Це пов’язано з тим, що антиоксиданти здатні нейтралізувати шкідливі вільні радикали, тим самим допомагаючи запобігти розвитку багатьох захворювань і уповільнити процеси старіння. Деякі смачні та корисні ягоди, не вимагаючи повноти.

Малина

корисних
Малина багата вітаміном С, вітамінами В1 і В2 та провітаміном А. Як і в інших ягодах, він містить багато антиоксидантів, флавоноїдів, клітковини, фруктових кислот та дубильних речовин. Він також багатий мінералами, особливо кальцієм, калієм і магнієм. Цікаво, що корисними є не тільки фрукти, але і листя малини, оскільки їх можна вживати як траву та чай. Чай з листя малини також чудово полегшує симптоми судинозвужувальних засобів та застуди та застуди.

Антиоксидант ягода

Ожина

Ожина за своїми поживними речовинами схожа на малину, але відрізняється забарвленням: вона містить більше антиоксидантів. З його листя можна приготувати чай, який можна використовувати проти діареї, як піт, як засіб для видалення накипу, але також відомий його ефект зниження рівня цукру в крові. Відвар ожини протизапальний, тому він чудово лікує запалення в роті.

Полуниця

Полуниця - один із перших плодів весни, улюблений багатьма. Слід підкреслити його очищувальний ефект, оскільки він знижує ризик захворювань судин. Ви також можете використовувати його зовнішньо, як маску для обличчя для жирної шкіри, схильної до вугрів, а також як ексфоліатор та відбілювач зубів.

Чорниця
Дика, вирощена в дикому вигляді версія чорниці, що походить із Північної та Центральної Європи, також зустрічається в центральних горах Угорщини. Сині ягоди містять ряд антиоксидантів: антоціани, проантоціани, лейкоантоціани, флавоноли та їх похідні. Антоціани стимулюють синтез колагену, що сприяє здоров’ю шкіри. Він добре впливає на імунну систему, його антибактеріальний та покращуючий кровообіг ефект також видатний. Оскільки він стимулює кровопостачання капілярних судин, він також добре впливає на очі та зір.

Журавлина

Журавлина містить багато кальцію, магнію, калію, натрію, заліза, цинку, а також багата вітамінами А, В, С та Е. Завдяки вмісту проантоціанідину він допомагає запобігати інфекціям сечовивідних шляхів, покращує травлення та знижує артеріальний тиск завдяки флавоноїдам.

Червона смородина

Смородина виділяється дуже високим вмістом рослинної клітковини та пектину. Його кислий смак обумовлений такими кислотами, як яблучна кислота, лимонна кислота, борна кислота, бурштинова кислота, оцтова кислота, щавлева кислота. У ньому високий вміст вітамінів С, В2, В6 та Е, а серед мінералів він містить калій, натрій, кальцій, фосфор, магній та залізо. Цікаво, що смородинна олія схожа на жири, що містяться в шкірі, тому також чудово підходить для догляду за сухою чутливою шкірою.

Годжі Беррі

Ягода Годжі походить з Китаю і в основному зустрічається у вигляді сухофруктів. Багатий вітамінами, мінералами, флавоноїдами та каротиноїдами. Дослідження показують, що він має збереження здоров’я, покращує настрій, покращує якість сну, зменшує стрес і підвищує результативність тренувань.

Ягода асаї

Я ще не стикався з ягодою асаї в Угорщині, лише як інгредієнт різних харчових добавок. Плід - це плід пальми, яка живе в тропічному лісі вздовж Амазонки. Ягоди солодкої на смак багаті антиоксидантами, високим вмістом вітаміну Е, багатими омега 6 та 9 жирними кислотами, а також рослинними амінокислотами.

Тож вам слід регулярно вживати ягоди, навіть як лісовий плід-
змішати у формі десерту як гарнір або, скажімо, у смачному смузі.

Який твій улюблений?

Пікові дівчата - Ноемі Шукс, записи читачів

Дізнайтеся більше про те, як бути ще гарнішим, на нашій сторінці Google+!