З світанку і до заходу сонця ви не можете пити, їсти, палити або займатися сексом. Вони є орієнтирами священного місяця, який починається для мусульман.
Іl Рамадан - одна із заповідей ісламу. Місяць на рік, протягом якого піст від сходу до заходу є ключовим. Ні їсти, ні пити, ні займатися сексом, ні палити. Ось чому так важливо кожен день дивитись, в який час сходить сонце і в який час заходить.
У цьому місяці мусульмани святкують прихід слова Божого на Землю, що міститься в Корані. Це має духовне та спільне значення, сімейне свято, можливо, подібне до християнського Різдва.
Свята, щоб скоротити Рамадан на заході сонця, - це фестиваль їжі. Але це потрібно робити обережно, оскільки голодування протягом стільки годин змушує шлунок також потребувати періоду адаптації.
Як виглядає харчування в Рамадані
Фініки та чай Зазвичай найчастіше починають їсти. Після заходу сонця ви можете їсти що завгодно. У Марокко важливий суп, який називається харіра. У Сенегалі їдять ті самі звичні страви, з рисовою та бараниною основою, але на ніч, з додатковою кількістю овочів.
Дієта під час Рамадану повинна бути містять продукти з усіх груп: фрукти, овочі, хліб, крупи, картопля, м’ясо, риба, молоко, молочні продукти. Справа не в запої, а в тому, щоб дати організму запас, щоб витримати решту дня.
-їжа, виготовлена до сходу сонця, або Сухур, Це має бути помірний і здоровий засіб, що забезпечує енергію протягом декількох годин. Особливо важливо включити повільне перетравлення їжі.
- складні вуглеводи допомагають повільно виділяти енергію під час посту. Вони містяться в зернах та насінні, таких як пшениця, овес, кукурудза, сочевиця, квасоля, рис тощо.
-їжа, багата клітковиною вони також повільно засвоюються. Такі як висівки, цільні зерна, насіння, картопля з шкіркою, овочі, такі як зелена квасоля, і майже всі фрукти, особливо інжир та сливи.
-слід уникати тортів, шоколадних цукерок, солодощів.
-Це теж добре уникайте кофеїну, оскільки він має сечогінну дію і стимулює більші втрати води.
Звільнено від виконання Рамадану
Вагітні жінки, ті, хто годує грудьми, хворі, діти. Вони звільнені від виконання Рамадану.
Цього року також існує інша заповідь, яка впливає на Чемпіонат світу з футболу в Росії. Як сказав нам Самі ель Мушеаві, відповідальний за питання культури в Ісламському культурному центрі Мадрида, “Спорт і життя”, в Рамадані є деякі заповіді не робити цього, і один з них - проїхати більше 84 км від свого дому. Щойно розпочалась релігійна думка влади, в якій вони вирішили, що за цією концепцією відстані можуть припинити постити деяких гравців, оскільки вони подорожують.
Тому, піст може бути порушений, і його можна відновити, коли це безпосередньо не впливає на роботу і якщо це робиться до наступного Рамадану.