Не має значення, в яку пору року ви перебуваєте, якщо ваші штани почнуть «обрізати» ваш тираж і «риб’ячий ринок», ви більше не зможете приховати це вільною блузою або курткою.

дієта

Настав час попрощатися з цими шістьма або 10 зайвими кілограмами. Один із способів швидко і без голоду схуднути - це 13-денна дієта.

Як швидко схуднути, не голодуючи?

За даними медичного інституту клініки Майо, більшість людей повинні зменшити кількість споживаних калорій і збільшити фізичну активність, щоб досягти зниження ваги; Наприклад, біг п’ять кілометрів на день (спалює 606 калорій).

13-денна дієта

Сніданок: чорна кава

Обід: 3 яйця, зварені круто з салатом з помідорів та овочів

Вечеря: 200 грамів м’яса на грилі з листям салату, заправленого лимоном і дуже мало солі

Сніданок: чорна кава

Їжа: 200 грамів м’яса на грилі та салату

Вечеря: 150 грам нежирної індичої шинки і склянка нежирного йогурту

Сніданок: чорна кава та тост

Обід: салат з помідорів, селери, мандарина або апельсина

Вечеря: 2 варені яйця, 100 грамів індички та шинка

Сніданок: чорна кава та тости

Обід: яйце, зварене круто, 3 моркви і 150 грамів індички

Вечеря: дві столові ложки варення з ожини і склянка нежирного йогурту

Сніданок: чорна кава та тости

Їжа: 200 грам риби на пару і помідор

Вечеря: 250 грамів м’яса на грилі

Сніданок: чорна кава та тости

Обід: ¼ курка та салат

Вечеря: 2 яйця, зварені круто, і миска тертої моркви

Сніданок: чорна кава

Їжа: 250 грамів м’яса, смаженого на грилі, і апельсин

Вечеря: 250 грамів м’яса на грилі

Сніданок: чорна кава

Обід: 3 яйця, зварені круто з салатом з помідорів та овочів

Вечеря: 200 грамів м’яса на грилі з листям салату, заправленого лимоном і дуже мало солі

Сніданок: чорна кава

Їжа: 200 грамів м’яса на грилі та салату

Вечеря: 150 грам нежирної індичої шинки і склянка нежирного йогурту

Сніданок: чорна кава та тост

Обід: салат з помідорів, селери, мандарина або апельсина

Вечеря: 2 варені яйця, 100 грамів індички та шинка

Сніданок: чорна кава та тости

Обід: яйце, зварене круто, 3 моркви і 150 грамів індички

Вечеря: дві столові ложки варення з ожини і склянка нежирного йогурту

Сніданок: чорна кава та тости

Їжа: 200 грам риби на пару і помідор

Вечеря: 250 грамів м’яса на грилі

Сніданок: чорна кава та тости

Обід: ¼ курка та салат

Вечеря: 2 яйця, зварені круто, і миска тертої моркви

13-денна дієта є дуже ефективною, однак, повторюючись і обмежуючи, важко закінчити. Також рекомендується робити це лише протягом зазначеного часу. Також важливо, щоб перед початком ви звернулись до свого лікаря, щоб з’ясувати стан вашого здоров’я та чи підходить вам така дієта.

Коли закінчите, уникайте вживання жиру, перцю чилі та інших продуктів, які можуть засмутити ваш шлунок