• Ліжка в готелях
  • Матраци в готелях
  • Спокійний відпочинок
  • Ефект готелю
  • Ручки
  • Маркер
  • Накладка на матрац
  • Матрац з піни пам'яті
  • Топпер
  • Топпер з пір’я
  • Пух верхній
  • В’язкий

міцного

Щоб насолоджуватися здоров’ям, потрібно добре харчуватися, займатися спортом та ВІДПОЧИНУВАТИСЯ

1. Здорове харчування

Три стовпи міцного здоров'я важливі в такому порядку: якщо ми хочемо мати здорове тіло, перше, що потрібно врахувати, - чи є у нас здорове та збалансоване харчування. Гарне харчування має стати a звичка і в Спосіб життя.

Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і його слід включати в нього: йогурт, вівсянка, крупи, фрукти, яйця ... (краще проконсультуйтеся з тренером з питань харчування). Поїжте чогось легкого серед ранку, щоб не приїхати дуже голодним на обід, трохи перекусіть в середині дня і легенько повечеряйте. Постарайтеся зволожитись перед тим, як відчувати спрагу, і їжте продукти, багаті водою, такі як фрукти та овочі.

шкідливі харчові звички вони повинні зникнути з вашого раціону, як фаст-фуд або алкоголь. Якщо ви не можете повністю їх усунути, обмежте їх особливими випадками. Дивіться спосіб приготування Їжа: Попрощайтеся зі смаженою їжею та вітайте з менш обробленими стравами. Будьте природними: цілий апельсин краще, ніж цегла соку.

Не забувайте, що здорове харчування також має бути різноманітний і включають усі поживні речовини що потрібно вашому організму. Забудьте про виведення жирів або вуглеводів, оскільки вони виконують необхідні функції в нашому організмі. Їжте те, що вам потрібно (а не те, що ви хочете), помірковано: знайдіть баланс.

2. Фізичні вправи

Швидше за все, ви незліченну кількість разів чули, що фізичні вправи "корисні для вас". Але чи знали ви, що це також може допомогти вам почуватись добре? Правильна кількість фізичних вправ може підвищити рівень енергії та навіть покращити настрій.

Експерти рекомендують підліткам щодня отримувати від 60 хвилин і більше помірних до енергійних фізичних навантажень. Ось кілька причин:

3. Відпочинок

Однак ми схильні недооцінювати важливість достатнього відпочинку, відпочинок - важливий фактор для здоров’я та самопочуття. Коли ми відпочиваємо, наш організм відновлюється і відновлюється через різні фази, що відбуваються під час циклу відпочинку.

Під час різних фаз відпочинку, тканини тіла ростуть і відновлюються, гормон росту - відповідальний за ріст і розвиток організму - виділяється, а енергія тіла відновлюється. Тому висипатися - це необхідні для здоров’я та добробуту.

Якщо ви спите 8 годин на день, покращується пам’ять, імунна система зміцнюється, низький кров'яний тиск, запалення в організмі зменшується, cпокращується концентрація уваги та розумова працездатність, і у вас буде більше енергії та кращий настрій. Це також допомагає підтримувати здорову вагу, оскільки відсутність відпочинку сприяє набору ваги. Частина мозку, яка контролює сон, також відповідає за обмін речовин, тому коли ви не висипаєтесь, ваше тіло виділяє гормон, який підвищує апетит, змушуючи з’їсти більше.

Ми витрачаємо в середньому 7 годин на день на сон, і знаючи, що хороший відпочинок корисний для нашого здоров’я, нам слід інвестувати в якісний матеріал для відпочинку. Інший матеріал, якщо він якісний, довговічний, в середньому 10 років, якщо за ним доглядати. Для чого це варто, якщо ви добре спите, а також амортизуєте його.

Вибір якісного доповнення для вашого відпочинку, такого як топпер або матрац, забезпечить вам додатковий комфорт і ви відчуєте готельний ефект. Вам потрібна додаткова інформація? Залиште нам свої коментарі, і ми допоможемо вам. Ви також можете зателефонувати нам, якщо хочете, за номером телефону служби підтримки клієнтів 634538900 або надіслати нам WhatsApp.