Короткий зміст:
Інжир - це відгодівля, міф чи реальність?
Інжир, хоч і не має хорошого преса, сприяє цьому багато користі для здоров'я. Однією з ідей, яка його оточує, є те, що його не можна використовувати при лікуванні схуднення. Однак це фрукт із середньою калорійністю, який забезпечує ситість і має чудові харчові властивості.
Люди, які хочуть схуднути, інжир не вживають широко, однак, якщо проаналізувати їх енергетичну цінність, вони містять 65 калорій на 100 грам, що не так вже й багато, і при контрольованому споживанні вони забезпечують нас якісні поживні речовини які задовольняють калорійні потреби нашого організму.
Завдяки смачному смаку та різноманітним харчовим властивостям бажано включати їх у звичний раціон усіх людей, дітей, вагітних жінок та спортсменів. Кожен може скористатися властивостями цього смачного фрукта за допомогою висока енергетична цінність.
Вони мають солодкуватий смак, який підкуповує більшість людей, але їх образ відіграє на них фокус, адже є люди, яким не подобається їх зовнішній вигляд, коли вони їх відкривають, і їх текстура може бути дивною для деяких людей, але ми маємо дати це спробувати цей фрукт. Це дуже плід універсальний з кількома ідеями, щоб спожити його.
Вони ідеально споживають їх природним шляхом, але якщо їх текстура нас не дуже радує, ми можемо споживати їх нарізаними на шматочки в йогуртах або як доповнення до салатів, оскільки при змішуванні вони розплутаються з рештою інгредієнтів. Ми можемо поєднувати його зі свіжим сиром або навіть у піці, при нагріванні текстура також змінюється, тому нам може сподобатися більше.
Що нам дають інжири?
Інжир - це плід з середнє споживання калорій, забезпечує нам 80 калорій на 100 грам ваги.
Вони багаті такими мінералами кальцій і калій, і щось менше в залізо і магній, фосфор і низький рівень натрію, що робить його ідеальним для людей з високим кров’яним тиском або серцево-судинними захворюваннями.
Мінерали, про які ми згадали вище, і особливо калій і кальцій допомагають хороша робота кишечника, регулюють нервову і м’язову систему, крім того, що є частиною формування кісток і зубів, поліпшити імунітет і надає плавний ефект природне проносне.
Вони містять бета-каротин, попередники вітаміну А і вітамінів групи В і С, а також фолієву кислоту і антиоксиданти які запобігають клітинному старінню. Ці вітаміни надають нейтралізуючу дію на шкідливу дію вільних радикалів, запобігаючи передчасному старінню клітин і попередження серцево-судинних захворювань та деякі типи раку.
Вони мають високий відсоток води (від 70 до 80%), яка допомагає зволожити організм.
Вуглеводи (сахароза, глюкоза та фруктоза): приблизно 16 грамів на 100 грамів інжиру.
Його високий вміст в клітковина, що забезпечує нам 2-3 грами на 100 грамів, покращує кишковий транзит, робить нас легко задоволеними, а також допомагає контролювати рівень холестерин в крові.
Вони легко засвоюються, якщо їх їсти дозрілими, важливий ступінь зрілості цього фрукта, оскільки саме тоді вони надають властивості пом’якшувальні та пом’якшувальні засоби слизової оболонки шлунково-кишкового тракту, але вони легко засвоюються завдяки наявності травного бродіння, що називається крадіном.
Містять фітостерини та поліфеноли, які контролюють метаболізм холестерину.
Це їжа підходить для діабетиків, Хоча він здається дуже солодким, його глікемічний індекс середній, тобто він менше 50, тому його можна споживати діабетикам в помірних кількостях. Ми пропонуємо вам тут перелік продуктів з низьким глікемічним індексом, якщо він вас цікавить. Однак людям із захворюваннями нирок слід звертати увагу, оскільки вони повинні знижувати калій у своєму раціоні.
Подарунки органічні кислоти дуже корисна для здоров’я, як лимонна, яблучна та оцтова кислота.
Користь інжиру для нашого здоров’я
Як ми вже згадували раніше, інжир надає нам багато переваг, серед яких ми підкреслюємо, що вони є тонізуючий, ремінералізуючий та сечогінний засіб, Вживаючи інжир у свіжому вигляді, інжир є хорошим засобом проти запорів завдяки великій кількості клітковини, що міститься в них, яка допомагає нам боротися з найпоширенішими проблемами, пов’язаними з недостатньою евакуацією стільця, як, наприклад, газ, здуття живота або метеоризм. Вони забезпечують багато цукру, але майже не містять білків і жирів.
Вони також діють як природне проносне, якщо ви хочете бачити інших натуральні проносні продукти тут ми пропонуємо їх вам. Вони також контролюють рівень холестерину в крові і чудово працюють для тих, хто страждає від високого кров'яного тиску, а також для тих, хто має активний знос мозку, оскільки діє як антиоксидант.
Вони допомагають нам у підтримці кісткових структур та зубів завдяки важливому внеску кальцію.
Якщо вас цікавить дієта проти холестерину, тут ви знайдете це докладно.
Чи можу я їсти інжир, якщо сиджу на дієті?
Як ми вже описали раніше, у властивостях інжиру цей фрукт не дуже споживається тими, хто хоче втратити вагу, він цілком придатний для вживання і не робить вас товстим стільки, скільки йому приписують. Ми повинні споживати його в помірних кількостях завдяки внесенню цукру, але слід зазначити, що є й інші фрукти, які забезпечують нам більш високу калорійність, і ми споживаємо їх під час дієти.
З інжиром трапляється те ж саме, що і з виноградом, вони, як правило, обмежуються своїм вкладом у цукри, але ми повинні зазначити, що їх глікемічний індекс не настільки високий, і ми споживаємо інші продукти з вищим глікемічним індексом і вищим калорійним навантаженням. Тут ви можете знайти дієта з продуктами з низьким глікемічним індексом.
Як ми завжди наголошуємо, мова йде не про заборону їжі, а про їжу здоровим та різноманітним способом та компенсацію надлишків калорій фізичними вправами, щоб спалити калорії, і ми можемо внести більше.
Успіх полягає в балансуванні балансу між споживаними калоріями та тими, які потрібні нашому тілу для розвитку та здійснення повсякденної діяльності, і це коригується лише здоровим харчуванням, яке відповідає нашим потребам, і поєднується з помірними фізичними вправами, що регулярно виконуються.
Якщо ви хочете дізнатись про кількість цукру в деяких продуктах, які ми їмо, ми рекомендуємо цю публікацію "Так багато цукру не може бути корисним".
Домашні засоби з користю інжиру
- Проти запорів: нам доведеться кип’ятити 3 інжиру у воді протягом чверті години, дайте їй відпочити, випити рідини та з’їсти інжир наступного ранку, це регулюватиме кишковий транзит, сприяючи кишковому слизу та зменшуючи стілець.
- При застуді або у випадках бронхіту: інжир має муколітичні властивості. Вони використовуються для пом’якшення слизу в грудях і сприяють зняттю кашлю. Для цього ми повинні кип’ятити чверть літра молока з інжиром протягом п’ятнадцяти хвилин. Випийте отриману рідину після проціджування, якщо вам більше подобається, її можна приймати подрібненою. Не забудьте видалити шкіру, якщо ви збираєтеся все подрібнити, оскільки це може надати різкий відтінок.
- Маска для зміцнення шкіри: для підтвердження та зволоження шкіри обличчя можна зробити маску з м’якоттю інжиру, до якої можна додати кілька крапель лимона і трохи оливкової олії. Ми повинні наносити цю «пасту» на обличчя на 30 хвилин і вмиватися холодною водою, в результаті виходить гладка, сяюча шкіра, яка набагато зволоженіша та еластичніша.
Інжир має багато застосувань, і це приносить нам багато переваг, тепер нам залишається лише чекати, поки фігові дерева нагородять нас своїми найкращими фруктами та скуштують їх, знаючи все добре, що вони нам роблять.