потовиділення

Помилково вважати, що пітливістю ми будемо втрачати жир і худнути більше, ніж при інших видах вправ, які не вимагають стільки зусиль.

Вправи на опір з помірними зусиллями, які також називають аеробікою, найбільш рекомендовані для втрати об’єму та не змушують нас точно потіти. Існує два типи вправ; аеробіка та анаеробіка. Останні - це всі ті короткі заходи, які вимагають великих зусиль за короткий час; інтенсивність. Ці типи вправ використовуються культуристами для набору м’язової маси (наприклад, підняття тягарів) і так, вони змушують вас пітніти.

Однак вони не є найбільш вказівними, якщо те, що ми хочемо, - це втрата об’єму та ваги, оскільки вони зміцнюють м’язи, за допомогою яких ми набираємо сантиметри, а зусилля змушують нас голодувати від того, що ми їмо ... як бачите, від поганого до гіршого ...

Найкращий спосіб схуднути - це аеробні вправи, які є тією з помірною інтенсивністю, яку ми робимо більш-менш довго, від півгодини до години.

Ходьба, біг підтюпцем, біг у помірному темпі, їзда на велосипеді (не біг), плавання або танці - це вправи, які змусять нас втратити велику кількість калорій, не докладаючи зусиль ... а оскільки інтенсивність помірна, ми навряд чи будемо потіти, тому що потовиділення не є синонімом схуднення!

Наприклад, гуляючи годину на день, наприклад, ми втрачаємо близько 300 калорій, відновлення балансу між зберіганням та витратами. Якщо ми хочемо залишитися на одну годину, цього буде достатньо, але якщо ми хочемо схуднути, ми можемо ходити півгодини і, наприклад, бігати ще півтори. Але пам’ятайте, ніяких спринтів; ви б виснажились, виконуючи анаеробні вправи - інтенсивні та короткі-.

Найголовніше, щоб ви дотримувались; що ви хочете годину гуляти щодня, якщо хочете, або що бігаєте, або їдете на велосипеді певний час. Можна починати з півгодини і збільшуватись, шукати цілі, щодня йти далі!

NРезультати ви побачите за короткий час, якщо будете постійними(всього один тиждень), ви не закінчите [захищено електронною поштою], і ви знатимете трохи більше про місцевість, в якій ви живете, від стількох ходьби, бігу чи їзди на велосипеді ... ну, якщо ви підете до спортзалу, то напевно зустрічатися з людьми ... Мужність!