Ви не спалите більше калорій

Хоча, здається, популярна культура вказує в іншому напрямку, не сильно потіючи ви худнете "раніше"

Одним з найбільш здорових способів схуднути є фізичні вправи., допомагає спалювати калорії, а також тонізує м’язи, змушуючи нас почуватись сильніше, життєвіше і з більшим бажанням з'їсти світ.

фізичних

Один з перші наслідки і про які ми знаємо найбільше після фізичних вправ, крім фізичної втоми, полягає в тому, що ми потіємо. Іноді ми, як правило, пов’язуємо якість вправ, які ми виконували, і, маючи стільки переваг, із потом, який ми виробляємо, але ці стосунки не такі прямі, як ми думаємо.

Хоча ми в цьому переконані, чим більше ми пітніємо під час тренувань, чим більше ми втрачаємо вагу, а отже чим більше ми худнемо, Це напівправда.

Потовиділення є частиною природи нашого тіла, це система, якою ми повинні самостійно регулюйте нашу температуру. Коли температура тіла підвищується, як це відбувається під час фізичних вправ, мозок активізує потові залози нашої шкіри, і вони виробляють вологу. Коли він випаровується, він також бере частину тепла, і таким чином ми знижуємо нашу температуру.

Як бачите, поки ми робимо вправи ми потіємо, щоб регулювати себе, не тому, що ми спалюємо жир. Жир виділяється клітинами, щоб організм розщеплював їх, щоб він міг отримати владу.

То чому я важу менше після гарного тренування, яке викликало піт? Це відбувається тому, що ми втрачаємо рідину що ми повинні відновитись, принаймні частково.

Окрім втрати води, коли ми також потіємо видаляємо електроліти і мінерали, такі як калій або кальцій, які ми повинні замінити. Коли ви заміните втрачену рідину питною водою, ви це побачите ваша вага не така вже різна.

Слід зазначити, що, хоча потовиділення та спалювання жиру - це не одне і те ж, вони існують відносини між ними, наприклад, коли піт є результатом зусиль. Це буде означати, що ви використовуєте багато енергії і, отже, споживання жиру з вашого тіла.

Тому зручно уникати тих систем, які змушують наше тіло виділяти більше поту, ніж це було б для нас природним, думаючи, що таким чином ми втратимо більше ваги, наприклад, тренування з великою кількістю одягу, із пластмасовим одягом або загорнуті у плівку.

Якщо ми думаємо, що таким чином ми втрачаємо більше ваги і ми не замінюємо рідини що ми втратили, і наше тіло потребує, ми ризикуємо страждати a зневоднення. Якщо воно легке, воно призведе до відчуття спраги, головного болю та легкого запаморочення, але якщо це серйозно, наслідки можуть бути більшими і навіть сягати потрібна допомога лікаря.