть трохи сирих сезонних овочів на полуденну тарілку
- Перекусіть горіхами
- На ніч уникайте тваринного білка
- Їжте сезонні овочі та фрукти, хоча ви можете знайти все в супермаркеті протягом усього року
- Поміняйте білий цукор на тростинний
- Більшість продуктів готує на пару, щоб зберегти поживні речовини та аромат
два. Уникайте пиття під час їжі : Дорослі повинні випивати не менше п’яти склянок води на день, але завжди поза їжею, випивати одну-дві склянки води, коли встаєш вранці та перед кожним прийомом їжі.
3. РОБИТИ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ: у кожного чоловіка є два лікарі, права і ліва ноги, рухатися, щоб зберегти міцне здоров’я. Не обов’язково відвідувати тренажерний зал, прогулянки «кожен день» 30 хвилин досить, дешево і дуже здорово.
5. Практикуй ПОЗИТИВНЕ МИСЛЕННЯ, слухати своє тіло, а також своє серце. робити глибокі вдихи живота, з видихом удвічі довшим за вдих, чотири-п’ять разів на день.
6. Це не можна пропустити в кожен день вашого життя РАДОСТЬ І ЛЮБОВ: сміятися, співати, танцювати, пристрасно жити кожну мить.
Будьте вдячні за те, що отримуєте, і доручаєте своєму життю, своїй роботі та своїм близьким
БАЖАЮ ВАС ЩИРОГО НОВОГО РОКУ ВСЕГО СЕРЦЯ
URTE BERRI ON.
Біхоца.СалудиЕнергія
Пілатес - Розтяжка - Гіпопресивні засоби
Індивідуальні сесії - всебічне здоров'я
Неділя, 15 грудня 2013 р
СПІЛЬНІ ТРАВМИ = ПОСТУРАЛЬНІ ПРОБЛЕМИ
- Перше пояснення - це питання здорового глузду: зіткнувшись із агресіями сучасного життя, дуже важко підтримувати хребетний стовп у відносно хорошому стані, майже неможливо уникнути страждань цервікалгія, біль у спині або люмбаго. Хвороби хребта - це "зло 21 століття".
- Друга причина пов’язана із здавленням, яке загрожує усім нашим суглобам, особливо суглобам хребців, коли наші м’язи стають жорсткими та скороченими.
Стоячи вперед, нахилившись вперед,
терапевт, може досягти більшої корекції в
- спина
- поперекова область
- таз
- стегна
- коліна
- стопи
Субота, 23 листопада 2013 р
Ми всі трохи CELIACOS
крупи Вони є найважливішим джерелом поживних речовин для людства. 8000 років тому людина зрозуміла, що ці насіння можна збирати і що одночасно їх можна висівати, щоб забезпечити постійне і тривале споживання.
крупи Вони перейшли від дикої природи до культивування, людина від колекціонера стала фермером і почала маніпулювати сільськогосподарськими системами, щоб адаптувати природу до своїх потреб.
ПШЕНИЦЯ, будучи однією з найбільш примітивних злакових культур, - це найбільше модифікацій зазнала (відбір насіння, пересадка в інші географічні райони, гібридизація та останнім часом генетичні маніпуляції), і це спричинило зміна синтезу певних білків, Крім того, промислова обробка та варіння при високих температурах утворюють нові сполуки, які наш організм не розпізнає. Людські ферменти не змінилися і не здатні перетравити та засвоїти ці "нові молекули".
Найвідоміший приклад - целіакія, постійна непереносимість глютену в злаках, що спричиняє серйозне пошкодження слизової оболонки тонкої кишки.
Сьогодні пшениця Це зернові культури, найбільш присутні в нашому сучасному раціоні (хліб, макарони, печиво, випічка,.), Це найбільш маніпульована крупа з сільськогосподарської точки зору, і це найпоширеніше і найпроблемніше джерело клейковини.
Негативні наслідки споживання пшениці:
.- Подразнює травну систему, впливаючи на слизову оболонку кишечника і розмиваючи ворсинки кишечника
.- Створює біль у кишечнику та референтний біль як у поперековій області, так і, перш за все, в крижово-клубовій ділянці
.- Створює проблеми з діареєю та/або запорами
.- Виробляє здуття живота, особливо після їжі
.- Виробляє клітинне недоїдання
.- Виробляє втому
Доктор Вільям Девіс (престижний північноамериканський кардіолог), йде далі і розглядає сучасна пшениця "ідеальна хронічна отрута" і каже, що пшениця, яку ми споживаємо сьогодні, - це не та пшениця, яку мали наші бабусі та дідусі.
"Сьогодні це рослина заввишки 60 см, створена генетичними дослідженнями в 60-70-х роках. Цей продукт має багато нових характеристик, які вам ніхто не пояснював, наприклад, що в ньому є нова форма білка, яку називають гліадин. . Цей білок є опіоїдом, який зв’язується з опіатними рецепторами мозку, і у більшості людей він стимулює апетит, це змушує їх споживати на 440 калорій більше, ніж слід на день, і 365 днів на рік.
Девіс розпочав рух людей, які починають відвертатися від пшениці і значно худнуть, діабетиків, які перестають хворіти на цукровий діабет, людей з остеоартритом, які відчувають значне полегшення, людей, які втрачають набряки ніг, кислотний рефлюкс, синдром подразненого кишечника, депресію тощо щодня "
Слід мати на увазі, що в США єдиним видом пшениці, практично доступним сьогодні на ринку, є сучасна генетично модифікована пшениця: Triticum aestivum або Triticum vulgare. В Іспанії та інших європейських країнах збереглося вирощування дуже древніх видів, таких як Спеля та Камут.
Інтерв’ю журналіста Наташі Лонго для журналу PreventDisease ви можете прочитати за цим посиланням Сучасна пшениця - ідеальна отрута
БЕЗКОШТОВНІ ВАРІАНТИ ПШЕНИЦІ:
Крупи: ячмінь, пшоно, овес, рис, жито та дикий рис (людям, які заявляють про радість глютену, слід уникати ячменю, вівса та жита)
Зерно, а не злаки Оскільки амарант, лобода та гречка не містять глютену, рідко хто розвиває чутливість до цих зерен. Вони не підходять для приготування дріжджового хліба через відсутність клейковини, однак вони чудово підходять для приготування печива
Горіхи: Мелений арахіс, мигдаль, фундук або волоські горіхи та прикріплені до яйця ідеально підходять для приготування печива
Борошно: Нутне борошно - хороший замінник пшеничного борошна для виготовлення клярів, а тапіока може замінити пшеницю в соусах та загусниках
Четвер, 14 листопада 2013 р
ФУНКЦІОНАЛЬНЕ НАВЧАННЯ з дрібними елементами PILATES
ФІТБОЛ (Велика куля)
СОФТБОЛ (м'який м'яч)
Софтбол - це сфера середнього розміру, яка не набрякає повністю, вона ідеально підходить для самомасажу крижів, верхньої частини спини, голови, ... вона також допомагає у виправленні вирівнювання ніг (вальгус) або варус), якщо ми тримаємо його між колін, коли виконуємо вправи або коли сидимо.
BIHOTZA.SaludyEnergia
Пілатес + розтяжка
Індивідуальні сеанси - всебічне здоров'я
Середа, 6 листопада 2013 р
ДИХАННЯ І ТРАВЛЕННЯ
В видих (вихід повітря) діафрагма відкривається як парашут, тиск у черевній порожнині падає, а м’язи, що підтримують грудну клітку, розслабляються.
Я хотів би, щоб ти зараз дотримувався свого ДИХАННЯ. Ви помічаєте, як грудна клітка плавно піднімається і опускається? Подивіться на область живота, вона рухається? чи вона "спала і розслаблена"? Швидше за все не бере участь у процесі дихання.
У деяких ситуаціях дихання вона змінюється, прискорюється, наприклад, коли ми робимо фізичні вправи, коли нас засмучує стрес, застуда або через пристрасть та хвилювання. У ці моменти дихальні рухи частіші, поверхневіші та видиміші, тому що ми залучаємо до цього багато м’язів (всю грудну клітку, руки, шию), але в цьому грудному диханні кишечник також мало рухається.
Зазвичай, дихання Він автоматичний і мимовільний і не потребує нашого психічного контролю, але якщо ми звертаємо повну увагу на дихальний жест, ми можемо змінити спосіб дихання. Далі я поясню вправу на отримання rповний термін дії, більше черевної або діафрагмальний.
За допомогою цього типу дихання ми беремо участь у дихальних рухах діафрагма Проте черевна стінка, грудна клітка майже не рухається, а кишечник набагато більш активний.
Ваша постава повинна бути розслабленою, але тримайте спину прямо. Розстебніть ремінь або будь-який одяг, який відчуває щільність.
Закрийте очі і зосередьтеся на вдиху, відчуйте повітря, яке вдихаєте, і повітря, яке видихаєте, під час чотирьох-п’яти вдихів не вносіть жодних змін, просто спостерігайте за ними.
Зробіть повільний вдих носом і віднесіть його в область пупка, відчуйте спуск діафрагми, як вона м’яко штовхається до нутрощів і як поступається черевна стінка. Тепер груди і плечі не повинні рухатися.
Продовжуйте вдихати і відчувайте, як повітря проникає в середню частину і, нарешті, у верхню частину легенів, поки грудна клітка не розшириться.
Затримайте повітря на мить, не змушуючи, не напружуючи і Відпусти повільно через рот, з розслабленою щелепою, не дмухаючи.
Це дозволяє спочатку випустити верхню частину легенів, потім середню частину і, нарешті, пупок, шлунок.