Кожен культурист має свою улюблену практику. Якби їх позбавили, це було б так, ніби нав'язливо звитий магічний куб був викручений з його руки. Ви знаєте, як це ... Практика, яка вам зручна, природна і звична, і навіть майже конфіденційні стосунки з ним або з нею як членом сім'ї. З часом це стало містичним, і це дає впевненість, впевненість у собі. Це нерозривно належить вам, це означає вашу соціальну позицію в спільноті тренажерного залу. Можливо, ти взяв це з журналу про бодібілдинг або крутого хлопця тут, у кімнаті. Але також може бути так, що ви створили його і вважаєте це фантастично хорошим.

Правда в тому, що ви любите лише певні вправи. І зазвичай ті, що приносять негайні результати, вражаючі, сильні у вас. По суті, думка, що ваші улюблені практики кращі за інші, є помилкою і може порушити правильний баланс.

Тепер, замість того, щоб відмовляти мене від вашої невгасимої прихильності до «чарівного кубика», дозвольте мені дати вам кілька порад, які можуть вам допомогти. Не бійтеся, ви можете зберегти свою улюблену гру (я б не вижив, якби ви її розчарували), але в той же час у вас є можливість використовувати справжні перевірені методи для досягнення видатних результатів у досягненні максимальної пропорційності . Тому що ми добре знаємо, що саме про це йде весь бодібілдінг.

досконалості

Через наших батьків

Як ми добре знаємо, кожен м’яз нашого тіла має свою точку початку і прикріплення. Вправи, що використовуються під час тренувань, не завжди ефективні для вдосконалення форми м’язів. Генетична схильність визначає форму окремих м’язів. Ми не можемо змінити точки походження та адгезії. Отож, оскільки так було призначено, будемо сподіватися, що Господь був у доброму настрої, коли Він роздав нам гени.

Але! Всі наші м’язи можна збільшити однаково!

Походження м’язів зазвичай падає до центральної лінії нашого тіла. Це означає, що це не рухається частина м’яза. Загалом, ми знаємо, що у своїх вправах ми наближаємося до точки прикріплення до точки початку, тим самим «випинаючи» м’яз. Звичайно, ми робимо все це, піддаючи нас адаптивному, перевантажувальному стресу протягом усього часу. Однак є винятки. Одним з них є розтягування, де точка початку руху рухається ближче до точки зчеплення.

Можливо, вам не потрібно буде занадто думати, але добре ретельно упакувати гантель пучком чавуну, потім перевернути її і піднімати, штовхати, штовхати, тягнути те, що вам потрібно.?

Прагнення до досконалості

Багато культуристів мають проблеми з їх симетрією. Одна рука більша і більш струнка, ніж інша, половина спини помітно ширша, розвиток грудного м’яза нерівномірний праворуч, а зліва пропорційність біцепса та передпліччя неадекватна. Мабуть, це найпоширеніші асиметричні проблеми.

Ці проблеми не обов'язково обмежуються різними розмірами двох сторін. У досконалих та свідомих культуристів також є приголомшливі асиметричні аномалії. Обов’язкове питання - чи можемо ми щось зробити щодо асиметричного розвитку?

На мою думку, є п’ять можливостей покращити нашу ситуацію. Це наступне:

Найбезпечніші коригувальні практики

Після презентації проблеми симетрії, розглянутої п’ятьма вищезазначеними прийомами, давайте зараз розглянемо вправи для силових тренувань, які, безсумнівно, будуть, без сумніву, найнадійнішими та матимуть найбільші результати в плані корекції м’язів.

Ось кілька простих прикладів того, що це за вправи і що, в покращеній формі, слід виконувати на мій покірний погляд.

Грудна м’яз

Плече

Капотний м’яз

Нижній частині спини

Верхня частина спини

Біцепс

Трицепс

Середня частина нашого тулуба (середній зріз) - тобто живіт

Натягувачі стегна

Згиначі стегна

Теля

Передпліччя

Вправи на передпліччя часто є нехтуваною частиною тренувань культуристів, оскільки інші вправи (особливо ті, що мають дворучний штангу, які мають більше тягачий характер) також сильно напружують передпліччя. Однак якщо ви незадоволені, практикуйте наступне!

Втягнення зап’ястя за допомогою дворучної штанги: покращує внутрішню частину передпліччя. Ми можемо зробити це, сидячи або стоячи за спиною, тримаючи вудку. Зворотний біцепс: розвиває зовнішню частину передпліччя. Ви також можете потренуватися стоячи або на лавці Скотта.

Девід Мікеланджело - це досконалість майстерних пропорцій. Він хвалить свого господаря. Стань скульптором і ступи на п’єдестал!