Ви економите для гірших часів? Краще відразу позбутися жиру

Варто заощадити гроші, електроенергію чи воду, але потрібно негайно позбутися жиру. Якщо ви дозволяєте своєму тілу накопичувати жир у гірші часи, ви не можете здивуватися тому, що, подивившись у дзеркало, ви нічого не викликаєте посмішку на обличчі.

гірші

Проста математика

Спалювання та зберігання жирів не є складним. Якщо ви успішно закінчили початкову школу, вам слід дуже легко зрозуміти цей принцип. Як спалити, а не зберегти https://spalovace-tukov.com/2016/04/05/ako-spalovat-a-neukladat/? Дуже просто. Ваше енергопостачання не повинно перевищувати його витрат. Саме ця шкільна помилка є причиною більшості невдач у втраті ваги.

Навчіться правильно рахувати

Тож тепер кілька практичних прикладів, які допоможуть вам, мабуть, найбільше. Калькулятори для підрахунку споживання калорій та спалення також можна знайти в Інтернеті. Повірте, вам дійсно не доведеться платити дорогим радникам з харчування або особистим тренерам, щоб брати у вас гроші за введення кількох цифр на клавіатурі.

У наступних рядках ви можете побачити орієнтовні значення, які ви будете спалювати для кожного типу руху. Однак слід зазначити, що це справді показові цифри. Багато інших факторів, таких як дана фізична активність, визначають конкретні. Це, наприклад, ваша вага, вік, а також фізичний стан, в якому ви перебуваєте.

За шістдесят хвилин швидкої прогулянки людина вагою близько вісімдесяти кілограмів згорає, близько п’ятсот кілокалорій (ккал). Однак, якби ви важили приблизно на двадцять кілограмів менше, одночасно ви спалили б лише близько трьохсот кілокалорій. Звичайно, біг трохи ефективніший. Вісімдесят кілограмів чоловік спалює до восьмисот кілокалорій за годину середньої швидкості.
А з іншого боку, звичайно, ми маємо тут дохід. Для кращого уявлення, ось лише кілька прикладів.

  • 100 г бекону - 800 ккал
  • 100 г бриндзи - 270 ккал
  • 100 білого хліба - 230 ккал
  • 100 г брокколі - 30 ккал
  • 100 г оливок - 150 ккал
  • 100 г апельсина - 55 ккал